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1: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:00:18.566 ID:U1ccrmETd
キツかった





2: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:00:32.047 ID:Bh2HidKd0
何したの?


6: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:01:16.956 ID:U1ccrmETd
食事制限
有酸素
筋トレ

これを毎日


5: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:01:09.109 ID:A9Q/9nST0
やるじゃん


7: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:01:18.959 ID:13IClQRp0
身長はいくつ?


8: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:01:40.658 ID:U1ccrmETd
174cm


9: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:02:12.756 ID:neZt2QZNa BE:126836511-PLT(15000)
肉割れできたか


10: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:02:57.327 ID:U1ccrmETd
できてないけとか腹筋のカットは一応6パックでたよ


11: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:03:24.533 ID:VDlonaU00
どうやってやる気を維持した?


20: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:16:59.426 ID:U1ccrmETd
>>11
何も考えずひたすら無心で続けました。雨の日カッパ着て外に走りに行く時心が折れそうでしたが




12: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:03:39.391 ID:F8tD8P6ox
1日の食事のメニューは?


15: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:09:12.729 ID:U1ccrmETd
朝 オートミール30g
サラダ 目玉焼き
昼 蕎麦
夜 鶏ササミ むね肉 プロテイン

途中からプロテインをBCAAに変えた
あと グルタミン 7g フィッシュオイル マルチビタミンのサプリ

完食でナッツ
有酸素 ゆっくり5km ジョギング
筋トレ
月 胸 火 肩 水 脚 木 腕 金 背中 土 休み 日 休み 部位で分けてやった

こんな感じ


17: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:10:50.803 ID:U1ccrmETd
1700くらいに抑えてとにかく脂質が低いものを探して食べてました


18: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:12:21.268 ID:5U6/7qvUa
一キロ落とすのに7200キロカロリー
25キロ分を60日で割った分消費したのか?
すげーな


19: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:13:19.486 ID:U1ccrmETd
筋トレは宅トレなので
60kgのダンベルとフラットベンチ チンニングスタンドとアブローラーこれで出来るメニューだけです。
本当はベンチとかもやりたかったのですが


24: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:23:43.396 ID:NUw9wuVU0
ダイエット俺もやったことあるが最初が一番きついんだよな食事制限が
まぁデブってほどでもなかったから7kg痩せて辞めたけど


21: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:21:35.905 ID:+IZpG4x10
物理的にありえない


23: 名無しダイエット 2019/05/08(水) 01:22:37.325 ID:b2rIPric0
>>21
デブは水分減らすだけで一週間で6キロ落ちるぞ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1557244818/


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