no title
1: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:04:39 ID:von
ワイ筋トレーニーなんやが





2: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:05:57 ID:ral
全然草


3: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:06:22 ID:von
>>2
草か?
ダンベルカールは12.5kgで8回3セットできるんやが


4: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:07:14 ID:ral
ネタにしてもつまらん


5: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:07:30 ID:1wo
充分すごいで
ネットのエアプベンチに惑わされるなよ


6: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:07:48 ID:OYX
三か月以内ならすごい方やで
続けな意味ないしもっとすごいヤツゴロゴロおるけど


33: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:21:24 ID:von
>>6
再開したのは2月からやな


7: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:09:29 ID:Brp
わい182cm75kg、ようやく自分の体重と同じ75kgが上がった模様


8: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:10:48 ID:plE
>>7
自分の体重上げれば中級者やで
100kg辺りに壁がある


15: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:15:26 ID:von
ちな今は家でダンベルプレスやっとる
片方23kgを8回3セットや


20: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:17:20 ID:Rdw
腕ヒョロッヒョロそう


22: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:17:32 ID:von
>>20
腕ごっついで


25: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:18:30 ID:iAw
60kg10repで100kg相当と言われとるから、まずはそこやな


27: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:19:03 ID:von
>>25
え、たった60で100kg相当なんか?
そしたらワイもう100kg近いレベルやんか


29: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:19:42 ID:iAw
>>27
どこがやねん


30: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:20:12 ID:von
>>29
だって50でできるねんで?
今はダンベルでやっとるけどさらにレベルアップしとるやろし


32: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:20:55 ID:iAw
>>30
考え甘すぎて草


34: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:21:29 ID:OYX
>>30
やってみればええよ
ネットでいくらイキろうが実際に上がるかどうかはやってみなきゃわからんし嘘でもええわと思って話してるしな


26: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:18:33 ID:von
でもバーベルないからなぁ…
ダンベルやとやっぱ重さに限度があるやんか?


31: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:20:55 ID:ral
ベンチ買わな危ないで


35: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:21:38 ID:von
そっかぁ
ワイもう中級だったんやな


36: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:21:52 ID:iAw
体うpしてや


37: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:22:38 ID:von
>>36
それがさぁ、ワイ元々の骨格というか筋肉の質というか、大胸筋がかなり目立ちにくいんよなぁ
絶対同じ重量上げられる奴よりかなり損してる感じや


38: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:23:02 ID:von
ダンベルカール12.5kgはどうなん?強いか?


39: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:23:21 ID:iAw
腕でもええで

ダンベルカール12.5kgは全く誇れない


41: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:24:34 ID:von
>>39
せやろか?8回3セットやで?


42: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:25:05 ID:uYM
>>41
12.5は普通くらいやないか?


45: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:25:28 ID:von
>>42
普通ってのはトレーニーの中で普通か
つまり中級者やな


43: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:25:09 ID:iAw
>>41
それ込みで言ってるに決まってるやろ




44: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:25:17 ID:1wo
大胸筋じゃなくて肩に効いてるんじゃね?


46: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:25:51 ID:OYX
>>44
100キロまでは割と薄く見えるで


47: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:26:01 ID:von
>>44
いやプレスは胸に効かせる感覚をつかんだで
元々の骨格と筋肉の質の問題や


49: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:28:11 ID:1wo
自宅やろ?充分やろ
筋トレしてないやつより上や


51: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:28:47 ID:von
>>49
せよな
自宅に以降したのは4月からや


50: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:28:38 ID:8Kq
なんかフラットのダンベルベンチよりインクラインの方が軽く感じるんやがワイだけ?
なんか仰向けが辛いのかな


52: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:29:15 ID:von
>>50
インクラインて効果あるんか?
インクラインベンチ買ったのにフラットでしか使ってないわ


54: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:30:37 ID:8Kq
>>52
胸の鎖骨部に効くで
あとインクラインベンチあればストレッチ種目やりやすい


57: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:31:20 ID:von
>>54
ストレッチ種目てフライとかか?ワイフラットでやってるで


58: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:32:18 ID:8Kq
>>57
いやサイドレイズとかアームカールとかや


53: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:29:56 ID:1wo
ベンチ以外の数字も出せよー


55: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:30:51 ID:von
>>53
いうて自宅やとマックスまでできんからね
ジム行ってた時はスクワット80でやってたけど今はダンベルがそんな重さないから無理やし


74: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:36:04 ID:1wo
懸垂は?


75: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:36:25 ID:von
>>74
懸垂がうまくできないんだよ~
背中に効いてる感じが全然ない


78: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:37:10 ID:1wo
>>75
ゴムチューブで補助つけてやるとええよ
アマゾンで2kくらいのやつ買っとけ


81: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:38:14 ID:von
>>78
なんか広背筋に効かせるコツあるか?
ダンベルローは効いてる感じあるんやけどな…言うても広背筋って言うよりはその上の肩甲骨のあたりの筋肉やけど
広背筋ってちゃんとあるんか?


89: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:40:10 ID:1wo
>>81
昔のワイみたいやなお前
広背筋はありまぁす!
懸垂バーのワイドでゴム補助つけてサムレスグリップや
YouTubeでそういう動画見て参考にするとええで


93: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:43:11 ID:von
>>89
いや小指側に力を入れて腕を内側に旋回させてやってるんやけどダメなんや
上がるようにはなったけど肩がつかれるだけ


100: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:46:16 ID:1wo
>>93
筋力に対して負荷が高すぎるから感じにくいんやな
ゴムチューブ補助して丁寧に意識しろ
まずは聞かせる筋肉を感じ取れ
感じ取って動かせばそこが効く


106: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:48:29 ID:von
>>100
そんなチューブて効果あるか?


108: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:49:18 ID:1wo
>>106
あるからやってみろ
安いし応用も効くぞ


109: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:49:42 ID:von
>>108
なかったらどうするんだよ


110: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:49:57 ID:1wo
>>109
あるわコラ


90: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:41:00 ID:8Kq
広背筋は腕の骨にもついてるから腕と腰をなるべく遠ざけてストレッチさせた状態から引くとめっちゃ刺激入るで
http://open2ch.net/p/livejupiter-1560053079-90-270x220.png
no title


91: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:42:04 ID:von
>>90
その腕の部分て広背筋じゃないらしいやん


92: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:42:22 ID:1wo
>>91
僧帽筋と勘違いしてないか?


94: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:43:26 ID:8Kq
>>91
そんなことない
上腕骨からついてるんやで
no title


96: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:45:16 ID:von
>>94
この広背筋の上側の筋肉なんていうんやっけ?


97: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:45:39 ID:8Kq
>>96
僧帽筋や


95: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:44:24 ID:1wo
no title


98: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:45:59 ID:8Kq
大円筋のことか?


99: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:46:09 ID:von
大円筋か
ワイこれしかない気がする




102: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:47:19 ID:von
ダンベルローイングをやってるとネガティブの動作のときにこの大円筋に効いてる感じはある
ちな20.5kgでできるで


104: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:47:40 ID:8Kq
腕と腰をなるべく遠ざけて近づける事を考えたらだんだん効かせるフォームになっていくで


142: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:59:38 ID:8Kq
懸垂で広背筋に効く感じないならいっそ加重してみたら?


144: 名無しダイエット 19/06/09(日)13:59:53 ID:von
>>142
加重てなんや?


147: 名無しダイエット 19/06/09(日)14:00:59 ID:1wo
>>142
多分自重だと高強度すぎて効かせられてない感じだから負荷を減らすほうが今はええと思う


150: 名無しダイエット 19/06/09(日)14:01:41 ID:iAw
筋力足り無くて広背筋以外の筋肉も総動員で支えてるから効かせられないんやろなぁ


155: 名無しダイエット 19/06/09(日)14:03:42 ID:von
>>150
いやそれは逆なんだよ
最初一回もできなかったんやけど、動画見て腕を旋回させた見たら持ち上がるようになった
でも肩ばっかりつかれるんや


161: 名無しダイエット 19/06/09(日)14:05:20 ID:1wo
>>155
狙ったところが鍛えられてないんやろ?
じゃあ狙った部分を集中的に鍛えられるようにそこを意識して感じ取るところから始めろ
今は回数とか負荷が減ってもええ
後々成長してきて今の変なフォームより良くなる


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1560053079/


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