ダウンロード (7)

1: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:33:48.50 ID:Dw+lCvcJM
教えてクレメンス





2: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:34:04.69 ID:iy+CrhGFM
絶食


4: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:34:34.69 ID:Sf0fPG430
歩く


6: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:34:52.26 ID:OyAogY0ed
お菓子食べない
飯はおにぎり一個だけ
ジムに行く


7: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:34:58.11 ID:dTAyRISu0
一食の量を減らす
お菓子の量を減らす
ご飯を雑穀米に変える
筋トレ
有酸素運動


8: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:35:44.83 ID:PejK/fBJM
週2で10キロ走って1ヶ月2キロ痩せた


9: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:35:49.46 ID:Dw+lCvcJM
やっぱりお菓子だよなぁ


11: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:36:19.42 ID:OyAogY0ed
家計簿つける


12: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:36:26.35 ID:Q0XH0nrL0
Switchのフィットボクシング一日45分×4ヶ月


13: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:37:29.84 ID:fwHf1NTW0
摂取カロリーを1日1500キロカロリーに抑えて
ジムで筋トレ→有酸素運動
これで半年で20キロ痩せたで


16: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:38:28.24 ID:IMLshpP/0
間食やめる
移動をチャリンコにする
食べる量を微量でいいから減らす
これだけで余裕でやせる




17: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:38:32.64 ID:dTAyRISu0
夕飯食べてお腹いっぱいや
さて、ポテチとチョコ食べながらコーラ飲んでテレビ見よ

これを止めるだけでちょっとは痩せるで
どうせこれだって惰性で食ってるだけで本心から食いたいわけじゃないんだし


21: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:39:26.69 ID:f6FN0lqr0
炭水化物の取り方を見直す 飲み物は水かお茶 泳ぐ
ばんばん痩せたし今もリバウンドせずに済んどる


22: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:39:28.79 ID:RvZ9ZMBQ0
炭水化物は一日一食だけにする


25: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:40:33.89 ID:jvI4zHhr0
間食やめる歩く走る筋トレする


26: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:40:42.63 ID:8fR4KDZvM
ワイが月5キロ痩せたときの飯
朝 野菜と胸肉のオーブン焼き(カレー粉味)と8枚切りのパン1枚
昼 野菜と胸肉のオーブン焼き(カレー粉味)
夜 野菜と胸肉のオーブン焼き(カレー粉味)


28: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:41:14.36 ID:vhhwRvCud
ロードバイクでもクロスバイクでも買って職場なり学校まで通う
嫌でもやらなくちゃいけないから勝手に痩せる
自分に甘えられない


31: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:41:30.97 ID:Ei3L5RG/p
食事管理して運動する
これだけ


35: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:41:51.89 ID:J79+13ImF
食う量半分にするだけでめちゃ痩せるで


36: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:41:52.26 ID:Dw+lCvcJM
消費カロリーが摂取カロリー越えればええんやもんな
ちょっと頑張るか💪


37: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:42:00.04 ID:EaNoCeJv0
糖質制限が最強やから。ただほどほどは糖質食べないと、失敗する


38: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:42:01.53 ID:l1ZIOE49a
酒飲みj民は夕食どうしてる?
カロリー低くて安いツマミ頼む


41: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:42:49.15 ID:HwlsEcHc0
>>38
塩揉みキュウリ


42: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:42:51.02 ID:8fR4KDZvM
>>38
酒は飲まん
どうしても飲みたきゃ、バナナ一本がツマミやったわ


44: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:43:19.11 ID:Bo2XzLvgp
>>38
飲むし食べるけど次の日は夕食しか食わん


39: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:42:24.28 ID:OyAogY0ed
あったら食べちゃうから冷蔵庫は空にする


40: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:42:36.12 ID:l1ZIOE49a
一日一食ってええんか?
夜しか食ってない


55: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:46:40.41 ID:xNbqeSDNd
>>40
むしろ夜食うのやめた方が良い


61: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:49:18.54 ID:gXXC0vsFM
>>40
ニートじゃないなら食事制限とか一食とか普通やらないことはやらない方がいいよ
イスラームだって月1で断食あるけどそのあとドカ食いして太ってる奴多いんだから痩せる目的で一食は食欲あるならダメ


48: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:44:41.34 ID:OyAogY0ed
いきなり痩せるわけないんだから計画立ててじっくりやれよ


50: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:45:31.50 ID:l1ZIOE49a
ランニングとウォーキングってどっちがええの?


57: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:47:53.21 ID:JL2VSJPV0
>>50
運動する習慣が無い人がいきなりランニングしたらひざ痛めるよ
最初はウォーキングの方がいい


53: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:45:54.40 ID:JL2VSJPV0
いきなり最初からガッと痩せようとはせず緩やかに食事制限をしてゆっくり長期的に落そうとする
デジタル計量を買って食べ物を最初に量を決めて食べる(例えばポテチだと自分はいつも約30グラム)
我慢は必要だけど我慢しすぎ無い事、我慢しすぎたら反動が来る




54: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:46:08.25 ID:Bo2XzLvgp
運動するならガッツリやぞ半端にしても効果薄いし運動してるからって言い訳で食べてまう


58: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:48:37.55 ID:WqVQIU+n0
摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるという単純な事実から目を逸らさないこと
いつもの飯を7分目くらいに減らして一日30分も歩けば簡単に痩せる
標準体重より重いの前提


59: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:48:53.84 ID:R/iTWdqW0
大盛りやめて無糖の飲み物に限定して月1kgずつ落とすくらいのペースでのんびりやればいいよ


66: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:50:30.92 ID:WTnlEYo40
糖質減らす
筋トレする
タンパク質を体重×1.5~2倍とる
摂取カロリーが消費カロリーの300~700下回るようにする
これで脂肪落ちやすくなるで
何もしないでカロリー減らすだけにすると筋肉ばっかり落ちてだらしない体になる
人間は筋肉の方が落ちやすいんや


71: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:54:33.17 ID:34JAjz+FM
運動なんて風呂場でスクワット100回だけで充分
朝昼はいつも通り食べて昼以降食べなければよし


72: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:54:49.98 ID:INqPZHJ40
ダイエットなんて簡単
1日のカロリー摂取制限して運動すれば良いだけ


75: 名無しダイエット 2019/05/09(木) 15:56:54.18 ID:OyAogY0ed
自分の中にある普通を見直そう
冷蔵庫開けてコーラ入ってるの普通←異常
棚開けてお菓子入ってるの普通←異常

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1557383628/


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