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1: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:50:38.16 ID:b7Jltm0Fa
これから夏やで





2: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:50:56.31 ID:o/KCpvqX0
腹筋割りたい


4: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:51:16.24 ID:b7Jltm0Fa
>>2
走ろうや
バイクでもええ


8: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:52:02.42 ID:o/KCpvqX0
>>4
ランニングでも腹筋に影響あるのか
ええこと聞いたわ


12: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:53:02.41 ID:b7Jltm0Fa
>>8
腹筋に影響あるっていうか脂肪が削ぎ落とされてその下にある筋肉が浮かび上がってくるんや
まあ腹筋も少しは鍛えられるけど、腹筋は腹筋で専用のトレーニングしたほうがええ


15: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:53:28.38 ID:o/KCpvqX0
>>12
サンガツ
為になるわ


13: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:53:04.37 ID:1Z+noQOBM
>>8
腹筋割るにはトレーニングより減量やで


3: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:51:12.24 ID:jZ/n+SgO0
ゴロゴロしながら鍛えられへんのか?


6: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:51:38.73 ID:b7Jltm0Fa
>>3
胸のトレーニングはゴロゴロしながらいけるで


5: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:51:23.63 ID:ba9s1S4Qr
やってるで!


7: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:51:55.74 ID:b7Jltm0Fa
>>5
仲間や!
お互いがんばろう!




10: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:52:29.77 ID:PELRV4T60
しとるけど結局食うからかたぶとりするだけや
食事制限せんとな


18: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:54:02.06 ID:b7Jltm0Fa
>>10
食事コントロールって言った方がかっこええで


11: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:52:53.93 ID:L8k9AFb+0
しんどいやん


18: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:54:02.06 ID:b7Jltm0Fa
>>11
それを乗り越える自分かっこええやん


14: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:53:27.30 ID:nytRkO+d0
バリバリウエイトやっとるで


20: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:54:38.53 ID:b7Jltm0Fa
>>14
ナイス!


16: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:53:51.05 ID:n0Nq8RlVa
今日は胸の日や


20: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:54:38.53 ID:b7Jltm0Fa
>>16
ワイもや!


17: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:53:51.77 ID:vDtO+hGw0
今日はええか→今日はええか→今日はええか


20: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:54:38.53 ID:b7Jltm0Fa
>>17
筋トレあるある


19: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:54:27.06 ID:1Z+noQOBM
火曜はジムが休みや


21: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:54:57.51 ID:b7Jltm0Fa
>>19
区営とかだいたい火曜よな


23: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:55:09.74 ID:7UdLP/KD0
筋トレして痩せたいけど続かんのよな


24: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:55:52.48 ID:b7Jltm0Fa
>>23
続けられる負荷が大事や


26: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:56:52.29 ID:1Z+noQOBM
>>23
初めはしっかり糖質カットなんかして体重動かさなモチベ上がらんで
ウエートやるなら脂質制限に切り替えていけばええわ


29: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:57:39.80 ID:7UdLP/KD0
>>26
美味しいものや甘いものから離れられないんや
自分に甘すぎるんよな


38: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:59:20.78 ID:1Z+noQOBM
>>29
分かるで
脂質制限なら和菓子とかヨーグルト食えるし間食も計算すれば出来るで
食わないことよりどう食うか考えるのが楽しいで


28: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:57:26.17 ID:wDIr4tfS0
間食やめる・外食を控えて家で米を中心とした食事をとる

40歳手前までぐらいならこれだけでいわゆる痩せマッチョにはなれるで
そのうえで筋肉つけたいなら筋トレせなアカンが


32: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:58:12.43 ID:wcNXi4AYd
>>28
それはねーよw


31: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:58:08.10 ID:Y6XyuZ4ep
3年くらい続けてるけど思ったより筋肉って増えんのやな


33: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:58:27.05 ID:b7Jltm0Fa
>>31
食いまくれば馬鹿みたいにふえるで


44: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:00:28.55 ID:Y6XyuZ4ep
>>33
開始時14歳 筋肉量40キロ位 今16歳筋肉量62~3キロってとこや


34: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:58:49.54 ID:nYRUp4hc0
やよい軒行ったらホッケ定食とか食ってんの?


37: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:59:19.91 ID:b7Jltm0Fa
>>34
やよい軒行ったことねえわ


40: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:59:50.07 ID:1Z+noQOBM
>>34
サバ塩定食


46: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:00:44.37 ID:nYRUp4hc0
>>40
そうそうそこらへんタンパク質多くて迷った


35: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:59:01.56 ID:+pfU3TEUd
腹筋はもともと割れてる定期
筋肥大と減量頑張れ


36: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:59:09.83 ID:l+Nl4BlV0
ワイ自重マン
怖くてジムにいけない


39: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:59:37.52 ID:b7Jltm0Fa
>>36
みんな最初はそこから始まるから平気や


49: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:01:09.36 ID:wDIr4tfS0
>>36
ジムが必要なのはアスリートクラスのガチ勢か自分で自分を追い込めないタイプかや
どちらでもないなら必要ないで


42: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:00:01.76 ID:LtiJ29/za
ディップスタンド買ったんやが


43: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:00:12.12 ID:b7Jltm0Fa
>>42
ええやん!


48: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:00:56.71 ID:NNhVyNP+p
ベンチとダンベルの発送届けが来たわ
週3頑張るで


50: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:01:13.64 ID:NrYSYMBdM
今の日本で筋トレは情弱かもしれへんで
マジレスでな


52: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:01:23.97 ID:KvmLvslVd
ワイ喘息もちやから走ろうとしても足より先に心肺が限界になる
どうしたらええんや?


56: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:02:20.50 ID:wcNXi4AYd
>>52
バイク


54: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:01:50.56 ID:/yeZUNnwd
ジム行って永遠とバイク乗ってちゃいかんのか?


60: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:02:47.40 ID:NNhVyNP+p
Tシャツジーンズで夏歩いてかっこよくなるぐらい筋肉つけようと思ったら夜の炭水化物は抜いたほうがいいんか?


69: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:04:17.71 ID:1Z+noQOBM
>>60
今の体格にもよると思うやで
太ってるなら控えたほうがええわ
あとは胸肩腕筋ちゃうかな


74: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:05:19.98 ID:NNhVyNP+p
>>69
ポッチャリや
控えたほうがいいんか
筋トレするときは炭水化物摂取したほうがいいってネットにあったんやが


79: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:06:47.27 ID:1Z+noQOBM
>>74
ウエートするならおにぎり1個くらい食った方がええわね
トレーニング1時間前くらいかな


76: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:05:46.80 ID:PELRV4T60
>>60
抜かんでもええで
ちゃんと鍛えればシャツの胸部分がピチッとなる上半身になる
脂肪がのっていようがいまいが、シャツ着てるぶんにはわからん




83: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:07:46.08 ID:l/aDD2/4p
わいは知識とか全くないから
できる日は毎日腹筋と腕立てだけやってるわ


85: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:08:00.38 ID:q3RYCRyk0
>>83
毎日はあんま良くない気もするけどな


89: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:08:47.19 ID:l/aDD2/4p
>>85
回復待てっていうよな
でもどの知識が正しいかわいにはわからん

だからできる時にやり続ける


94: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 17:10:05.60 ID:PELRV4T60
>>89
自重なら毎日やってもええと思う
ワイは腕立て背筋、腹筋スクワットで交互にやっとるけど

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1557196801/


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