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1: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:51:55.834 ID:ky1DQO3D0
足が太すぎて泣きたい
お腹の脂肪も腹筋が隠れてる





2: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:52:44.780 ID:WexQRZ7v0
バナナ生活


7: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:53:11.071 ID:ky1DQO3D0
>>2
3食全部バナナ?


10: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:54:03.978 ID:WexQRZ7v0
>>7
うん


11: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:54:44.216 ID:ky1DQO3D0
>>10
食べれる量は?1食に1本まで?


16: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:57:02.019 ID:WexQRZ7v0
>>11
うん
でも足は脂肪吸引するぐらいじゃないと細くならんやろ


21: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:59:59.195 ID:ky1DQO3D0
>>16
足は筋肉もなかなかやばいのよね


24: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:03:00.686 ID:NbMSQPy60
>>21
は?これで太いとか何を基準にしてるんだよ どっちかつーと細めだろ


27: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:03:45.759 ID:Yvw44Rns0
>>21
スーパーマリオみたいな服だな


3: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:52:51.405 ID:gCM77T6x0
朝食をオールブランにする


8: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:53:33.166 ID:ky1DQO3D0
>>3
オートミールとコーンフレーク混ぜて牛乳かけて食べてるよ


6: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:53:04.239 ID:eqwFDy0Y0
脂質とるな


9: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:53:47.402 ID:ky1DQO3D0
>>6
脂質って油でしょ?
食べてないよ


13: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:54:48.479 ID:XEsn2UXh0
糖質制限


14: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:56:43.532 ID:ky1DQO3D0
>>13
今は完全にお米食べてないよ


15: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:56:59.838 ID:ky1DQO3D0
でもなかなか痩せんな太りもしないけど


17: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:57:03.708 ID:PbpKdpY20
5秒筋トレとプランク続けてるのに全然痩せないのだが


18: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:57:04.355 ID:TbRQYs2+0
一日の食事内容と量どうぞ


23: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:02:36.945 ID:ky1DQO3D0
>>18
朝はオートミール30グラムにコーンフレーク30グラム牛乳200グラム程
お昼は魚肉ソーセージ1本サラミ1本
夜はコーンフレーク30グラム
だよ
バイトが微妙な時間で朝は11時頃昼は16時から18時にとって夜は23時頃にとってる


20: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 01:59:58.207 ID:e/T7QW970
結局運動するのが一番




22: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:01:42.964 ID:EqNRtlhg0
米食わないとか最もリバウンドする方法
頭悪いデブがよくやるやつ


25: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:03:10.431 ID:/3KlcU+U0
太いか?


26: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:03:43.157 ID:ky1DQO3D0
いや65キロあるから50キロまで落としたいんだよ


29: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:04:36.214 ID:mNpQ8b9Ha
肉は実は太りにくいんだよね
夕食は肉とトマトと冷凍ブロッコリーで1週間様子見てみなよ


33: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:06:15.086 ID:ky1DQO3D0
>>29
肉はあまり好きじゃないからなぁお米食べれないなら尚更きついな


30: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:04:39.333 ID:NbMSQPy60
65キロ?身長は?


35: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:06:35.518 ID:ky1DQO3D0
>>30
170センチしかない


37: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:09:12.535 ID:NbMSQPy60
>>35
ほぼ標準じゃねーか 落とすにしても50キロは病的なガリだぞ


31: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:04:45.289 ID:FAnGJ7WT0
身長と筋肉どのくらいあるかで変わるが


32: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:04:48.412 ID:PbpKdpY20
太ももに隙間ないし立派なデブだろ
スクワットしろ


34: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:06:22.983 ID:ky1DQO3D0
あと野菜も嫌い


36: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:08:29.826 ID:mNpQ8b9Ha
肉野菜だめって?
もう食事でどうこうの手段は無いからジム行くか絶食しなされ


38: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:10:50.798 ID:DDFNfu2A0
糖質制限自体は全くダイエット効果ないから注意な
体重の1.5倍グラムのタンパク質摂って徹底的に筋トレがするといいよ
ダイエットは体重減らすんじゃなく体脂肪減らすっての意識しとけよ


39: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:11:59.480 ID:ky1DQO3D0
>>38
筋トレしてても減らないじゃん


40: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:15:42.179 ID:DDFNfu2A0
>>39
筋肉と脂肪って組成変わらんから脂肪落とそうとすると筋肉も落ちるのな
したら体重一気に減るけど基礎代謝も落ちて痩せにくい体になる
なるべく体重落とさずに体脂肪落とすのが理想


41: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:17:50.877 ID:ky1DQO3D0
>>40
よくわからんな


42: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:19:22.483 ID:mNpQ8b9Ha
筋肉つけたら代謝が上がるから太りにくくはなるよ
自分の一日に必要なエネルギー量を上げればいいよ


43: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:23:53.188 ID:ky1DQO3D0
>>42
筋肉があると代謝が上がるからだよね?
筋肉つけたら食べる量減らして痩せていけばいいのかな


44: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:28:16.301 ID:mNpQ8b9Ha
うん
だから肉でタンパク質摂って筋トレをして筋肉量を上げようかって話
ご飯の量も無理に減らさなくても勝手に減るよ


45: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 02:34:36.497 ID:DDFNfu2A0
勘違いしてる奴が多いけど筋肉量が多さと基礎代謝は直接は関係ないからな
20代なら24×体重kcal
筋トレして体重落ちないようにして体脂肪減りやすい体を作る
そのためにタンパク質中心の食生活が大事


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1556815915/


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