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1: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)22:59:30 ID:K8y
痩せた甘えで元の食生活になってもうたンゴ
筋肉増えて今も筋トレ続けてるけど飯の節制が大事やわ





2: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:00:13 ID:479
どれくらい痩せて、どれくらい太ったん?


3: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:00:50 ID:K8y
>>2
170cm80kgが三ヶ月で69kgまで痩せて今75kg


4: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:01:12 ID:3py
わかる
ワイも45キロ落としてフルマラソンも走れるくらいになったけど40日ほどの間に大阪マラソンと奈良マラソンの2本完走してなんかもう頑張れなくなってそこから15キロリバウンドしたンゴ


6: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:02:21 ID:K8y
>>4
ワイ以上に極端やんけ!
昔の生活がいかにクソか分かってたけど結局心地いいよな
そして痩せ方分かったからいつでも痩せれると思った結果


5: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:02:18 ID:SmN
今が踏ん張り時だ


8: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:03:19 ID:K8y
>>5
サンガツ!
筋トレのコツとフォームはしっかり教えてもらったから今は体重より筋力増やしてるわ
食事制限はやっぱ誰かに管理されたり報告しなきゃダメやね


7: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:02:52 ID:SmN
短期間で痩せるとアカンってハッキリ分かんだね


11: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:03:36 ID:K8y
>>7
痩せないよりマシやぞ


22: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:11:15 ID:122
>>7
いや、-4kg/月以下ならまあ速過ぎず遅過ぎずで悪くないスピードやで


23: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:13:10 ID:K8y
>>22
行きつけの医者が一番喜んでくれたわ
血圧ってグングン下がるのね




9: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:03:19 ID:479
ワイは25キロくらい落として、5キロくらいのリバウンドでなんとか抑えてる


10: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:03:34 ID:8a1
一気に痩せると皮ってたるむん?


13: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:04:05 ID:K8y
>>10
ワイはアラサーやからまだ大丈夫やった
10kg減くらいやし


16: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:06:10 ID:8a1
>>13
ほーん
ワイはダイエットして皮だるだるなん見たのがトラウマで太るのが怖いから高校自体から全力で現状維持してるわ


20: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:07:30 ID:K8y
>>16
えらいな!その生活続けてクレメンス
テレビで見るようなだるんだるんは極端やけどな


21: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:10:49 ID:8a1
>>20
サンガツやけどマジトラウマやねんあの肉割れぶよぶよは

変わったんは体脂肪率だけで体重は据え置きやな


12: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:03:55 ID:fKp
食生活整えるの難しいンゴ


14: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:05:02 ID:K8y
>>12
難しいよね…
いきなりステーキが近所にあると楽やった
プロテイン飲んだら腹壊すからほぼ毎日ランチはいきなりステーキ食ってたわ


24: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:13:16 ID:122
筋肉量知らんけど、170cmなら58kg目指そうや
ワイは173の65やけど夏までに61に戻すで!


25: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:15:12 ID:K8y
>>24
そんくらい目指したいわ!
とりあえず健康体重の65kgが目標
その後は骨格やら筋肉量やらで見た目重視にしたい


26: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:15:42 ID:122
一応ワイの減量ペースは-3~4kg/月やから似たようなもんや
基本的に1200kcal/日でそんな感じ
ちょっとペース速過ぎかな?って思ったら100kcalとか増やしたりして調整してるンゴ

ところで一つ質問やけど、糖質制限やないよな…?


28: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:18:22 ID:K8y
>>26
糖質もカロリーもそこそこ制限やで
タンパク質をプロテインでとれんかったから脂質に妥協しながら肉料理メインや
豆腐素麺見つけてからは特に楽


30: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:21:57 ID:122
ワイこの2ヶ月で8kg落としたけど、ここからはペース落ち始めるやろから6,7月にちょうど体脂肪率1桁になる予定や
>>28
まあ摂取カロリーが消費カロリー下回ってれば糖質制限でも脂質制限でも痩せられるけど、ワイは脂質制限オススメするで
糖質制限はケトン体だかが出るまでに数日かかるからチートデイ気軽に挟めんのや
それに対し脂質制限ではチートデイ挟めるから素早い停滞期の打破が望める
おまけに月2,3回とかでも好きなものを食べられる日があるってのは凄い気楽や
糖質制限は一生を宗教とかに捧げられるような、どこかネジ外れた人にしか無理や
絶対リバウンドする


31: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:24:16 ID:K8y
>>30
最初の2行で残りの文が矛盾してるゾ
上手くいってるダイエット教えてくれてサンガツやで


32: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:25:48 ID:122
>>31
どこが矛盾してるんやろか?


34: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:27:12 ID:K8y
>>32
まだ二ヶ月しかダイエットしてないんやろ?
絶対リバウンドはニキの経験則?


36: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:28:43 ID:122
>>34
糖質制限でリバウンドって話アホほど聞くし
ダイエットってか減量に関してはワイそこそこ詳しい方やと自負しとるで
毎春やっとるし


37: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:29:56 ID:K8y
>>36
煽ってすまんな
ただトレーニーと毎春は草生えるわ
筋トレとか運動はどのくらいやってる?


38: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:32:38 ID:122
>>37
一応体作りの一環として、増量期ってのがあるってのだけ言うとくで
結構な数の人が増量期冬に設定しててワイもその1人なんや
運動に関しては30km走る日、胸と広背筋と三頭筋の日、三角筋と腹直筋の日、前腕と上腕の日ってのをローテで回しとるで


41: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:36:46 ID:K8y
>>38
下半身は有酸素運動メインな感じか
筋肉の部位ばっかで具体的にわからんのやけど、自重では難しいわな
パーソナルトレーニング終わってジム通ってるんやけど、短時間で追い込めるから仕事前とか終わりに行けて便利や
逆に有酸素運動してる時間ないから筋肉ついたら有酸素したいところ


43: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:40:43 ID:122
>>41
せやで~
ワイ走るのは好きやけどそんな太い脚も要らんしなあってことで、全身筋肉痛残ってて外の天気が悪くない限り脚はやらんで
筋トレに関しては家にあるダンベルとアブローラー、フラットベンチで追い込む感じやね
高校の頃の陸部のコーチがエラいそういうの詳しかったから色々教えてもらったし、上手く効かせられてるはずやで~


47: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:43:08 ID:K8y
>>43
マラソン体系っぽいやね
日本人にあってそう
有酸素もしたいんやけど、どうしてもヒマになってしまってはよ帰って仕事して遊ばな…になってまう




27: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:16:48 ID:4WB
ワイ176/72が3ヶ月で176/57になった
10年たった今は174/62^ ^v


29: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:19:22 ID:K8y
>>27
完全成功者やんけ!
ダイエット上手くいってその生活習慣を続けるコツある?


40: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:33:52 ID:4WB
>>29
元々米が好きだったのに、ダイエット中は米をほとんど食わなかったからな。それが今でも続いとるのがいいのかも
そのかわりおかずは普通に食ってるで


44: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:41:03 ID:K8y
>>40
なるほど~
米とか炭水化物って言うほど食わんでもよくなるもんな
全く食わんのもよくないんやろうけど、なぜか毎食食べるものと思い込んでたわ
野菜、肉、魚メインでの食生活してるのがええんかね
朝、昼に炭水化物食べて夜は控えるてきな


39: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:32:54 ID:BZ3
数カ月でとか短期間にこだわり過ぎてもいけない
年単位で達成してもいいじゃない


42: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:38:16 ID:K8y
>>39
間違いない
ただクソデブから短期間に痩せて、成功体験や見た目の変化を感じれるのは嬉しかった
リバウンドして悔しいからまた痩せたいと思うし、今度は一年で10kg痩せる目標にしてる!


48: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:43:26 ID:BZ3
>>42
鏡見て満たされるのはええな
いまの身体をより良くしたいと思うと自然に無駄食いも抑えられるで


50: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:45:35 ID:K8y
>>48
有難いレスやわ
最初はジムでわざわざ筋トレする奴暇なんかwwwと思ってたけどジム通い始めたらわかる
ジムのムキムキおっさん達羨ましい
楽しそうに鏡に向かってポージングしてる気持ち良くわかるわ
健康的で誰にも迷惑かけず家族も喜んでくれて安い趣味なんかなかなかないわ


45: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:41:56 ID:zs0
海外行ったら痩せたわ
たったの3キロ減やけど


49: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:43:37 ID:K8y
>>45
精神的な負荷が大きそう


52: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:47:44 ID:122
あとワイまだ学生やから走る時間とかあるけど、社会人なったらそういう時間無くなるんやろか
嫌やなあ


54: 名無しダイエット 平成31年 04/20(土)23:51:57 ID:K8y
>>52
有酸素ならロードバイク通勤やら職場や家近くのジムやらで多少は問題ないやろけどなかなか新卒では生活リズム作るコツは難しいと思うわ
最初は職場のリズム覚えてなれてきたらまた体作り始めるくらいの感覚がええんやない
最初から全て上手く行かせようとするとストレスになるしね


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555768770/


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