no title
1: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 22:57:02.167 ID:BWCkyOl3M
歯食いしばり過ぎて割れるかと思った





3: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 22:57:52.373 ID:aeOnEjqr0
次は5回目指そう


6: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 22:59:20.569 ID:BWCkyOl3M
>>3
目指す
最初は1回も出来なかったし
早く普通の腕立て伏せ出来るように筋力戻したい


5: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 22:58:40.642 ID:ihw5cmHQ0
腕を曲げない?

一休さん的ななにかか?


7: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:00:33.451 ID:GQDsJuCa0
自重トレは金がかからんからいいぞ
次はスクワットだ
腹筋は下手にやると腰を痛めるから、プランクおすすめ


12: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:03:00.894 ID:BWCkyOl3M
>>7
スクワットは今でも210kgは問題なく扱える
腕の筋力不安だからスミスじゃないとしないけど


10: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:02:36.573 ID:RJfEF40L0
限界までやったってのがすごい
なかなかできることじゃない
普通は限界まで行く前にやめちゃうもん
素晴らしい


17: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:04:51.690 ID:BWCkyOl3M
>>10
その限界がしょぼいけど


37: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:16:51.749 ID:O9ipbqMta
>>10も言ってるけど、割とマジで限界までやるってのは大切
ちょっとずつ昨日より明日の方が出来ること増えて行くからな
俺も今はプッシュアップバー使って腕立てしてるし、回数だけなら30は行けるけど、最初は一回が限界だった


14: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:03:31.792 ID:+KxwIb6l0
ダンベルは買った方がいい


16: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:04:28.193 ID:BWCkyOl3M
>>14
部屋狭いからジム行かないと無理かな




19: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:06:14.643 ID:+KxwIb6l0
なんか怪我とかしたの?


21: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:07:35.138 ID:BWCkyOl3M
>>19
骨折で手術してマトモにリハビリしなかったから筋力ほぼ無い


24: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:08:40.853 ID:+KxwIb6l0
>>21
だから脚力との差異が凄いのかー


29: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:10:50.212 ID:BWCkyOl3M
>>24
左手のフロントレイズ3kgくらいしか無理だもんヤバイよ


30: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:11:49.280 ID:+KxwIb6l0
>>29
それは結構やばそうだね
怪我の前はどれくらい?


33: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:13:13.702 ID:BWCkyOl3M
>>30
まあ元々下半身偏重だったからベンチ80とかだったよ
脚だけドラゴンボールとかよく言われてたわ


36: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:15:09.695 ID:+KxwIb6l0
>>33
ベンチ80ならたいしたもんだけどなー
三頭筋や肩ってやらないとそこまでガタッと落ちるものなんだね
怖い


39: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:19:13.200 ID:BWCkyOl3M
>>36
ちゃんとリハビリしなかったからだと思う
術後強度的に問題ないと言われてもプレートとボルト数本で固定しただけの腕動かすの怖かったからズルズル筋力落ちた


44: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:21:35.630 ID:+KxwIb6l0
>>39
後は筋力だけの問題?
現在は間接は大丈夫なの?


47: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:23:32.065 ID:BWCkyOl3M
>>44
ボルトは抜いてないけど骨はくっついてる
関節と周囲筋が固くなってて少し痛みがあるくらいだから筋トレしてたら消えると思う


27: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:10:04.858 ID:GQDsJuCa0
>>21
だったらチューブトレもいいぞ


32: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:12:07.754 ID:BWCkyOl3M
>>27
手頃なチャリのチューブぶった切るか


20: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:06:23.629 ID:fHSRXzTn0
あと折りたたみ式のフラットベンチおススメ


22: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:08:19.377 ID:BWCkyOl3M
>>20
それすら置けねぇ…腕
腕広げるスペースが無い


28: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:10:49.960 ID:XuOjE7FZ0
やり続けることが大事


35: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:14:48.042 ID:BWCkyOl3M
>>28
真面目じゃないからなあ😭


31: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:11:58.371 ID:SA1NWjyL0
家トレやるならプッシュアップバーと腹筋ローラーとチンニングスタンドとダンベルくらいはあった方良い


34: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:14:08.251 ID:BWCkyOl3M
>>31
てんこ盛りセットじゃん
ローラーはあるけど当然まだまだ無理


38: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:18:34.682 ID:/uQS6y790
ベンチプレスバーだけでやればええやろ


40: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:20:11.375 ID:BWCkyOl3M
>>38
バーだったら右手使えるから上がるだろうけど結局傾くだろうなあ


43: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:21:17.109 ID:/uQS6y790
>>40
ダンベルやな


41: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:20:49.807 ID:/uQS6y790
腕とか肩のリハビリで自重はアカン
負荷がでか過ぎや


45: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:22:05.978 ID:BWCkyOl3M
>>41
小さいし極論使わなくても支障ないから意識しないと筋力つかないんだよな
やるならダンベルかな


46: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:23:26.921 ID:/uQS6y790
>>45
ダンベルワンハンドベンチプレスで5kgくらいからやるべきやな


48: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:24:17.215 ID:BWCkyOl3M
>>46
三頭は何したらいい?


52: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:25:52.105 ID:+KxwIb6l0
>>48
無理なくEZバーでカールがいいんじゃないかな?


54: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:26:55.837 ID:/uQS6y790
>>52
それ上腕二頭筋だね


58: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:30:27.840 ID:+KxwIb6l0
>>54
あれ?
リバースでも三頭駄目だっけ?


53: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:26:32.413 ID:/uQS6y790
>>48
ワンハンドダンベルショルダープレスもやりゃそれなりに入るからそれでええんちゃうかな
俺は上腕三頭筋の単関節種目は肘を痛めるからやらない
ベンチプレスとショルダープレスとディップスだけ


55: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:27:40.513 ID:+KxwIb6l0
>>53
きっと肩ムキムキやねw


57: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:28:48.060 ID:BWCkyOl3M
>>53
そうなんだよヒジ痛くならないのないかなと思って


59: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:34:59.642 ID:/uQS6y790
>>57
スカルクラッシャーとかあっという間に肘関節痛めるからな
ラットマシンでケーブルプレスダウンするならまだマシだけど




42: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:21:02.534 ID:BWCkyOl3M
長時間チャリとか乗ってたら未だに疲れ溜まって傾くし


50: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:24:59.559 ID:fHSRXzTn0
つか完全に治るまでやめとけよ


51: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:25:30.461 ID:BWCkyOl3M
>>50
完治はとっくにしてる
診断も出てる


61: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:44:57.275 ID:BWCkyOl3M
普通の筋トレと同じように限界まで追い込んで休息日つくったほうがいいのかな


62: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:46:59.165 ID:BWCkyOl3M
何が不思議って腕の筋肉大して細くなってないのに力が出ないんだよな


63: 名無しダイエット 2019/05/13(月) 23:50:58.179 ID:/uQS6y790
追い込まなくてもええんちゃうかな、それより頻度を上げたほうが良さそう

筋肉は使わないと最低限の大きさになるけど、筋力は腕とかだと最低限の出力が本当に低いので使わないと太くても弱いままだよ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1557755822/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑