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1: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:40:46.82 ID:v6uvygTc0
食わないとかは無しで





2: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:41:05.68 ID:KuegjnrY0
スクワット


5: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:41:46.18 ID:v6uvygTc0
>>2
スクワット大事はわかる


6: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:42:01.17 ID:7wQ1S45S0
効率よりリバウンドせんことの方が大切やぞ


7: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:42:31.93 ID:v6uvygTc0
筋トレと有酸素運動の力の入れ具合の比率はどれくらいがええんや


10: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:43:51.04 ID:7wQ1S45S0
>>7
ワイは時期によって変えてた
最初は有酸素運動だけ
途中からがっつり筋トレで有酸素はおまけ
今はほぼ有酸素


13: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:45:34.61 ID:v6uvygTc0
>>10
ほーん
筋トレはダイエットに効果あったん?


9: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:43:48.07 ID:Dddfoq5qM
なんだかんだランニングは神


12: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:45:30.54 ID:QuKIMe540
糖質制限
どうせ運動続かんからこっち試したら8キロ痩せたわ


15: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:46:11.51 ID:Dddfoq5qM
>>12
糖質制限は時代遅れって今一番言われてるから


19: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:46:58.14 ID:QuKIMe540
>>15
実際痩せたからええやん
君のいう最先端はなんなんや


18: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:46:58.02 ID:m4NGr4Ul0
軽めの糖質カット
これはガチや


20: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:47:40.95 ID:yuj56aIi0
痩せるだけなら糖質制限やろ
なお続かない模様


21: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:47:52.37 ID:Zvcbps81d
マラソン選手にデブはいない。
これが答えやで


22: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:48:48.30 ID:w3GvSeMP0
白飯ちょっと減らして筋トレして普通に働くだけで痩せるで
有酸素運動数十分もやるなんて時間の無駄やで


23: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:48:49.61 ID:lol8P59MM
恋をするのもええらしいで


25: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:49:28.25 ID:zoIIqiGH0
スーパーとかドラッグストアみたいな所で品出しバイトすると食事制限とかせずとも勝手に痩せる




26: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:50:00.93 ID:gpx7aUwR0
金額制限ダイエットどうや?
結局太るには金がかかっとる


30: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:52:06.99 ID:Iqp7uHPR0
>>26
安い食いもんなんて炭水化物ばっかやし逆効果


38: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:59:27.44 ID:gpx7aUwR0
>>30
普通に痩せるで
腹減り耐性つけんとダイエットは無理やと思うわ


45: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 05:05:19.41 ID:Iqp7uHPR0
>>38
たんぱく質脂質足りないと肌カサカサ筋肉から落ちてみすぼらしい痩せかたするだけやし
まあなんでもいいから体重落としたいだけならいいんじゃない


27: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:50:08.85 ID:cKJbI6MP0
絶食勝るものはない
何もしないでいても基礎代謝だけで勝手に痩せる


29: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:51:01.89 ID:v6uvygTc0
なんかRIZAPも糖質制限の方針はやめた言うてたな


33: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:53:28.38 ID:zoIIqiGH0
>>29
日本人なんて弥生時代から米食って生きてきてるんだし体質的にも糖質制限なんて合わない奴が多いだろうな
ライザップ通って一時的に痩せたとしても結局リバウンドした奴は多そう


32: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:53:02.11 ID:OG0NBe+30
デブって醜い体で非効率な人生送ってるのに痩せようと目論む時だけ効率きにするの面白いよな


35: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 04:56:43.04 ID:v6uvygTc0
結局スクワットから逃げるなってことやな


42: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 05:02:08.87 ID:gqlhZ1h+0
運動するとお腹すいてすぐリバウンドするから
糖質制限やっとるけど良い感じやで


50: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 05:07:50.45 ID:2Mmwpy5C0
スクワット
ストレッチ
脂質をとにかくカットする
食物繊維を取り入れる
お湯飲む
とにかく無理しない、たまにラーメンとか食う


52: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 05:09:16.07 ID:ovhFZzOM0
巨デブ→デブは糖質制限でいい
デブ→普通は脂質制限+筋トレが必要


55: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 05:10:59.31 ID:RZoA6hsb0
・主食の前に枝豆100gをよく噛んで食べてから主食を食べる
・プランクトレーニングや軽い筋トレを2日に1回行う
・その後カフェイン摂取してから有酸素運動を行う
・糖質制限は夜だけ
1ヶ月で-5kgはイケるで


62: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 05:13:25.50 ID:gqlhZ1h+0
ご飯を雑穀米に変えれば
吸収されにくくなるし栄養取れるしでええぞ

ご飯食べないのが一番痩せるけど
どうしても食べたくなったら雑穀米食べたらええ


57: 名無しダイエット 2019/04/26(金) 05:11:04.23 ID:7wQ1S45S0
ご飯→玄米
鶏肉→胸肉 ささみ
豚肉→豚もも ヒレ
牛肉→牛もも
これを意識するだけでも全然ちゃう


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1556221246/


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