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1: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 06:22:00.34 0
現在ウォーキング疲れで何もする気がしなくなってる
数ヶ月も何もする気しないんじゃ困る






5: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 06:28:24.40 0
一週間くらいで痩せられないかな
一週間くらいならダイエットに集中してもいいから


9: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 06:33:27.88 0
>>5
筋トレがいい
ダンベルとベンチ買う


6: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 06:30:25.11 0
キャベツを食え


7: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 06:31:06.48 0
キャベツは食物繊維が余分な油を排出させるかも


8: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 06:32:53.15 0
俺若いころ減食で一ヶ月で10キロ以上落としたことあるけど
拒食症になって食うと吐くようになったんだよね
治ったから良かったものの下手したら死んでた
しかも筋肉が落ちて太りやすくなって時間をかけてまた太った


11: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 06:56:11.67 0
短期間に痩せるなら運動より食事制限のが早いぞ
食事制限しつつ運動もすると更に早いけど運動だけだと痩せる効果は然程でもない
体力つけたり筋力アップの側面のが大きい


12: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 07:03:19.22 0
減食はほどほどにするわ
懲りた


13: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 07:18:25.74 0
運動で痩せるには有酸素運動だな
1日12時間立ちっぱなしで仕事しろ


16: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 07:23:56.58 0
エアロバイクのいいとこは暖かい部屋で
音楽聴きながら運動ができるとこ


18: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 07:31:16.10 0
エアロバイクはアルバム一枚聴き終わるまでやろうって
目標を立ててやるから大体いつも一時間くらい


19: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 07:33:48.49 0
毎日やっても7時間
少なすぎて実際に効果ないだろ


20: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 07:36:32.62 0
12時間あればアニメが36話分くらい見れるだろ
アニメ見ながらやれよ


23: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 07:50:14.81 0
短期集中で痩せたいんだろ
オーバーワークして痩せる以外ないよ


26: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 08:20:33.65 0
昨日ウォーキング1時間
エアロバイク1時間
たっぷり寝たのにやる気が出ない




27: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 08:40:49.92 0
やる気が無いと物事が出来ないというのは嘘
やる気が無くても実行は出来る


28: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 08:54:03.24 0
ウォーキング1時間=4.6㎞=300カロリー
1日の基礎代謝1800カロリー
脂肪1㎏7000カロリー
気長に頑張れ


31: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 09:09:35.38 0
筋肉はエネルギー消費が大きいから
筋肉つけるとやせやすくなって徐々に痩せていく


37: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 10:06:13.19 0
>>31
筋肉つけてもそう大きくは変わらないぞ
それよりその筋肉を維持したり更に増大させる為の筋トレでの消費カロリーのが遥かに大きい


32: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 09:10:00.14 0
牧野式ダイエット
「お肉はいくら食べても太らない」


33: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 09:13:34.83 0
無酸素運動に使うエネルギーは大きいがそれは瞬発力を出す為ですぐに疲労して短時間しか使用できない
有酸素運動に使うエネルギーは少ないが酸素を供給し続ける限り疲労が少なく長時間使用可能


35: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 09:23:21.48 0
ウォーキングにしろエアロバイクにしろ有酸素運動と無酸素運動の複合だが気を付けないといけないのは有酸素運動をする筋肉があまり動かせない場合
無酸素運動する筋肉でそれを補うので疲れやすくなる
無酸素運動する筋肉をいくら鍛えても短時間の瞬発力が向上するだけで長時間実行すると疲れがたまる


38: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 10:12:47.20 0
自転車で往復100~150kmくらいを目的地で昼飯食って帰るくらいのペースでやれば1日でガッツリ消費するよ
補給し過ぎなきゃ1日で脂肪4~500g分くらいの消費カロリーになるんじゃないかな
まぁ慣れてないとスローペースのこれくらいの距離でも復路でハンガーノック起こすかもだからしっかり目に補給食とるとしても3回もやれば1kgくらい落とせるんじゃないか?
死ぬほど腹減るから食っちゃって無意味かもだけどな


39: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 10:13:26.42 0
ウォーキングごときで無気力になってんのに一週間のハードトレーニングに耐えられるのか?


40: 名無しダイエット 2019/04/15(月) 10:17:32.11 0
やっぱ短期間は無理がある


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1555276920/


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