ダウンロード (5)

1: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 06:03:11.51 ID:Mx76MBkp
3食一平ちゃんで2000kcalに抑えられる
頑張る





3: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 06:07:57.40 ID:VDeSRAWU
なお運動はしない


4: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 06:18:24.19 ID:Tp+Abwtw
1500にしろ


5: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 06:29:25.40 ID:Gm//ENjM
消費カロリー知らんが随分ゆるいな
参考までに糖尿病患者等は1200kcal/1日だ
カロリーメイトが一箱400kcal、これを1日3箱まで、だ


84: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 00:34:44.56 ID:jnRVCnRj
>>5
カロリーメイトはダイエット食ではない


7: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 06:32:11.29 ID:ABTw9qsd
私は一日二食にして痩せました


15: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 07:47:25.32 ID:px17RR1N
>>7
1日2食って逆に太りやすいって聞いたことがある


23: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 11:18:02.17 ID:aMarCCQ/
>>15
3食に慣れてると、時間空くことでお腹が空いた感覚になり余計食いやすくなるから太るだけで
カロリー気にして食事すりゃ関係ない


10: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 06:50:15.57 ID:VSq/DmX/
3食プロテインだけにして毎日筋トレと1時間走れ
嫌でも痩せる


12: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 06:52:28.12 ID:N+PtZ91B
置き換えるだけにしとけ
急激にやるやつは結局戻る
おじの身体にも悪い


13: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 06:55:16.74 ID:AhltWP8V
この連休で1日1食で米パン麺抜きに慣れた
まあ夜ハイボール5杯とつまみだけになったんだが


16: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 07:48:04.93 ID:eIzZfC7f
サラダチキンの食いごたえとカロリーの低さ
甘味が欲しくなったらコンニャクゼリー系
口寂しいときはあたりめでよく噛む事で顎の筋肉も鍛えられてgood


19: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 08:29:17.76 ID:SvVvmYeq
>>16
チキンサラダそんなにカロリー低いのか
ちょっと気になる


31: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 12:30:49.39 ID:wfdWbcrQ
>>16
あたりめは痛風になるから食いすぎ注意やで




17: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 07:49:27.39 ID:8/+1SpuY
昼をプロテインに置き換えるだけで、緩やかに痩せていく


27: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 12:10:42.48 ID:M0DFRoH+
バカはダイエットしたがるwww日常生きてれば必要な体型になる
これ基本的日常と違うことして痩せたとしてももとに戻る
生活習慣変えれば体は変わる


39: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 18:13:12.51 ID:UCBTQh0t
>>27
一理有る


77: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 17:23:48.96 ID:Q4wqiJpZ
>>27
2ヶ月ほど入院して5キロ痩せたけど、退院して1ヶ月でほぼ元に戻ったな


28: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 12:13:40.33 ID:M0DFRoH+
まずダイエットするなキチンとした食事とれ
でないと若年性のガンになる。命を粗末にするな
プロテインダイエットとかカロリーメイトとか
そういうのダイエットすれば必ず弊害がでる
1日2食にしてゆっくり体型変えればいい
定着させないとダメなんだから


29: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 12:20:43.09 ID:ckTi+VdI
朝と夜に体重計に乗れ
それだけで意識して無駄食いしなくなる


30: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 12:26:37.03 ID:HbErUXx5
本来は「きちんとした食事を摂ること」だけどな、ダイエットって。


32: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:41:55.55 ID:kynUg+gp
スマホでデータ保存できる体重計は1日一回しか乗れん
朝だけ測って毎日のデータ残してるわ


34: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 16:59:34.75 ID:zqbLdLc2
成人男性の活動量普通の基礎代謝の見込みが2400くらいやで
2000わってんのは1日寝たきり想定のやつや
活動量普通に到達してない生活も多いが活動なしを前提に計算するとそれはそれでえらいことになるで


37: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 18:02:53.92 ID:eIzZfC7f
>>34
30後半から40代で調べ直してこい


42: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 19:35:57.76 ID:BJ6CYtrt
2000kcalをダイエット()と思うなら今まで1日どれくらい食べてたんだろう
あとやっぱり体重もねw


55: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 05:26:26.31 ID:Eqp2QfKN
>>42
気にしてなきゃ割と5000位は楽に行くんじゃね


79: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 20:57:51.04 ID:G+c3iJUF
>>55
メガチーズ牛丼が1636kcalだから三食で5,000位だな


44: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 19:54:07.81 ID:0kraRBem
運動して食った分のカロリー消費しようなんてムリムリ
現役アスリートレベル

だいたい運動したら腹減るのが道理ってもん


46: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 22:25:53.80 ID:SmizxPEW
食って痩せるには筋肉つけるしかないな
骨格筋率37%くらいだが太りにくいとは思う


51: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 22:43:03.35 ID:Sv7QZLf/
そうめん1食2束で350kcal
毎日3食そうめんだと1050kcal
足りない栄養はサプリメントで


54: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 02:04:29.44 ID:KnCLsY0f
栄養指導の先生にまず腹減ってる状態に慣れろって言われたわ
一ヶ月位で慣れたし、気にならなくなったら自然と食べる量も減って自然にゆっくり落ちだした


56: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 08:16:53.59 ID:sJ6jKIsK
元々体重あって慣れてないと気が狂いそうなレベルの空腹がくるからなー


57: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 09:48:40.53 ID:KHTUhLX5
伊集院がデブは空腹が恐怖だから
そうならないように食い続けるって言ってたな


59: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 09:51:24.27 ID:GyLYZ2Pg
間食が習慣化するのはほんとにダメだわ


60: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 11:11:22.66 ID:nZOzS3TN
生活習慣を改善すれば体重は減るかもしれないが
腹はブヨブヨのまま
結局筋トレをある程度しないと引き締まった体にはならない


65: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 12:26:54.90 ID:GsqPv412
筋トレしつつ糖質控え目にしてればステーキなり焼き肉なりある程度自由に食える、ただし白米は合わせて食うな
で10日に1回くらいはチートデイで自由に食ってok、というかチートデイ作った方が効率的に痩せる


66: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 12:28:10.31 ID:OTy7oIZw
本当にチートデイって効果あんの?




69: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 12:35:57.68 ID:KnCLsY0f
チートデイいれずに続かないならチートデイいれて続けた方がマシっていう
メンタルの問題やで
運動もしないより続けられるレベルでやるんやで
意識して歩くだけでもいいから2日に一回は20分継続を守って運動続けるんや


78: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 20:51:49.72 ID:KHTUhLX5
週1日だけなんでも食っていい日を設けるのがライザップスタイル


97: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 12:10:50.31 ID:QVYCaQdo
>>78
ライザップじゃなくてもともとはボディビルダーの調整方法


82: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 23:18:57.44 ID:mc6aj6v2
ダイエット食はカップヌードルNICEとサラダチキンまじオススメ
あとは1日これ1本系の野菜ジュース飲めば完璧
食事極端に減らすと便が溜まりにくくなって便秘になりやすいから
定期的にコーラック飲んで強制的に出しとけ
じゃなきゃ腸炎とかになるぞ


85: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 01:22:39.88 ID:5nb00y4b
>>82
あるある
炭水化物減らした時はンコ固くて固くてたまに切れた…


94: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 08:58:57.61 ID:L0ZZqdf3
毎日100k(おにぎり1つくらい)多く食べると人によっては1年で10kgくらい増えるからね

逆に言うと毎日おにぎり1つ我慢で痩せていく


43: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 19:51:26.55 ID:agmu2bk5
普通に食ってしっかり運動しろ
食ったぶん消費するっていうバカでも分かる簡単なロジックだ
身体がついてこない年齢ならあきらめろ

引用元:http://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/ogame/1557176591/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑