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1: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:39:20 ID:XpP
※ワイ「あ、でも不安だからもう1セットやるンゴ」





2: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:39:51 ID:Yyd
わかる


3: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:40:52 ID:LJV
わかる
家帰って追い込めてない個所あるとダンベルでやるわ


4: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:47:48 ID:XpP
筋トレワイ「オールアウトさせるのしんどいンゴ…」

ワイ「本当にいまので限界だったか?もう何repかいけたんちゃうか?……やっぱもう1セットやって今度こそガチで追い込むンゴ」


6: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:49:20 ID:rGz
筋トレは男性ホルモンが分泌されてハゲるんじゃないかって心配


7: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:49:29 ID:7YR
やりすぎは良くないよ?


8: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:50:15 ID:XpP
ワイ「今日はオフやからしっかり休ませるンゴ!」


ワイ「やっぱウォームアップ程度はやっとこ」


ワイ「結局通常メニュー通りにやってしまったンゴ」




9: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:50:53 ID:pFG
みんなは何の為に筋トレしとるの?


10: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:51:10 ID:XpP
>>9
使命があんねん


11: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:52:51 ID:pFG
>>10
誰からの?


17: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:53:57 ID:XpP
>>11
それは言えない


28: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:01:15 ID:bkW
>>17
かっこよくて草


12: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:53:08 ID:bkW
筋トレってやる気でーへんけど始めたら限界までやってまうよな


13: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:53:27 ID:XpP
>>12
わかる


15: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:53:35 ID:aJw
やればやるだけ楽しいやろ
少ない回数でも付くし


16: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:53:56 ID:kbj
羨ましい精神


19: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:55:14 ID:E3S
ワイもしばらく休んだらそうなる
でも短時間で深く追い込んだ方が効果ある
1kgを3回持ち上げるより2kgを1回持ち上げた方が効果ある


23: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)01:57:15 ID:XpP
現代の常識は総負荷量やで


33: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:04:37 ID:Kvh
腰細すぎて腰痛が慢性化してきてんねんけど効果的な背筋教えてや


45: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:12:19 ID:bkW
>>33
腰痛はハムストリングスが弱いのが原因やからそこ用のスクワットをすればええらしいで
ハムストリングスが固まってても腰痛になるから柔軟もしっかり
あと骨盤のズレを治すドッグ&キャットって体操もした方がええと思う


35: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:05:17 ID:A88
筋トレは一度サボり始めるとしなくなる
ソースはワイ


38: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:05:54 ID:Nyc
筋トレしないと鬱になって死にそうになる


40: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:08:52 ID:nKw
膝も肘も痛い・・・筋トレどないしょ


41: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:10:05 ID:Kvh
背筋教えてや、多分お前らの太ももくらいの太さしかないねん
目で見えへんから変化が解らなくてサボってまうねん


51: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:17:51 ID:nKw
デカさをさほど追求せずに筋持久力あげるんやったら低負荷で回数こなしていけるんよな?


52: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:19:05 ID:XpP
>>51
遅筋鍛えたいならそれでおk
1セット16repになる重量で組めばいい


55: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:20:12 ID:nKw
>>52
やっぱそれでも1セット20とか30やれちゃうのでは効果望めないんか


56: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:21:08 ID:XpP
>>55
20rep以上(こなせる程度の重量)は疲労がたまるだけで有意な効果がない


57: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:22:42 ID:nKw
>>56
うわほんまか肘の負担考えて負荷下げすぎてたわ
ありがとう


59: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:25:43 ID:XpP
重量あまりあげたくない場合は教科書的な正しいフォーム以上に
自分の骨格にあったフォームを模索して効かせるとか
動作をよりゆっくりにして折角の負荷を無駄にしないよう意識しながらやるとかでも結構効かせられる(1動作五秒以内にする必要あり)


62: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:31:35 ID:nKw
>>59
1動作5秒以内なん??ジムのねーちゃん吹いたんかな
皆上げ下げ早すぎると思とってんわいが4回やる頃にはもう10回やり終わりました~って
わいがゆっくり過ぎただけやったんかもな


69: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:48:53 ID:XpP
>>62
6秒以上かけてもあんま意味ないからゆっくりやるなら五秒で
特に高負荷でやってると効果覿面
家トレとかで機材に限りがある場合とかもゆっくり動作で効かせるのは結構有効




63: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:32:42 ID:XpP
大腿筋は日常生活でも結構な負荷がかかってる筋肉だし部位としても大きいから
意識して鍛えたら腕だの肩だのよりは直ぐおおきくなる
特に女の人はそれとは無関係に脂肪もつくから覿面に足が太くなることはあり得る


64: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)02:34:01 ID:bkW
>>63
はえ~勉強になったわ


70: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)03:01:42 ID:bkW
さっき女の子の話書いたけど、かくいうワイも太ももが太すぎると思ってるんや

筋トレで太ももを細くすることは可能?


71: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)03:08:43 ID:XpP
>>70
ひたすら遅筋鍛えつつ有酸素運動するしかない
ウェイトトレ含めてもええんやけど足の遅筋に効く単純な筋トレは
マラソン(ジョギングとかでなく)
マラソンとジョギングを交互にやってりゃ痩せてくる

マラソンってそこそこ運動強度あるから割とお勧めやで
片道10kmもう動けなくなるくらいのペースで走って
戻りの10kmはジョギング程度のペースで流して帰ってくるみたいな


72: 名無しダイエット 令和元年 05/04(土)03:10:59 ID:bkW
>>71
ふむふむ
簡単に言えば瞬発的に動かすより長時間動かす方がええってことやね
やっぱ走り込みは基本にして最強か…
交互にやる方がええんやね

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1556901560/


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