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1: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:42:29.16 ID:qwM5rzh90
筋トレするにも有酸素運動するにも
すでに膝に来てしまってなかなか運動ができなくなったら
さらに10キロ増えてしまった
食事はバランスよく心がけて
昼も自作弁当持参してる





3: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:43:09.69 ID:W3E4voCOa
プールで水中歩行


8: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:43:41.62 ID:qwM5rzh90
>>3
プールに通う時間がとれんのや


28: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:46:43.30 ID:W3E4voCOa
>>8
この手のヤツは絶対に言うよな
取れんのではなくて取らんのやで
自分の意志でやらんだけや


4: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:43:17.90 ID:Fu/VlIrHd
膝悪い奴はまずはプールで歩くんや


6: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:43:18.40 ID:Al/K8EKI0
食いすぎやデブ


10: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:44:21.99 ID:qwM5rzh90
>>6
揚げ物大好きやけど
なるべく控えて食べるときは食べる
それ以外はダイエット本参考に自炊しとる


21: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:46:05.13 ID:Al/K8EKI0
>>10
控えてないし他食いすぎ
飲み物もどうせ砂糖入ったものばっか飲んでるんやろ


38: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:48:00.72 ID:qwM5rzh90
>>21
飲み物はお茶とお水
ジュースあんまり好きやないで


35: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:47:37.30 ID:qOgMmHXZ0
>>10
食べる時に食い過ぎなんだよ


9: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:43:50.74 ID:s2whxxJh0
食べてるカロリーより動いて消えるカロリーが多ければええんやぞ
いくらでも計算できるサイトあるんやからやってこい


15: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:45:05.06 ID:qwM5rzh90
>>9
グラムも計ってカロリー計算してるのに
1200以下でも痩せてくれん
ストレスになりそうや


25: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:46:31.05 ID:VlsRetEF0
>>15
それで痩せないから計算間違っとるで


42: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:48:28.24 ID:qwM5rzh90
>>25
そうなんか?
スケール使って計算しとるのに…


11: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:44:23.87 ID:9WEWK4640
運動しないだけで10kg太るとかすげえな


18: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:45:28.80 ID:qwM5rzh90
>>11
自分でもびっくりや
服が入らなくなって気づいた




12: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:44:39.07 ID:HsWK1+O70
とにかく疲労をとれ
疲労がとれると勝手に動きたくなる


19: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:45:51.69 ID:qwM5rzh90
>>12
最近疲労がとれん
栄養が足りないんやろか


14: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:44:41.82 ID:terV4/goM
まず、すぐ膝に来るんなら運動はしなくていい
一番大事なのは食事管理や
運動しないと脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうが、無理して体壊すよりそっちの方がマシや
運動は痩せてからでもできるからな


24: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:46:29.46 ID:qwM5rzh90
>>14
弁当頑張って彩りとかも考えて作ってる
このままがんばるわ


17: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:45:15.32 ID:Al/K8EKI0
脂肪1キロ減らすなら7200kcalを消費しなければいけない
この数字見れば何しなきゃいけないか見えてくる


20: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:45:58.76 ID:uCflJwhn0
食っとるからやろ
食ってないのに太るなら病気やし病院いけや


34: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:47:31.87 ID:qwM5rzh90
>>20
最初ほんまにそうかと思って受診した
精神科系の薬飲んでるから太りやすいとは思う


22: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:46:10.67 ID:VI4sgCQ00
ご飯一杯抜いて
200カロリー分の運動
25分ランニングくらい分けてやってもいい
これで500キロカロリー減らせる


23: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:46:20.03 ID:XXyLcsh30
ワイもプール通いたいのにマッマがプールまでの交通費出してくれん
プールまでは歩けって歩きたくないからプール通いたいのになんで歩かなきゃいかんねん


30: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:47:00.73 ID:6+IMSP3x0
>>23
甘えんなデブ
いつまでも親の脛齧ってんじゃねぇぞ


36: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:47:39.25 ID:XXyLcsh30
>>30
すまんな
就職してからじゃ時間取れないというジレンマ


40: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:48:20.09 ID:bh1rNtUh0
>>23
まず働け


26: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:46:36.46 ID:terV4/goM
さて、肝心の食事管理やが、まずは1日の総摂取カロリーを決める事やな
基礎代謝よりも低いと体壊すから、基礎代謝程度は摂らんとアカン
基礎代謝がどれぐらいかは解説・計算してくれるサイトがあるからググるんやで


37: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:47:43.24 ID:QHNYxFB+0
一回思い切ってやってみろ
揚げ物はたまにとかじゃなくて絶て
一食600キロカロリーを知識してやってみろ
ジュースお菓子は買うな、そもそもコンビニ行くな
タンパク質はどんどん摂れ


33: 名無しダイエット 2019/05/22(水) 00:47:24.19 ID:d2r3+N+ga
昼はあんまり我慢せんでええからとにかく夜の摂取カロリー抑えることや


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1558453349/


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