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1: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:33:02.025 ID:Y+D06g1Ad
右が去年8月で左が今日…
筋トレは特にせず泳ぐことしかしなかったがまさか減るとは思わなんだ


ウエイトトレーニングも始めることにした…






2: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:38:01.666 ID:sDycZCGz0
俺の半分くらいしか無いんだが
女か?


4: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:39:11.165 ID:vZ4d4/US0
>>2
男だ
ガリガリ君だ
泳ぐのは毎回3km泳げるようになったのになあ


3: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:38:34.795 ID:9rzJbGaj0
筋肉量とか測れるんだな


5: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:40:12.754 ID:vZ4d4/US0
泳げるようになって水泳の筋肉ついたのかなって計ったらこれで悲しすぎる

>>3
一回500円かかる機械でやって貰った


6: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:42:52.899 ID:vZ4d4/US0
ウエイトトレーニングやるんだがビッグ3とかいうのやっとけば良いのかな


7: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:43:43.917 ID:8nD5pHJv0
水泳なんてよほど速く泳がない限りダイエットのド定番だろ


8: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:44:42.278 ID:vZ4d4/US0
>>7
筋肉も減っちゃうんだな
たんぱく質は結構取ってたのに


9: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:46:29.364 ID:Tsz6a7HE0
似たようなのやったことあるけどねたきりニートの俺はなぜか足の筋肉だけめちゃくちゃ発達してたよ


10: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:48:03.427 ID:vZ4d4/US0
食生活気にしてたのに体脂肪も上がっててもう訳わからん
>>9
まじか良いなあ
俺はもっと真剣にトレーニングについて考えるべきだったわ


13: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:51:59.166 ID:0yZp9GQw0
>>10
まあ体脂肪や筋肉量ってのは体の水分量とかも関係してるし
あとは体重からの割合だからなんとも言えんな
飯食ったあとだと水分増えるから電気抵抗減って
体組成計上では筋肉量増えるしな同じ体重で
逆に起きたての体からからの状態で測ると電気抵抗まして体脂肪率は多く表示される

はっきりいって数字に一喜一憂する必要まったくないよ


14: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:53:22.596 ID:vZ4d4/US0
>>13
そう言えば計ってくれたトレーナーさんもそんなこと言ってた
直前に3km泳いで水分が減ってるからどうのって
そういうことなのかありがとう


17: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:55:12.437 ID:0yZp9GQw0
>>14
測るタイミングは同じにした方がいいよ
そうすると再現性が高いから
どのくらい体が変化してるかわかるよ
全部統一した方がいい

起きたてで測るなら全部起きたて
運動後に測るなら全部運動後に測るとかでね


18: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:56:58.976 ID:vZ4d4/US0
>>17
ありがとう
次回は運動する前最初と同じ時間に計ってくる!




11: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:48:45.522 ID:0yZp9GQw0
左下の1200kcalが基礎代謝を表してるなら身長がわからんけどかなりの低体重だな
50kgないくらいか?


12: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:49:40.930 ID:vZ4d4/US0
>>11
そうよくわかったな
160cm48.8kgだった


15: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:53:30.978 ID:0yZp9GQw0
>>12
やっぱ体重そのくらいか
でも身長からしたらBMIは19だしガリガリってわけでもないな
ちょいやせ型くらいだ


16: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:55:02.149 ID:vZ4d4/US0
>>15
ちょい痩せくらいか
最近家ではプランクと腕立てしてちょっと筋肉ついたかなと思ったんだけど全然だったわ
これからはジムでちゃんとやる


20: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:58:01.737 ID:0yZp9GQw0
>>16
でも水泳以外の筋トレは
同じ動作の持続時間長くなってる?
そうであれば確実に筋力ついてるよ


24: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:59:33.428 ID:vZ4d4/US0
>>20
なってる!
プランク最初30秒でプルプルしてたのが1分できるようになった
腕立てもゆっくりで顎つけるので10回が15回に増えた


19: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:57:21.097 ID:vZ4d4/US0
何かちょっと元気出たわ
お前らありがとう


21: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:58:30.825 ID:0yZp9GQw0
>>19
うぃ
がんばって


22: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:58:40.844 ID:/VPJuxcY0
持久系は筋肉分解するしね
マラソンランナーを見ての通り


23: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 16:59:30.380 ID:Tsz6a7HE0
>>22
マジすか


25: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 17:00:12.712 ID:vZ4d4/US0
>>22
そう言えばマラソン選手手足細いよな
よくあれであんな走れると感心する


26: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 17:00:14.793 ID:/2oJ4zfSd
骨格筋率の筋肉とは違うのか
40kgも筋肉あるのに不足て


29: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 17:04:40.301 ID:vZ4d4/US0
>>26
俺もよくわからないんだが標準体重の筋肉量を基準にしてるのかなこれ


27: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 17:01:58.383 ID:Tsz6a7HE0
確かに体重から考えたら筋肉もりもりじゃんって感じなのにね


31: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 17:07:17.010 ID:vZ4d4/US0
>>27
なんか自信ついてきた


28: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 17:04:02.512 ID:8nD5pHJv0
この手の機械は大抵筋肉量じゃなくて骨等を含めた除脂肪体重量が出る
つまり筋肉量の変動を知るための参考値にしてくださいという意味


31: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 17:07:17.010 ID:vZ4d4/US0
>>28
あーなるほどそういう考え方でとらえれば良いのか


30: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 17:05:57.305 ID:/VPJuxcY0
筋特異性って調べてみ
高負荷でトレーニングしてタンパク質取ってりゃ筋肉は増えるけど
やり方間違えると変な付き方するから気を付けてね


31: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 17:07:17.010 ID:vZ4d4/US0
>>30
ありがとう
次からは方向間違え無いように気を付ける


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1557473582/


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