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1: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:17:54.152 ID:eIwYbaNZ0
やらんとだめかねー





2: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:18:17.620 ID:hy9o/Ajca
お腹凹ますのか?


4: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:19:30.099 ID:eIwYbaNZ0
>>2
凹ますんじゃい


3: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:18:22.485 ID:y3lELRYMF
マジレスすると痛い日はやめとけ


6: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:19:45.179 ID:eIwYbaNZ0
>>3
そしたら毎日じゃなくなっちゃう~


35: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:31:02.259 ID:NfJ/APNQ0
>>6
痛いの我慢して可動域狭めて筋トレするのは良くない気がする


5: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:19:37.650 ID:GIS01h3A0
最初は3日に1回軽くやるぐらいじゃないと本気で動けなくなるからやめとけ


7: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:20:09.808 ID:eIwYbaNZ0
>>5
別に最初ってわけでもないんだが


10: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:21:02.885 ID:GIS01h3A0
>>7
筋肉痛やばいならどう考えても最初だろ
今までまともにやってなかったんでしょ?


22: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:25:29.820 ID:eIwYbaNZ0
>>10
いつも50くらいはやってたけど今回は負荷意識して100にしたからだいぶキツイ


30: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:28:51.926 ID:GIS01h3A0
>>22
何故100にこだわるのかは謎だが
やるなら1回で100やるより33×3セットの方がいいぞ




8: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:20:53.084 ID:hy9o/Ajca
腹筋ローラーで凹ますのはかなり無理がある


9: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:20:58.095 ID:qGuj8xpNa
毎日10回からやれよ


11: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:21:08.480 ID:T/3X2ldV0
できる範囲でやっとけ
筋肉痛は可動域が狭まるだけで筋力は落ちんから意外とできる


13: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:22:10.109 ID:gKXNPwqJ0
ローラーは腰の負荷が強すぎ
回数もっと減らせ


14: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:22:15.114 ID:45TSm2ss0
youtubeで動画見たけどきつそうだな


15: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:22:21.712 ID:mJRziFefp
筋トレは毎日やらなくていい。その筋肉痛が明日には消えるからあしたやれ。
そして明後日また筋肉痛になるから明々後日に筋肉痛が消えたらやれ
翌週には同じ負荷では筋肉痛にならなくなるからもっと負荷を増やせ


16: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:22:43.323 ID:u3mDhhsR0
膝立ちでやっても上半身全部筋肉痛になってワラタ
いつになったらフル負荷で出来るのかな


20: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:25:01.982 ID:GIS01h3A0
>>16
1ヶ月もあれば余裕になる
飽きるのもそんぐらいだけどね


25: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:27:30.906 ID:u3mDhhsR0
>>20
そうか、続けてみるわ


19: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:24:48.750 ID:MzGGtzco0
あれあまり腹筋に効かなくね?


73: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 18:07:20.888 ID:rO7nQIff0
>>19
ニワカすぎる
あれめっちゃ聞くぞ
フォーム見直せ


21: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:25:16.201 ID:DvAgETd00
腹筋が反り返るから
おしゃれな切り方したマンゴーみたくなるわ


24: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:26:10.741 ID:luGPc2XFd
100ってすごいな
休んでたんぱく質をとるんだ!


26: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:27:35.089 ID:tLU23x2jM
筋肉痛の時は素直に休んだらいいやん
辛いのに毎日やってると長続きせんぞ


39: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:34:19.669 ID:AjG3Xo9G0
膝付かないと無理だわ


57: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 16:53:52.931 ID:xJBFHbShr
毎日100回立ちコロ?強度ヤバすぎワロタ
確実に身体壊すわ


60: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 17:02:20.590 ID:jQ3NuWA40
膝コロで目一杯伸ばした時って腕の方が疲れてるけど多分やり方違うんだろうなあ


61: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 17:04:24.985 ID:eIwYbaNZ0
>>60
むしろめいっぱい伸ばさない方が上手く腹に負荷かけられる


63: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 17:09:01.984 ID:jQ3NuWA40
>>61
背中丸めてローラー引いた時は腹に刺激きてるのがわかるんだがそうか
あまり伸ばさない方がいいんだ


68: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 17:24:11.940 ID:NPHVPaO50
どうやってもおなかに効かない


69: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 17:27:37.516 ID:eIwYbaNZ0
>>68
こいつの動画がわりと参考になる
腰丸めたままそんなに伸ばさなくても腹筋にくる
https://youtu.be/SuMvCAPCxqw



71: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 17:34:36.269 ID:NPHVPaO50
>>69
サンガツ




64: 名無しダイエット 2019/06/09(日) 17:10:36.744 ID:MZlCrWcCa
正しい努力しないと無駄骨だぞ


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1560064674/


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