5b591553

1: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:19:48.963 ID:p41kKZ3k0
下腹を引っ込めたい






5: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:20:37.873 ID:cn0Y2uLsp
姿勢悪いだろ


7: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:21:31.375 ID:ZMgrD1T50
これ以上引っ込めようがない気がするけど
理想とする腹筋はどんな感じなの??
理想像の腹筋画像貼ってみてくれ


11: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:21:48.898 ID:p41kKZ3k0
理想の腹筋画像探してくるわ


20: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:23:51.996 ID:p41kKZ3k0
このぐらいが理想


22: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:25:45.918 ID:ZMgrD1T50
>>20
あーなるほどね
結論からいうとお尻つくって姿勢正した上で
腹筋われるくらい鍛えてるとこうなるよ
腹筋鍛えただけで骨盤が前傾してないとこうはならない


26: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:27:34.004 ID:DQQrgYRud
>>20
こういう人はちゃんと横もやってるだろうな
慣れるまでガチできついが


73: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:39:59.079 ID:6SVjylo+0
女で
>>20
ここまではマジできつい
筋トレもだけど脂肪落としまくってんだよ
普通の生活してたらまず無理


24: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:26:56.298 ID:p41kKZ3k0
なるほど姿勢悪いからまずはそれ治さないとダメなんだね


33: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:29:00.235 ID:UhDfHPYZ0
すでについてないか?
お前より腹筋ない男いっぱいいるぞ


34: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:29:06.122 ID:TXPUeb6e0
いい腰してるじん


36: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:30:09.142 ID:HJ03Qf+o0
おもったよりある


38: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:30:19.723 ID:p41kKZ3k0
影で腹筋あるっぽく見えるけど全然ないぞ


46: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:31:53.605 ID:CEuFoBr00
>>38
腹筋もないけど下腹も出てないし現状維持でよくね


66: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:38:02.204 ID:G69MYU9ja
>>38
この位が丁度良いんだよ


40: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:31:02.545 ID:VVgqXt+x0
腹筋は十分あるように見る


37: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:30:10.924 ID:CEuFoBr00
写真撮るからって頑張ってへこませすぎでは?


43: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:31:15.667 ID:p41kKZ3k0
へこませてると言うより腹筋に力入れてる
あと今酒飲んでるから胃が出てる気がする




49: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:33:01.906 ID:DQQrgYRud
ちなみにどんな筋トレしてきた?
上の方は筋肉ついてるから普通のはやってるように見えるけど


55: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:35:00.881 ID:p41kKZ3k0
ここ10年は部活すらまともにやってなくて、働いてもないから筋肉つきやすいんだと思う


58: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:35:47.928 ID:QXV+t4VYM
下っ腹の薄い腹筋下部や腰回りの肉減らすのはけっこう根気要るだろ


65: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:37:52.893 ID:qwCZ0N6G0
ぶっちゃけそこそこ胸あるし多少胴回りに余分な肉が付いてても需要有るだろ

胸無かったら痩せざるを得ないけど


69: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:38:49.657 ID:p41kKZ3k0
ここの肉をなくしたいんだよ


74: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:40:08.058 ID:0ftwFLkSa
>>69
肉無くしたいなら運動して痩せるしかない
部分痩せなんて世の中には存在しない


82: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:42:47.737 ID:CEuFoBr00
>>69
まず筋トレは当たり前として食生活をササミと茹でた野菜とゆで卵だけにしましょうそうするとボディービルダーのような肉体になれますソースはきんに君
でも女としてはそのくらいが理想やと思う


86: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:43:45.822 ID:DQQrgYRud
>>69
横の腹筋鍛えると下の肉を斜めに引っ張り上げてくれる
バランスもよくなるよ


71: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:39:07.572 ID:hOjd5SZ+0
サイドが気になるね
ロシアンツイストとかプランクツイストで締めたらいいんじゃない?
バーベルあるならサイドベントも取り入れて


80: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:42:14.126 ID:QXV+t4VYM
まあ案ずるより生むが安しって話やね
とりま何でもやって効き目を体感すればいい

だが一つ言えることは薄い筋膜のような所は毎日継続しないと成果がでないってこと


79: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:41:48.460 ID:cDBRX0Ezd
肉無くそうとしてそのまま胸も小さくなるパターンかね


84: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:43:02.096 ID:p41kKZ3k0
胸は元々小さいから豆乳飲んどく
腹へこませてキープと寝て足少し上げてキープが効くのかな?


85: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:43:29.200 ID:UBlEnifS0 BE:725241712-PLT(19220)
女性として素晴らしい体じゃん!!


87: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:43:48.477 ID:6SVjylo+0
腹筋鍛えても脂肪無くなるわけじゃないから!


94: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:44:55.620 ID:p41kKZ3k0
最近はスクワットとそれこそ寝転がって足上げとストレッチと足伸ばして上げて壁にもたれかける?のやってる


99: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:46:01.585 ID:XLOrig3rM
マジレスすると絞れば腹筋は自然と浮いてくる
腹筋どうのってよりはダイエットやね


105: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:47:03.998 ID:ZMgrD1T50
筋トレ系のユーチューバー参考にして計画的にやった方がいいかな
いずれにしろVIPで相談しても、やる気そがれやすいし
そもそもアドバイステキトーで効果ないの多いからな
実際に結果だしてる人の動画みた方が
効果得やすい


108: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:47:53.049 ID:p41kKZ3k0
じゃあ女の筋トレYouTuberのおすすめ教えてくれると嬉しい


117: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:49:39.285 ID:ZMgrD1T50
とりあえずテキトーに動画あさって良さげだなって思った人の動画みまくればいいじゃない
1の性格も考え方もわからんしおすすめとかはない


111: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:48:25.131 ID:QXV+t4VYM
腹筋ならサイヤマンでしょw


115: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:49:29.519 ID:YnxHil1K0
腹筋に限らずカットを見せたいなら体脂肪を落とす
以上
筋肥大させたいならメニュー教えてあげるよ


118: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:50:03.154 ID:p41kKZ3k0
やっぱり筋肉つける前に脂肪落とさなきゃいけないか…


119: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:51:08.163 ID:HJ03Qf+o0
ある意味男より努力せんといかんね
頑張って


131: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:57:12.493 ID:xdMJPM31a
この人の動画で男女関係なく自重トレーニングしてれば結構良い体できる https://twitter.com/maya_m0901?s=09 


132: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:57:29.981 ID:lavaKYKw0
下腹のドローイングやるなら力の入れ方にコツがあるよ

左右から真ん中へむけて縦に割るよう意識するとパックが出やすいはず

これと反対に橫にベルト状に力をいれてしまうと表面の腹筋でなく下地の腹筋が収縮するから綺麗に割れないと思う


133: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:58:06.722 ID:p41kKZ3k0
とりあえず道具なしで出来そうな腹筋と足上げと背中浮かせるやつ?やる
食生活はできる範囲で
YouTuberとロシアンツイスト?とか腹筋ローラーは調べてみる


135: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 05:01:24.524 ID:CEuFoBr00
>>133
がんばれー最後にうpしてええんやで




134: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 04:58:42.903 ID:aa2GVP1jd
ダンベル何キロ持てる?を読めばいい
登場人物女性ばかりだから多少は参考になるんじゃないかな(テキトー)


144: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 05:05:48.954 ID:p41kKZ3k0
じゃあ最後に力入れてない状態のお腹うpしとくわ
いつか割れたのが分かるぐらい成長したらまたスレ立てるからな!


145: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 05:07:17.155 ID:qwCZ0N6G0
>>144
いい腹してんなぁ…


147: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 05:07:38.309 ID:aa2GVP1jd
これで十分だと思うけどなー


162: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 05:43:07.104 ID:VVgqXt+x0
腹筋付けるのはいいけどべつに脂肪落とさなくていいな


170: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 06:34:57.212 ID:mCvNMjGr0
痩せる必要はないが肉を落としたいならダイエットするしかない
筋肉つけても肉はおちない


176: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 07:04:43.917 ID:IrcerafYd
相当>>1スタイル良い方だぞ胸も含めて
これで悩んでたら女の8割死ぬことになる


179: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 07:15:47.906 ID:v+DoAjsn0
女がみんなこんな体ならなあ


146: 名無しダイエット 2019/05/07(火) 05:07:32.987 ID:xdMJPM31a
このままでも良いと思うけど頑張れ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1557170388/


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