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1: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:49:08.720 ID:/jh34YnRa
一回も懸垂出来なくて草 この粗大ごみどうすんの?
見せてって言われる前に商品教えとく

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5: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:49:48.445 ID:r8YJca8aM
俺の部屋のは洗濯物かかってるせいで
懸垂できない


3: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:49:36.640 ID:nt67fIob0
部屋干しが捗る


9: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:51:33.779 ID:/jh34YnRa
>>3
割と広いから部屋干しは他の場所で出来る


4: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:49:43.883 ID:tVlXYzdj0
いや鍛えろよ


6: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:50:21.909 ID:SzN13yKj0
まず腕立て5回から始めよう


9: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:51:33.779 ID:/jh34YnRa
>>6
腕立ては連続で50回出来る


7: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:50:40.696 ID:buVMRr400
いいから見せて


14: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:52:40.437 ID:/jh34YnRa
>>7
めんどくさぁ
no title




8: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:51:23.134 ID:nBDh5UX30
1年前懸垂器具買った俺は1回も出来なかったが毎日努力した結果今では42回出来るようになった


20: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:53:48.228 ID:/jh34YnRa
>>8
ほんまか?嘘つくやつ多くて信用できん
どうやって1回出来るようになった?最初


21: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:54:18.623 ID:JzD0QHTo0
>>20
とりあえずダイエットすれば…?1回も出来ないのはおかしい


23: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:55:13.869 ID:/jh34YnRa
>>21
いやダイエットどころか ガチのガリガリ


26: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:55:51.806 ID:nBDh5UX30
>>20
ぶら下がるだけで懸垂してみるんだよ
1cmでもいいから少しずつ腕曲げてみろ


32: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:57:53.199 ID:/jh34YnRa
>>26
分かった ちょっとずつ上げていく努力してみる まじ悔しいから

これ見て 牛丼バカでも15回出来るんだぜ
no title

no title

no title

no title


41: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:00:04.078 ID:qg0aXWeP0
>>32
この完全脱力からで30はマジの化け物レベルwwww


49: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:02:09.387 ID:/jh34YnRa
>>41
化物レベルなん?ボディビルダーとかどんくらい出来るんやろか


62: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:10:08.801 ID:qg0aXWeP0
>>49
ビルダーは知らんけどまず懸垂は軽い方が回数出来る
この牛丼野郎のやり方は自衛隊の体力検定でもやってるやり方で下の時は完全脱力状態でぶら下げるだけ
一般的なやり方の半端に肘を曲げてキープ出来る状態から上げるやつより圧倒的にキツい普通の人は10回もあがらんし、レンジャーや空挺の人でもめちゃめちゃきついレベル


63: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:12:38.348 ID:/jh34YnRa
>>62
なるほど 
って事は、見る人が見たらこの作者は懸垂やった事無いの丸出しなんやな
とりあえず5月までに5回出来るようになりたいわ
6月は6回


13: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:51:59.607 ID:x5DgUmrs0
まずは一分間でもぶら下がれ。それも出来ないと思うから。一分間ぶら下がれるまで毎日やれ


20: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:53:48.228 ID:/jh34YnRa
>>13
1分間ぶら下がるってなにげにきついよな さっき試して知ったわ
20秒でもう無理ってなる


16: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:53:30.157 ID:n/z7rNn90
腕立てはあんまできんけど懸垂は10回くらいできるぞ
ウエイト差か?


22: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:54:38.726 ID:/jh34YnRa
>>16
ウェイト差かなぁ?ちなガリガリやで
あと腕立てはガチのタイプだと30回くらい ピョンピョンモードだと50回はいける




24: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:55:19.047 ID:mW2Kv3Zb0
懸垂できないなら軽くジャンプして腕を上まで上げた状態から徐々におろしていく動きをすれば筋肉つくぞ


28: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:56:15.229 ID:/jh34YnRa
>>24
ほう それ毎日やれば下から上に上がる動きも出来るって事かね


40: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:59:59.199 ID:mW2Kv3Zb0
>>28
そうそう
めっちゃ筋肉つく


49: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:02:09.387 ID:/jh34YnRa
>>40
ありがとう 頑張る


25: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:55:49.228 ID:Ol/g3vDe0
両サイドがバイクのバーハンドルみたいに下がってるとこ掴んで懸垂するのはめっちゃキツイから
しばらくは肩幅ぐらいの手幅で懸垂する


32: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:57:53.199 ID:/jh34YnRa
>>25
やっぱそうだよな?両サイドまじで不可能やで 力入らんもん
でも筋肉ある人はこれ両サイドで出来るんだよな?


30: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:56:58.663 ID:qg0aXWeP0
軽く飛び付いてそのまま上がるのも効果あるからやってろ
ガリなのに一回も出来ないのは相当ガリだな


39: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:59:33.959 ID:/jh34YnRa
>>30
そのまま上がるのも効果あるん?それなら飽きずにできそう
言うてるやん まじ相当なガリよ


42: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:00:49.000 ID:qg0aXWeP0
>>39
効果あるよ自衛隊でもピザとかはひたすらそれやらせて上げさせる


49: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:02:09.387 ID:/jh34YnRa
>>42
まじか 自衛隊目指してた時期もあるんやけどな 頑張るわ


34: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:58:35.137 ID:a1UD8kFo0
これ1万で買えるのか


45: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:01:02.740 ID:/jh34YnRa
>>34
安いし 懸垂だけじゃなく多機能や 腕立てバーみたいなのもあるし 背中つけて足上げれるやつもできる
少なくとも3種類の鍛え方できるわ 買ってよかったけど、懸垂できひんからスレ建てた


36: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:58:52.744 ID:uczt/uoZ0
ガリで懸垂できないはさすがに嘘嘘の鎌足


38: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 20:59:26.101 ID:z5yY0gqK0
握力やろな


45: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:01:02.740 ID:/jh34YnRa
>>38
握力は52


47: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:01:33.091 ID:1qsDj6xzp
・サイドのバー部分に足乗っけて懸垂で上がった所をスタートにしてゆっくり腕を伸ばして降りていく
・その際は肩を後ろに引いて胸を張るようにして背中に力が入るように意識する
・慣れてきたらぶら下がった状態で肩を後ろに引いて胸を張って、少しでも良いから上げられる所まで上がる
ちょこちょこ動かす程度で可

これを週に2~3回で良いからやっとけば3ヶ月以内には出来るようになる

くれぐれも肩を前に出して背中丸めたり腕で上がったりしないように


53: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:03:29.385 ID:/jh34YnRa
>>47
メモるわ
分かりやすい ありがとう
下から上じゃなくて 上から下でも効果あるんやな 

そういやダンベルとかでも上から下におろす動きあるもんな


54: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:04:26.021 ID:uczt/uoZ0
>>53
むしろ上から下の方を意識したほうがいいくらいだぞ


56: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:06:05.385 ID:/jh34YnRa
>>54
まじか そこまでとはな
もしかして腕立てもそうなんかなぁ
俺の腕立てってスピード系


64: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:12:39.495 ID:Oj9kbTL/0
公園の鉄棒でいいじゃん


66: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:13:50.702 ID:/jh34YnRa
>>64
近くに大人用の鉄棒ある公園ないし部屋が職場やから暇な時間使って運動したいねん


65: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:13:28.817 ID:RgscQpt/0
俺体重90近いけど順手ワイド脱力フルレンジ13~15はあがるよ


67: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:14:30.237 ID:/jh34YnRa
>>65
どうせ元運動部のマッチョマンやろ?


76: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:19:17.284 ID:qg0aXWeP0
>>65
90あってそれはすごい
自衛隊の公式だと順手、三秒?に一回、足を使った反動禁止、顎を棒の上に着ける
これで確か21回か22回で懸垂は満点だった気がするちなみに24回が限界だった


79: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:24:55.607 ID:RgscQpt/0
>>76
24回ってすごい
自衛隊の人?


80: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:30:00.546 ID:qg0aXWeP0
>>79
そそ陸上
20回はよっぽど豚じゃない限りだれでもいけるね
でもやっぱフルレンジは肘痛めるのかな




74: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:17:30.128 ID:RgscQpt/0
俺はパーシャルへなちょこ懸垂とラットマシンで懸垂できるまで頑張った


78: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:21:02.123 ID:/jh34YnRa
>>74
パーシャル懸垂で動画見たらクソワロタ スピード腕立てよりせこいやんw


75: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:19:00.407 ID:GG5I9ANd0
ガリガリなら10回いけるだろ


78: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:21:02.123 ID:/jh34YnRa
>>75
無理やで 両手開いたら全然力入れ編


83: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 21:44:47.841 ID:0lPVpMabr
懸垂無理な人は梯子やって鍛えるといいよ


86: 名無しダイエット 2019/05/12(日) 22:00:44.652 ID:mwALU77Ka
半年前1回も出来なかったけど今は連続5回出来るわ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1557661748/


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