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1: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:19:33.238 ID:f8QbX6NHa
10回も腕立てすれば普通筋肉痛なるよな?





3: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:20:06.834 ID:Ov7ugBYUa
ならんよ終了


4: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:20:11.007 ID:tO6N1fCl0
負荷をかけろよ


8: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:21:03.439 ID:UDoDaUXqd
100回やってから書き込め


9: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:21:24.422 ID:sLC1OUBMd
1ヶ月動かなかった後にやればなるかもね


10: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:21:28.620 ID:v+Og2Yoq0
100で筋肉痛になるか?
1000やれ


11: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:21:34.408 ID:f8QbX6NHa
いやゆっくりやったんだけど


13: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:22:09.304 ID:J0sVXHyE0
正しくやってる?
https://youtu.be/IODxDxX7oi4



18: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:23:59.680 ID:f8QbX6NHa
>>13
やべーななんだよこれ


25: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:33:01.165 ID:+9KjLCb/0
>>18
これやってない人多すぎだからやってみ
腕立てが筋トレである理由がわかるぞ




15: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:22:33.003 ID:Gl6HGylx0
1セット位じゃ筋肉痛ならんぞ
追い込んで最低でも3セットはやりな


16: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:22:49.468 ID:w0RkSQV80
ひっさびさにやったら15回で腕あがらなくなったわ
最近やっと50回に戻った
衰えは怖いわ


19: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:26:57.761 ID:tpy+4VDLd
一往復20秒かけてやれ
ちゃんとスマホではかれよ


20: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:27:39.736 ID:f8QbX6NHa
20回すら無理だわ…


21: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:29:17.632 ID:w0RkSQV80
正しいやり方どうこうよりも
やり始めたヤツはまず適当に4,50回出来るくらいまで戻さんと
正しいやり方なんて数秒ももたんのだよ


22: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:30:27.091 ID:h3NEsItD0
まさかプッシュアップバー使わずにやってないよな、、、?w
それ本当の腕立て伏せじゃねえぞ、、w


26: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:33:36.788 ID:f8QbX6NHa
胸筋に不可かかってる感じしねーわ
上腕はぷるぷるしてるけど

>>22
ひえっ…なんだよその道具


24: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:32:14.341 ID:FknLcM9Vr
みんなで筋肉体操のやつを1日置きでやってるけど結構効果出てきてる


27: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:34:20.348 ID:qDM7xUqyr
正しいフォームや部位を意識して負荷をかけるのが無理な奴はとりあえず高速で腕立て伏せやる
腕が上がらなくなってきた所から10回やる
を3セット
これで間違いなく肥大化する

恐ろしく効率悪いけど、適当にやるよりはアリ


30: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:38:38.373 ID:f8QbX6NHa
スクワットしたら後ろで倒れるんだけどほんとに君お尻つきだすのか?


32: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:45:03.168 ID:SXgCE1n30
>>30
手を前に出してバランスを取れ


33: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 17:52:34.221 ID:qDM7xUqyr
>>30
君にはまだスクワットは早すぎる
スクワットをするトレーニングからはじめるべし




38: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 18:05:25.859 ID:rf4LJ3BA0
やり方が悪い


39: 名無しダイエット 2019/06/14(金) 18:40:20.270 ID:ZvFugmyl0
わいは5回でなったで


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1560500373/


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