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1: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 09:42:45.481 ID:+5uFp2IZM
何食えばいい?





3: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 09:43:17.289 ID:54seu54Z0
豆腐ともやし


8: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 09:44:41.550 ID:kWXAaFYh0
朝にガッツリ食うのは悪くない


10: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 09:45:21.021 ID:K3ykudAa0
おにぎり2個食えるな


11: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 09:45:37.140 ID:VktSIZQLd
朝夕の二食で済ませろ
あとカロリーにあまり囚われすぎるな


16: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 09:49:43.960 ID:+5uFp2IZM
>>11
二食太る説もあるよね


12: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 09:46:34.711 ID:wkpZUKE+d
サラダチキン二三個くえないか?


14: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 09:47:56.348 ID:wkpZUKE+d
野菜は食物繊維が多いものを食べれば良い
食物繊維はイチグラム2カロリー


15: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 09:49:32.558 ID:JR/FhVlh0
1000カロリー分運動すれば1500カロリーの飯が食えるぞ




17: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 09:50:55.423 ID:uuKwfZkva
こんにゃくでええやん


18: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 09:51:46.768 ID:+5uFp2IZM
良質なタンパク質がいいな


20: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 09:54:05.524 ID:wkpZUKE+d
>>18
鳥むね肉かわむき


21: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 09:54:43.909 ID:JR/FhVlh0
ちくわがいいぞ
くっても低カロリーだし高タンパク
わっかの中にきゅうりつめてかさ増ししたら
大分食べても全然太らない
明日からでもいいから食べろ
神の食べ物だからあれ


22: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 09:56:10.681 ID:lJ8eO+CHd
とりささみと白滝で鍋しよう


30: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 10:06:12.786 ID:+5uFp2IZM
10連休でケトジェニックやる予定


23: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 09:56:13.429 ID:0srhLrxha
体重ってカロリーで増えるの?
カロリーの定義がよく理解できないけど…


25: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 09:58:48.115 ID:Pv1GbfozM
>>23
最近は腸内細菌の種類によって変わるとか

デブの腸内細菌を普通のに移植するとデブにねるとか


26: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 10:03:36.361 ID:wkpZUKE+d
>>23
ググればでてくるよ
カロリーとpfcを理解してない人には正しいダイエットはできない


28: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 10:05:15.819 ID:+5uFp2IZM
>>26
ダイエッターか?
それとも筋トレの人?


33: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 10:21:15.778 ID:wkpZUKE+d
>>28
筋トレの人


34: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 10:43:09.929 ID:+5uFp2IZM
>>33
ケトジェニックやったことある?


35: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 11:03:44.841 ID:wkpZUKE+d
ないよ
そうとう筋肉減ると思う


36: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 11:59:32.375 ID:+5uFp2IZM
>>35
筋肉減らさずに脂肪だけ減らすときどうしてる?




37: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 12:06:16.206 ID:Vz+Yw9h+0
それはむりなんだけど
減量のときはなるべく筋肉落とさないように日0.1グラム以上は体重落とさないようにしてる
食事は6食くらいにわけて体重の二倍くらいのたんぱく質とってる


38: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 12:10:16.647 ID:zj/QjnzGd
50kgなら100kgのタンパク質とるってそれ死なない?


42: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 12:52:24.611 ID:Vz+Yw9h+0
>>38
分かって言ってるだろw正しくは体重の二倍をキロじゃなくてグラムでとるだね
ホントに正しく言うと徐脂肪体重の二倍が目安なんだけど分かりにくいよね
俺もだいたいでやってるし


39: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 12:12:25.500 ID:+5uFp2IZM
1日0.1kgか
5キロ痩せるのに50日ね


41: 名無しダイエット 2019/04/23(火) 12:48:46.026 ID:Vz+Yw9h+0
うん早く痩せるのは楽だけど筋肉かなり減っちゃうからね
じみちに計画的に痩せるのが一番
逆に言えば筋肉に興味なくてガリガリになりたい人とかはケトジェニで痩せるのも良いかもね

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1555980165/


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