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1: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:06:03.33 ID:HRARWuV20
筋肉体操を毎日腕立て腹筋背筋スクワットやってるんやけど全身筋肉痛でボロボロや





3: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:06:32.38 ID:FmevqhXb0
謎の勢力「超再生狙え」


8: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:07:56.64 ID:HRARWuV20
>>3
超回復って嘘やないんか?


4: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:06:57.66 ID:vd4MgnSC0
一日置きくらいにするとええで


5: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:07:21.72 ID:TuhdnPX10
毎日とかめんどくせーだろ3日坊主でことばあるだろ
あれはな三日も同じことやったら嫌になってやめるからだよ


6: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:07:35.17 ID:KD73Po4U0
毎日はダメやぞ筋肉を壊してから再生するのを待ってまたやるんやで


10: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:08:05.49 ID:G6sAnu9ha
毎日できる程度の強度でやりなさい😇


11: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:08:17.29 ID:SbfIb7NB0
腕立て苦手ンゴ


18: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:09:39.11 ID:GgbXsJBg0
>>11
ワイも苦手や
昔は結構余裕やったが今普通の腕立て10回もできんくなった
やっぱデブったからやろなぁ
体重20kg増えとるし


12: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:08:52.93 ID:GgbXsJBg0
有酸素運動は毎日
筋トレは週に2回ぐらいがええぞ


13: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:08:57.64 ID:vd4MgnSC0
あと食事しっかりしないとすぐ風邪引くから気をつけるんやで


23: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:11:05.77 ID:YeisuAC8M
>>13
それマジなん?昔に筋トレ開始数日は軽めの食事にしたら風邪みたいな症状出て会社休んだわ、筋肉痛収まったら治ったけど


40: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:14:06.19 ID:GgbXsJBg0
>>23
筋肉の再生に栄養が使われるからがっつり食わないとアカンのや
よくじいすると肌カサカサになる言うけどあれも精子が吸収されなくなるからその分栄養取られるからや
肌弱い奴はとりあえず亜鉛取るだけでも変わることある


48: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:14:49.20 ID:rynf3WYha
>>40
はえー


50: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:15:00.99 ID:vd4MgnSC0
>>23
筋トレ期間中は食事多めにしたほうがええよ
たくさん食べるようにしたら筋トレ期間中も風邪ひかなくなった


52: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:15:12.99 ID:fCgfbW8/a
>>23
筋トレとかランニングってほんま風邪引きやすくなるよ




15: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:09:30.13 ID:QuuNHJ810
腹筋100回
上体起こし100回
スクワット100回

ランニング10キロ

これを毎日や


26: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:11:40.23 ID:KD73Po4U0
>>15
100もやらなくていいよ要は筋肉にどれだけ負担かけて壊すかだから深い腕立てとかしてやれ


45: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:14:12.83 ID:QuuNHJ810
>>26
サイタマのトレーニング内容書いただけやで


16: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:09:31.80 ID:hZC0abyJ0
腹筋ローラーやったら筋肉痛で3日くらい空けんと出来んわ


20: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:10:21.40 ID:VAa2qfSl0
腕立てって肘壊さない?


30: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:12:10.86 ID:GgbXsJBg0
>>20
ワイ腕立てで肘痛くなったことはないわ
よっぽど回数やってるならそうなるかもしれんけど
それかフォームがおかしいんちゃうか


33: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:12:29.06 ID:p14hmXlb0
>>20
プッシュアップバー使えよ


57: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:16:34.12 ID:Y73XJ3dF0
>>20
腕立ては肘というより上腕三頭筋だろ


63: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:17:17.58 ID:GgbXsJBg0
>>57
ワイの場合腋の近くの胸の筋肉が筋肉痛になるわ


68: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:18:32.48 ID:zdkwfeWw0
>>63
それは正しい腕立て伏せができてる証拠やで


75: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:19:46.82 ID:GgbXsJBg0
>>68
ホンマかよかったわ
あと肩こりが酷くなった時みたいなだるさが肩あたりに出るわ




21: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:10:43.88 ID:ikgTRZSe0
アミノ酸が足りてないから筋肉痛になるんや
トレ前中後にEAAを20g摂取しろ


29: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:12:07.77 ID:vd4MgnSC0
>>21
そうそう筋トレ後のプロテイン摂取と毎日の食事しっかりすれば筋肉痛ならんよね
ワイは全然筋肉痛ならなかった


24: 名無しダイエット 2019/04/21(日) 21:11:21.70 ID:dFWDi1B+d
毎日こなすのではなく上半身と下半身の日で分けたほうがええで


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1555848363/


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