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1: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:44:55 ID:Rz8
3ヶ月で90kg→80kgに
玄米5麦5の麦飯を朝晩
おかずは適当
納豆や卵、茶漬けなら金もかからない





4: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:47:17 ID:YFE
麦飯ww
普通十六穀米だよね


5: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:47:28 ID:Hq0
痩せた内にはいらんぞ


7: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:49:18 ID:Rz8
痩せるというよりも飯食った後の眠気が無いのがイイネ・
快便なのも良い


8: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:50:03 ID:YFE
麦飯程度で快便になるとか今までどれだけ偏った食生活してきたんや


13: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:52:05 ID:Rz8
>>8
ワイもそこまで偏った食生活してたつもりはなかった
ただ、麦飯食うようになってからは量が倍になったんじゃないかと思えるくらいトイレが出る


16: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:52:45 ID:YFE
>>13
今まで何食ってたんや


23: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:55:58 ID:Rz8
>>16
スーパーの惣菜のフライドチキンやらチーズ、ヨーグルト、千切りキャベツとかで軽い糖質制限ダイエットやってた
脂質や食物繊維もちゃんと摂ってたし体重も105から90に落ちてたんだけど金がなくなって自炊するようになった


25: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:57:06 ID:iTF
>>23
やるやん健全でええ調子やな


28: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:59:41 ID:Rz8
>>25
糖質制限もなんどかチャレンジしてるんだけどお財布がキツいわね


30: 名無しダイエット 19/05/21(火)02:02:30 ID:iTF
>>28
オートミールがさいつよやで
脂質制限もしながらやってたら便の色が全然違う
黒、茶から黄緑、黄土色系になるし麦飯より絶対出てくる感がする




10: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:50:32 ID:Rz8
米びつに玄米2kgと麦2kgを混ぜて使ってる


12: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:51:30 ID:NrC
玄米って炊くのが面倒そう


14: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:52:21 ID:YFE
>>12
今の炊飯器なら玄米って欄あるし楽やで


18: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:53:37 ID:Rz8
>>12
玄米モードで水を標準の1.5倍くらい入れて炊かんと麦が水吸いまくってボソボソになる
ヒエも入れて炊くと適度に粘りが出て良い感じになるぞ


15: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:52:34 ID:9PP
誤差の範囲だろ
80キロから90キロなら


17: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:52:46 ID:dTG
ある量を超えて麦を足すとぐうまずくなる不思議
そこまではめちゃうまやのに


19: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:54:17 ID:YFE
あわも加えろ


22: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:55:50 ID:99S
皮が余るんだよなあ


24: 名無しダイエット 19/05/21(火)01:57:01 ID:Rz8
>>22
これほんと怖い
というかまだ腹出てるのに皮があまり始めてるのがわかる


29: 名無しダイエット 19/05/21(火)02:01:11 ID:VJx
慣れんとろくに消化できんのやろか
食ってから出るの早いわ


31: 名無しダイエット 19/05/21(火)02:03:05 ID:vAi
ふーん
食事でダイエットなんかよくできたね
本当に偉いよ


33: 名無しダイエット 19/05/21(火)02:03:51 ID:Rz8
独特の臭いがあるから最初は受け付けんかもしれんが慣れるで
押し麦なら5kg2000円でアマゾンでも売っとる
オートミールはお砂糖ドバーか無糖の味気なさ過ぎしかないから好みじゃないわ


34: 名無しダイエット 19/05/21(火)02:05:05 ID:iTF
>>33
水と塩やねん
おやつはミルクと砂糖七グラムや


35: 名無しダイエット 19/05/21(火)02:08:54 ID:Rz8
>>34
ワイは麦飯1合炊いて卵かけご飯、納豆飯、豆腐飯、お茶漬けのどれかで半合ずつ食べるやで
オートミールというかシリアル系はあまり好かンゴ
高いし




39: 名無しダイエット 19/05/21(火)02:59:39 ID:iro
麦飯はなんかパクパク食えちゃうからついつい量増えるわ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1558370695/


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