no title
1: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:28:19.052 ID:Bv62AMO/0
今マスクと厚着でやってるけどそろそろ慣れてきてしまった
距離は10km以上増やすつもりは無い(毎日やれそうにないから)





2: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:28:40.206 ID:AinFGZmxr
坂道コース


3: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:29:55.548 ID:Bv62AMO/0
>>2
アリだな
片道75mか…


4: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:30:00.478 ID:GtseGAcC0
これ。
no title


6: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:33:05.140 ID:Bv62AMO/0
>>4
これは腰死にそう
俵文七にならんとキツい


9: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:35:35.142 ID:GtseGAcC0
>>6
お前、バキ読んだことないな?
イメージするんだよ 重りを。


11: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:36:38.376 ID:Bv62AMO/0
>>9
無いぞ
ネトフリで見ようか迷って今ヒーロー・マスク見てる


5: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:32:39.063 ID:kpV5UnHf0
俺が走ってるところは250メートル起きに看板おるんだけどくださ最初の5キロ強めのペース走後半5キロを250メートルダッシュ
250メートル月ゆっくりジョギングのインターバルしてる
すげー辛くて苦しいけど途中からきもちよくなってくる


7: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:34:04.112 ID:Bv62AMO/0
>>5
タイム測ってるからそんなんしたこと無いけど
緩急つけるのよさそうだな


13: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:37:17.492 ID:kpV5UnHf0
>>7
タイム図ってるなら尚更インターバル取り入れるといいかも
俺も毎日はやってない。3日走ったら一日休むのを繰り返して
その3日のうちの真ん中の日だけ取り入れてる。
心臓肺足に強い負荷かかるからタイム縮めたいなら
取り入れてタイム図るのはインターバル以外にするといいんじゃ
ないかな?


19: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:41:22.637 ID:Bv62AMO/0
>>13
なるほど
緩急つけてやってみて全力で走る日と分けるか




8: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:34:25.508 ID:bi+N86RP0
重いコンダラ


10: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:36:00.429 ID:Bv62AMO/0
>>8
さては貴様一徹だな


14: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:37:26.030 ID:bi+N86RP0
安易だけど
手足に重り


19: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:41:22.637 ID:Bv62AMO/0
>>14
持ってねえ!
しょうがねえあとで乞食スレ建設するか…


15: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:39:10.781 ID:w5n31ybZd
何目的?


19: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:41:22.637 ID:Bv62AMO/0
>>15
長距離を早く走りたい


16: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:39:51.442 ID:j0cqyzQka
ペース上げれば


22: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:43:06.187 ID:Bv62AMO/0
>>16
多分今のままじゃこれ以上ペースあがんない
調子良いときで約10km(片道700mを7往復)を31分以内で走ってる


17: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:40:25.009 ID:HJFPH0+K0
低酸素マスクでダメなら坂道しか


22: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:43:06.187 ID:Bv62AMO/0
>>17
やっぱ坂か
坂だけの日を作ろう


18: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:40:56.763 ID:raQYFCMm0
500ミリペットボトルを両手に持って走ると辛いぞ


22: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:43:06.187 ID:Bv62AMO/0
>>18
重心ずれてやばそうだなそれ


20: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:41:30.448 ID:NrmABA3pM
亀の甲羅を背負って牛乳配達


23: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:43:40.735 ID:Bv62AMO/0
>>20
離島だから確かに武天老師様いそうだけども!


21: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:42:06.385 ID:bi+N86RP0
安全靴履いて走る


23: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:43:40.735 ID:Bv62AMO/0
>>21
持ってねえwww


24: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:43:58.491 ID:mXHDjDIva
心肺強化ならエクササイズバイクでインターバルトレーニングするのが一番なんだけどね
ランニングで一定時間L6帯の強度をキープするのは結構難しい


28: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:46:12.355 ID:Bv62AMO/0
>>24
持ってねえ…
高校にあった気がするな
借りれたら試してみよう


25: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:44:21.251 ID:bi+N86RP0
高山トレーニング


28: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:46:12.355 ID:Bv62AMO/0
>>25
高い山が無いな


27: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:46:03.756 ID:uWLr81AHr
200mくらい全力で走ってからやれば


29: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:47:02.180 ID:Bv62AMO/0
>>27
足もつれるくらいスピード出してからいつものペースで走ってみるか


30: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:48:24.246 ID:HJFPH0+K0
700m往復してるなら行きは普通やや遅めくらいのペース、帰りはきついペースってのを繰り返せばいいんじゃないかな
ちゃんとタイム測って


31: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:51:27.071 ID:Bv62AMO/0
>>30
最終的にすごくタイム早くなりそうだな
最高記録出した時はスズメバチに追い回された去年の秋だから
意図的にその状況作るのが正解なのか…




32: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:54:56.949 ID:HJFPH0+K0
トレーニングの中で乳酸ができる時間帯を作るのがポイント


33: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:55:54.907 ID:Bv62AMO/0
>>32
全開区間にめっちゃ溜まるもんな
足が棒にならんようにペース配分考えてるのがいけなかったのか


34: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:58:05.585 ID:y2C01QhMa
タバタ式プロトコルみたいな負荷ならレスト期間はかなり手抜いてもいいけど
700mくらい維持できる負荷ならレストもそこそこのペースキープ目指した方がいいよ


35: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 14:59:50.174 ID:Bv62AMO/0
>>34
すまんwww
田舎もんで専門用語はよーわからん


37: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 15:03:58.783 ID:FxWStNDX0
坂道階段砂浜

短距離を全速力で走る日
長距離を中速力で走る日
のんびりファンランする日


38: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 15:06:23.072 ID:Bv62AMO/0
>>37
離島だから砂浜もあるし階段もめちゃイカツイ石段あるな

メニューだいたい決まった
これで勝つる


39: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 15:11:14.195 ID:j0cqyzQka
階段は膝壊すからやめとけ


40: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 15:14:12.108 ID:Bv62AMO/0
>>39
oh...
そりゃ怖い
走れなくなっちゃうもんな


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1557466099/


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