ダイエットと筋トレのために一昨日10kmくらい歩いたら昨日なんもやる気しなくて一日中寝てたんだが

1: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:28:14.60 0

これ他のことと両立できるか？

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:29:37.31 0

身体が慣れれば余裕
いきなり10キロやるからそうなる

3: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:30:57.67 0

まずもう少し知能付けたほうがいい

5: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:31:51.50 0

慣れると30kmくらい歩いても平気になる

7: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:34:18.65 0

天気も良かったので気まぐれに徒歩でハンバーガー食いに行ったら
昨日一日潰れた
温泉にも行きたいんだが往復６キロはあるな

10: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:37:38.00 0

歩き始めると気分が高揚して楽しくなってくる
だがそのあと読書すらできなくなる

12: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:43:02.98 0

スーパーなら往復２キロだがこれ慣れると
疲れなくなるんだろうか

13: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:45:04.25 0

慣れたら余裕だって言ってるだろう
水分補給なしで4時間くらいは苦なく歩けるようになるよ

18: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:50:08.82 0

>>13
水分は補給しないとヤバイだろ

47: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:34:58.69 0

>>13
水分はちゃんと摂れ

15: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:48:27.13 0

最近公園でウォーキングやジョギングしてる人多いね

96: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:51:36.36 0

>>15
最近に限らんだろｗ

20: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:50:55.87 0

普通通勤通学の1駅分から始めるもんだけどね

28: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:03:31.50 0

自分も毎日筋トレとウォーキングしてるが
各一時間以内に終わるようにしてる
じゃないと毎日は無理

31: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:08:34.66 0

>>28
そこらへん個人で限界が違うから
まずスーパーに毎日通って俺の場合慣れられるのが
何キロメートルなのか割り出すわ

45: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:32:15.23 0

>>28
一度にあまり長時間やると
肉離れとかになりそうになるから
１時間以内で止めるというのは良いね
俺もどんなに調子が良くても30分以上1時間以内で止めるようにしている

36: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:14:57.17 0

余裕だよ
少し慣れたら山30キロ走った後にライブとかいける

37: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:16:16.95 0

週に1回を続けたら1ヶ月で慣れる
週に2回なら2週間もしたら慣れる

42: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:28:49.26 0

歩かないやつはガチ老化する

▼関連記事
【健康】半年間のウォーキングで思考力が改善、脳の９歳若返りも

43: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:29:18.91 0

暑いのはなぜか平気なんだけど
寒いの苦手
だが精神的に平気でも最近の真夏の暑さと日照は
命に関わる

44: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:31:09.42 0

痩せたいんだったら泳げよ
痩せるし筋肉も付くよ

190: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 20:02:54.40 0

>>44
泳いだけど全然痩せねえよ
結局、食事を野菜中心の少食という苦行を続けてまたリバウンドするしかない
それが嫌なら舌の味覚の感覚組織を摘出して高GI食品やお菓子をやめるしかない

49: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:37:50.47 0

自分も一か月ぐらい前から晴れた日は夕方公園を歩くようにしてる　平均3kmぐらい
プールは4,5ヶ月通ったけど水が汚かったのと塩素負けしたからやめた

50: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:38:09.43 0

意味なく運動するのを続けるのは意外に難しい
ラジオを聴きながら歩いたり走ったりしてたが飽きる

56: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:41:47.38 0

>>50
俺の場合歩き始めると楽しい
加えて好きなもの食いに行くって目的を作ってる

61: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:04:08.97 0

>>50
大会とか入れるとやる気出るよ

52: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:38:51.42 0

ポケモンGOやってた時は平気で歩きまくった

55: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:40:55.03 0

歩いても痩せない効果ないって言うやついるけど何もしないよりかマシだから
足腰の筋力はつくっぽい　あと歩くことに慣れるからいいかな

57: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:42:52.08 0

>>55
全身運動だから一応全身の筋肉がつく
軽い有酸素運動だから筋トレほどではないけど

62: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:05:14.96 0

>>55
ポケモンGOの元々のゲームやってた知り合いが10キロくらい痩せてたわ

▼関連記事
ポケモンGOを１ヶ月以上続けたらストレスが減少することが判明

59: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:48:35.52 0

立ち仕事してる知り合いといっしょに歩くけど立ちっぱなしだから歩けるだろうと思ってたらそうでもないの
歩くのはけっこうキツイみたい

66: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:22:43.06 0

デスクワークでも毎日忙しくしてる人と違って
無職にとってウォーキングは筋肉維持に必須
長期外出しないと足がゴボウのようになる

81: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:41:51.81 0

ダイエット目的に走るのは間違い
走るのは心肺機能を高めるため

84: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:44:38.64 0

10キロ歩くより5分スクワットしたほうが足の疲労は大きい
それだけ筋トレには効果が違うってこと

87: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:46:55.08 0

>>84
そりゃそうだよ
筋肉付けるのにより効果的なのは無酸素運動
脂肪を燃焼させるには有酸素運動
有酸素は筋トレとしては効果がゆるやか

93: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:48:57.59 0

手っ取り早く体重減らすなら食事制限
リバウンドも早いけどな

102: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:55:28.90 0

太ってるやつは食事制限したほうがいい
絶対食べすぎてるからｗ
普通の食事に制限するの意な

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・【健康】がんや脳卒中の死亡リスク、週1回のウオーキングでも減少

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1556832494/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

きついなら少しづつやって距離伸ばせあと食制限と筋トレも必須やぞ
どれかだけとか短期間でって発想で健康的に痩せるのは無理

[2. ななしさん＠スタジアム]

急に10kmやるとか馬鹿かよ。
普通は徐々に伸ばしてやるもんだろ。

[3. 名無し]

１０キロったら３時間か、そらキツイやろ
軽くジョグ入れながら１時間の方が良いかもね

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

※2
最初はモチベがマックス+早く効果を出したくて無理をする
ダイエットあるある

ここまではよくある事で別に問題じゃない
諦めてデブのままか、反省して食事やトレーニングを見直してあらたに取り組むか
この後が肝要

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

運動をするには運動をするための体が必要なんだよ
まず運動をするための体を作るための運動から始めろ
言ってる意味わかるか？

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

まず働けよww

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

普段２時間連続で使ってないところとか動きを
いきなりやったら、体が休息を求めるのは至極
当然。でもたとえ休み休みでもそれを再開出来るようなヤツが、結果を出していけるような
ヤツなんだろうな

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

つーかたかがウォーキング(笑)なんかダイエットにも筋トレにもなんねーよアホ
どんだけヌルい事やってんだよ

[9. 名無しさん＠ダイエット中]

ヒルズに住んでる人はやってる人もいそう

[10. 名無しさん＠ダイエット中]

>>8
電車とか好き？ｗ

[11. 名無しさん＠ダイエット中]

痛いとか身体的にキツイなら休んだほうがいい
怠い面倒くさいとか精神的にキツイのは我慢してやれ
最初に言い訳ダラけ癖つけるともう継続することが困難になる
身体を変えるためには、コツコツ積み重ねて継続することこそが1番重要

[12. 名無しさん＠ダイエット中]

ダイエット中、低血糖気味でやる気が無くても、まずは動いてみるだな。身体動かし始めたら、脂質やら蛋白質からエネルギー作り始めて身体動くようになる。ランニングは無理なら早歩きでも良い。動いてる内に大体走れるようになる。

[13. 軍事速報の中将]

健康のために数キロ程度ならわかるけどダイエットとか体鍛える目的なら10キロ歩いても時間の無駄だろ。スクワットならいつでも部屋で出来るしダイエットにも筋トレにも一番効果が高いと思うぞ。