ダウンロード (57)

1: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:31:22.64 ID:nz+hjyebM
落ちやすいやろ





2: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:31:56.92 ID:gWQ1+Mopa
オリーブオイル飲もう


4: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:32:10.99 ID:eC4VbuGVa
知らん
不摂生せんかったらええんちゃうん
ワイは毎日エクレア食べるけどな


7: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:33:13.77 ID:+jjq4aq30
毎日10km走り込みしてたら普通に落ちるで


12: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:33:40.56 ID:nz+hjyebM
>>7
膝いくわ


30: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:39:56.68 ID:BJH+JfJE0
>>7
無茶苦茶な距離かと思ってたが
ジョギング十回もしないうちになんとか手の届く距離になっててビビったわ
膝心配で探り探りやけど


10: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:33:22.28 ID:5kIHXingd
運動やろ


13: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:34:06.71 ID:nz+hjyebM
>>10
何がええ


25: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:37:32.37 ID:sol6dYHpr
>>13
スクワット毎日100kgを10レップ3セット懸垂を25回やれば痩せるで


28: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:39:27.81 ID:nz+hjyebM
>>25
低負荷高回数か


14: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:35:08.43 ID:sol6dYHpr
PFCを50.20.30にしろ
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。



15: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:35:10.46 ID:nz+hjyebM
結局分からんのか


16: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:35:17.73 ID:vY72AoI4d
皮下脂肪のが落とすの難くね


21: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:36:43.38 ID:nz+hjyebM
>>16
せやね




17: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:35:18.88 ID:KAPKmr0Up
プールで歩いてりゃそのうち痩せるやろ


18: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:35:41.49 ID:5nniR54AM
運動以外では落ちない
もちろん食事は適正量


22: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:36:54.30 ID:ESY/R11Xa
ワイプールで歩いたら4キロ痩せたわ


23: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:36:54.87 ID:bjNy1cDT0
ひたすら歩け


29: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:39:48.50 ID:nz+hjyebM
>>23
結構歩いてるけど落ちんな


37: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:42:02.30 ID:Zr0dA1V1a
>>29
どれくらい歩いてる?


40: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:42:30.59 ID:nz+hjyebM
>>37
毎日2万歩くらいやな


24: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:37:20.34 ID:mN1KQ37o0
なんかようわからんけどケトジェニックダイエットいう糖質制限やと思うダイエットしてるけど焼肉行って肉とエリンギシイタケだけ食っとる


31: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:40:08.52 ID:sol6dYHpr
>>24
焼き肉は運ばれてくる時にかかっているタレに糖質が含まれているから
注文の時にタレはかけないでくださいって言わないとケトは無理やで


39: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:42:13.63 ID:nz+hjyebM
>>31
そんなタレも切らなあかんレベルいつまで続けるん


54: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:44:31.98 ID:sol6dYHpr
>>39
ケトは糖質を限りなく0に近づけなきゃあかん
醤油も糖質が多いからだめや
調味料はマヨネーズ塩胡椒が基本


26: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:38:22.44 ID:G5B6Mcszd
食わんかったら勝手に落ちるわ
男なら黙って1600キロカロリーにしたら1~2ヶ月で落ちるわ
そっから腹筋割れるまでが大変や


27: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:39:04.56 ID:Bs7c/rNV0
内臓脂肪は付きやすく落ちやすいって言ってた気がする
普通のダイエットで良いんじゃないの?


32: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:41:00.65 ID:vY72AoI4d
皮下脂肪落とすのはムズいけど内臓脂肪落とせんのは単に努力が足らん
ワイは今日ロードで45km走ったぞ


38: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:42:10.75 ID:sol6dYHpr
>>32
ほんまこれ
内臓脂肪は二週間ですっきりする


35: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:41:20.94 ID:O5juHsxzd
歩くんやなくて走れや
マジで痩せたいんだったら筋トレなんかより走れや!!
毎日5キロや!
音楽聞きながらとかやと楽しくなるで!!!


53: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:44:26.72 ID:k5VisajS0
>>35
マジか?
やるで?


62: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:46:03.90 ID:O5juHsxzd
>>53
継続する事が大事やぞ
毎日続けるのが1番大変や
痩せたいんやったら頑張っとき


65: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:46:44.83 ID:zvFskCuKM
>>35
走る必要なんて一切ないんだよなぁ
ひたすら炭水化物抜くだけで月5kgは痩せる
筋トレだの運動だのなんて痩せたあと太りながらすればよい


41: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:42:36.27 ID:OUp9bUQV0
チャリもええぞ
内臓脂肪ではないが顔がシュッとした


43: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:43:08.52 ID:6ZYdTJXC0
適当に糖質制限してりゃそこそこ落ちるで


45: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:43:14.41 ID:cTelMtBF0
ワイは歩くの好きやから一日平均1.5万歩は普通に歩いてるわ
スマートウォッチ買うと楽しくなって歩くようになるで




51: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:44:13.98 ID:I3lQpCVW0
走るのはいいけど走ると速攻で靴底削れるのな
シューズ買う出費が痛い


52: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:44:19.26 ID:JF59mX1S0
毎日2万歩って16kmくらいやん
普通に落ちるだろ


58: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:45:18.75 ID:nz+hjyebM
>>52
歩幅狭いから10くらいちゃう


57: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:45:15.68 ID:Wh+54IJQ0
ガチのやつ教えてやる、HIITや


63: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:46:36.22 ID:cTelMtBF0
>>57
一日坊主やわあれ


67: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:47:02.02 ID:JF59mX1S0
>>57
キツすぎて続かんもよう


64: 名無しダイエット 2019/06/15(土) 02:46:44.07 ID:ncIIO02ld
やっぱ運動しないと難しいで
ソースは食事制限で64kg54kgまで落としてからそこからもずっと似たような食事で2年体重も体型も変わってないワイ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1560533482/


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