ダウンロード - 2019-05-21T212843.607

1: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:54:04.49 ID:WfQw+H2r0
褒めてや





2: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:54:25.73 ID:ARueO4RK0
リバウンドするなよ


3: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:54:38.96 ID:WfQw+H2r0
>>2
気をつけるで


4: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:54:45.27 ID:1lKGJ1k3M
すごいな
体調は崩してないか?
筋肉は落ちてないか?


10: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:56:02.36 ID:WfQw+H2r0
>>4
体調には全く変化ないで
筋肉は落ちてると思う。そこはしゃーないから筋トレも多少やっとるで


17: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:58:37.31 ID:1lKGJ1k3M
>>10
ん、それならええ
筋トレは重すぎる負荷を扱ったり、変なフォームでやらんようにな
体壊さんように、きれいなフォームで丁寧にやってくれ


24: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:59:42.59 ID:WfQw+H2r0
>>17
今は自重でプランクとスクワットだけやってる
痩せたら本格的な筋トレもしたい




5: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:55:03.01 ID:47jPXjF20
はえーすっごい
食事制限?


13: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:56:36.28 ID:WfQw+H2r0
>>5
カロリーと糖質を制限した
あと歩きまくってる


22: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:59:11.82 ID:Tl+AIG0X0
>>13
走るんじゃなくて歩くだけなんやな 何キロくらい?


6: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:55:05.98 ID:WfQw+H2r0
なおあと10キロ落として標準体重の模様


11: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:56:24.35 ID:5Iw2309q0
痩せ過ぎやろ
病気ちゃうん


12: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:56:32.06 ID:TIuYodN60
まず身長と痩せる前の体重を教えてくれるかな?


14: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:57:25.94 ID:WfQw+H2r0
>>12
178
89


15: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:58:19.88 ID:WfQw+H2r0
これで折り返しなんや
あと1ヶ月半がんばるで��


19: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:58:48.85 ID:tCA1JS9p0
歩きで痩せるんか?
どんくらい歩いてる?


28: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 21:01:03.66 ID:WfQw+H2r0
>>19
1日1万歩程度や


20: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:58:55.48 ID:t/Mvtohn0
食事内容あく


26: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 21:00:19.38 ID:WfQw+H2r0
>>20
カロリー1500kcal
糖質90g
これを守るだけや


21: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:59:10.20 ID:o1MaQjmkp
ワイはウエイトトレしつつダイエットしてるけど一ヶ月でやっとこさ−3キロや


23: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 20:59:18.91 ID:kYP9+2Dn0
プランクやったほうがええで
歩くのは減らしてもええ


32: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 21:01:53.38 ID:WfQw+H2r0
>>23
これ1日2回やっとるで
https://youtu.be/19ZBZPT1CnA





29: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 21:01:05.39 ID:t/Mvtohn0
どんなもん食ってるかや
息抜きとかしないんか?


33: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 21:02:36.61 ID:WfQw+H2r0
>>29
糖質少なめにする以外は普通やで
夜はプロテイン飲むけど


31: 名無しダイエット 2019/05/20(月) 21:01:23.79 ID:cpDMNhG80
ワイも2ヶ月で8キロ落としたけど内臓脂肪減った感はかなりあるわ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1558353244/


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