ダウンロード (49)

1: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:12:43.31 ID:Fg+NVUjg0
頼むで





2: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:12:59.51 ID:Fg+NVUjg0
辛くなるんや


3: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:13:18.32 ID:ldHg8n7ud
なんでやってんの?


4: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:14:31.27 ID:Fg+NVUjg0
やせるため


7: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:15:17.49 ID:AsQTXxjqd
ジョギング中ずっと職場の嫌いな奴をどうやって陥れるか妄想してるわ


9: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:15:47.33 ID:Fg+NVUjg0
>>7
いいね


12: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:16:54.58 ID:ItH/t6lV0
筋トレは大会目指せば?


18: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:17:36.48 ID:Fg+NVUjg0
>>12
そこまでゴリラになりたくはない


21: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:18:31.73 ID:ItH/t6lV0
>>18
サマスタとかならむしろどれだけ絞るかみたいなもんだぞ


25: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:19:30.66 ID:Fg+NVUjg0
>>21
ようわからんが女目線の細マッチョくらいでええんや


33: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:21:45.82 ID:aLC5h4E+d
ラジオ聞く


34: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:22:15.40 ID:Fg+NVUjg0
>>33
ジムのマシーンにテレビとかついてるらしいんだけどあれ走ってる時に見る余裕あるんか?


39: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:22:53.70 ID:wOCS41qU0
>>34
有酸素してるときは余裕無いな


40: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:23:08.27 ID:8/gviN8oa
>>34
余裕はあるけど有線イヤホンは苦痛やし長時間走ってられん


49: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:24:49.27 ID:Fg+NVUjg0
>>40
サンクスやっぱそんなもんだよなあ


35: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:22:31.87 ID:GuWhJVMD0
痩せて筋肉ついたら女にもてる


42: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:23:30.99 ID:gHaVBKXF0
ランニング中は妄想一択だろ常考


46: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:24:16.78 ID:ItH/t6lV0
わいはランニングに関してはマラソン大会毎年出てるから嫌でも直前は結構走り込むわ


67: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:27:39.24 ID:Fg+NVUjg0
腹へこむトレーニング教えてクレメンス


80: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:29:48.71 ID:ItH/t6lV0
>>67
それよく言われるけど結論としては腹だけ凹ますのは無理だから食事管理しながら身体動かすのが一番近道
そしてとにかく続けること
以上


87: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:31:14.62 ID:Fg+NVUjg0
>>80
食事制限ってカロリーとか考えるやつやんな
お前らどう計算してんの?
ラベルとか見てるのか?


102: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:33:38.02 ID:ItH/t6lV0
>>87
食事管理≠食事制限
とりあえず糖質か脂質どちらか減らせるようにしたら良いよ
最初は細かい数字は置いておいて


104: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:34:09.53 ID:Fg+NVUjg0
>>102
なんかおすすめの本とかあったら教えてクレメンス
勉強したい


130: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:38:32.78 ID:ItH/t6lV0
>>104
山本義徳さんの本は全部オススメ


138: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:40:11.79 ID:Fg+NVUjg0
>>130
ゴリラが出てきたんやけどこんな身体は流石にめざしてないぞ


203: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:51:45.68 ID:ItH/t6lV0
>>138
大丈夫
基礎的なことはこの人の本読めば間違いない




53: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:25:08.87 ID:/w7Ut0IKp
ワイヤレスイヤホン買ってからランニング捗るわ


58: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:26:00.38 ID:ItH/t6lV0
好きな音楽聴いてカラダ動かしてるオレカッケーだけでもモチベーション上がるけどな


64: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:27:13.75 ID:f6KgoD4wp
ランニングは不整地や自然の中が楽しい
車道走ってると飽きる


72: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:28:04.52 ID:VSg+2cXU0
カフェイン。音楽音量マックスで聴く。


75: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:28:36.57 ID:Fg+NVUjg0
>>72
カフェインっていいんか?
レッドブル飲みながら走るんか?


76: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:29:27.57 ID:FW6oRdJC0
>>75
もう少しまともなやつが個人輸入で買える
ただクセになりやすいで


78: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:29:39.69 ID:2oIWh0WP0
>>75
カフェインはトレーニング30~45分前くらいに摂取や
でも摂り過ぎると睡眠に影響が出てくる


84: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:30:20.55 ID:Fg+NVUjg0
>>78
あんまいいことなさそうやな
コーヒー1杯くらいにしとくわ


73: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:28:23.39 ID:gnSN8SrId
マジレスするとApple Watch買ったらモチベ上がる
もう手放せなくなったわ
Android使ってるなら乗り換えろ


77: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:29:28.71 ID:Fg+NVUjg0
>>73
これはありそうでやっすい中華のウェアラブル買ったわ


88: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:31:40.36 ID:k7hfaUHW0
トレッドミルで傾斜MAXにして早歩きくらいの速度でウォーキングしてる人たまにみるけどあれ効果あんの


94: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:32:30.42 ID:2oIWh0WP0
>>88
登山の練習とかちゃうか
確実に効果はある


93: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:32:18.03 ID:zop7LYh30
筋トレはジムに行かなくてもお部屋でもできる
へやトレや
テレビ見ながらでもやっときゃいいで


有酸素もランニングせんでもエアロバイクがあればできる
エアロバイクの前にタブレット準備し動画見ながらやればええで

これだけでかなり楽になるわ


100: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:33:26.37 ID:Fg+NVUjg0
>>93
エアロバイクって個人で買えるんか?
それ良さそうやな


109: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:35:10.26 ID:5/afoms20
>>100
ワイも家で漕いでるで
あとボクシング用のミットも揃えた


117: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:36:25.69 ID:Fg+NVUjg0
>>109
ボクサーなんか?街であってもボコらないで


128: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:38:27.78 ID:5/afoms20
>>117
ボクササイズ用やで
体を捻る動き多いから横っ腹けっこう効くで


138: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:40:11.79 ID:Fg+NVUjg0
>>128
いい体してそうやな
1年で10キロの増えて腹がぽよぽよだからへこましたいわ


111: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:35:17.60 ID:ItH/t6lV0
>>100
あれ家に置いたらうるさいぞ


122: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:37:25.27 ID:Fg+NVUjg0
>>111
マジか2階に置いたらうるさいよな


95: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:32:44.57 ID:Fg+NVUjg0
自律神経は大事にしたいんやけど10キロランに筋トレそこそこなら問題ないよな?


115: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:35:39.32 ID:qlBxvj0O0
>>95
心拍数あがると自律神経には影響出るからどうやろなあ
自律神経弱ってる自覚あるなら最初はエクササイズくらいで様子みたほうがええで


122: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:37:25.27 ID:Fg+NVUjg0
>>115
そうなんかだいぶ弱ってるわ
ショートスリーパーになっちまったからあんま激しいのはやめたほうがええんかの


149: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:41:33.33 ID:qlBxvj0O0
>>122
心拍数とか血圧のコントロールって自律神経の担当やからな
急に負荷かけると体に異常が起きてるって勘違いしてまうんや
エクササイズくらいからはじめるのをおすすめするわ


160: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:43:46.58 ID:Fg+NVUjg0
>>149
つべでエクササイズ調べるわ


97: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:33:11.66 ID:qlBxvj0O0
アプリで記録つけると楽しくなるで
数字が貯まっていくだけでやりこんでる感が一気に増すんや


108: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:35:02.69 ID:a23t4vbu0
モチベに頼らないことやろな
もはや思考停止の状態や
歯磨きしてる時に思考しとる奴おるか?


116: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:35:59.26 ID:A2KJ9H1eM
筋トレはやっぱジムに行くことちゃうか
行きさえすればやらざるを得んし


123: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:37:29.09 ID:dBKnyygna
相方をつくる

相方と約束してお互いサボれない状況をつくる


126: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:38:09.44 ID:Fg+NVUjg0
>>123
一緒に行ってくれる友達がいない


141: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:40:34.53 ID:mcld9+j7M
ランとスイムとサイクルをローテーションしてやってるわ
プラス上半身の筋トレ

ランは田舎道で誰もいないからスマホのスピーカーで音楽鳴らして走ってる
爽快感◎


151: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:41:47.97 ID:Fg+NVUjg0
>>141
体脂肪率低そう
地方のそういうところはいいよな


168: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:45:21.92 ID:mcld9+j7M
>>151
最初は体脂肪率22%くらいのぽっこりお腹からスタートしてあっという間に15%切ったで

ロードバイクで長距離走るのが1番楽しい
これからの時期はスイムも捗るわ


173: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:46:05.41 ID:Fg+NVUjg0
>>168
あっという間って何ヶ月くらいや?
昔は運動せんでも痩せてたんやがなあ


177: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:46:58.30 ID:mcld9+j7M
>>173
半年くらいや
あっという間は言いすぎた


185: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:48:03.41 ID:Fg+NVUjg0
>>177
22→15で半年かあ中々かかるんやな
週何でやっとったん?


209: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:52:06.53 ID:mcld9+j7M
>>185
ラン2
スイム1~2
サイクル1~2

で週5~6のクロストレーニング
雨の日や余裕ある時は体幹と腕の筋トレ

YouTubeでフォームや基礎の確認しながら各種目やってると全然飽きないわ


212: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:53:00.77 ID:Fg+NVUjg0
>>209
ほぼ毎日かぁ 継続力あるの羨ましいわ


155: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:42:41.87 ID:Bs+9WnWL0
走り始めて3年経ったが今では体脂肪率8%くらいのもやしになってしまったな
考えもんやで


158: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:43:25.56 ID:Fg+NVUjg0
>>155
めっちゃ低いやん羨ましい
なにしたらそんなんなるんや


164: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:44:58.20 ID:Bs+9WnWL0
>>158
月に200kmくらい走ってたらそうなったで
足の筋肉はムキムキやが正直身体が薄くてコンプレックスや
ただ走るのやめたら今までの積み重ねが無くなると思うとやめられへんジレンマや




191: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:49:06.98 ID:mcld9+j7M
筋トレはなんでもいいからスポーツの好勝負してる動画を見ながらやるとめっちゃアドレナリンが出る

集中切れかけた時にも画面の中で必死になって戦ってる連中見るとモリモリ元気わいてくるわ!


193: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:49:53.88 ID:Fg+NVUjg0
>>191
ええなこれ
野球かテニスかバスケ見ながらやるわ


195: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:50:31.66 ID:ZapZksfl0
ランニング中音楽聴いとる奴らスマホどう管理してるんや?
肩につけるやつ買ったけど違和感あってすぐつけるのやめたわ


208: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:52:01.72 ID:Bs+9WnWL0
>>195
慣れたら聞かない方が集中できるようになるで
ラン向けならソニーのがオススメや
大迫が宣伝してるやつ


196: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:50:35.55 ID:Fg+NVUjg0
ちなみに走ってるやつって食後に走るんか?食前か?


202: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:51:40.01 ID:egaqUwkdd
>>196
ワイは食前
腹に物入ってると気持ち悪いから


205: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:51:51.84 ID:oJTY3+KK0
自宅か職場近所のジム探せや
外でランニングは季節悪いと挫折する


214: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:53:41.59 ID:Fg+NVUjg0
とりあえずジムの体験行ってくるわ
スレは適当に使ってクレメンス


215: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:53:48.21 ID:CuC22grG0
割とマジでナルシストになるしかないやろ
鏡見たら自分かっこいいーと思え
そうじゃないとモチベ保てんで


216: 名無しダイエット 2019/06/13(木) 11:54:47.92 ID:Fg+NVUjg0
お礼忘れとったわ
モチベ上がったわサンキューお前ら

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1560391963/


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