no title

1: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:28:33.848 ID:RALoyZr70
腕立てが10回だとして3セットとかすぐ終わるじゃん...
懸垂も10回5回4回くらいだき、、、、





2: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:31:33.527 ID:632kfD8Qa
毎日やるのが大事


5: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:33:09.734 ID:RALoyZr70
>>2
週6でやってる


3: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:32:15.401 ID:sk/B4jAGa
みんなそうやって言い訳して辞めていくんだよな


8: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:35:33.111 ID:RALoyZr70
>>3
2ヶ月くらいやってるが


4: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:32:55.314 ID:vawrD/6V0
限界だけど筋力ないうちは回数出来ないから
15とか20回を目安にした方がいいよ


9: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:36:40.581 ID:RALoyZr70
>>4
いや、20回できる負荷はかるすぎるんだろ。
10回くらで限界がくる


6: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:34:18.980 ID:cAw0HaOna BE:981264863-2BP(1000)
インターバルも大事やで


9: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:36:40.581 ID:RALoyZr70
>>6
30秒から1分とってる。


7: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:35:26.383 ID:vuyrOnkF0
回数決めるよりゆっくりやって追い込むんやで。そしたら回数は勝手に増えてく


10: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:36:56.290 ID:RALoyZr70
>>7
限界✕3セットやってる


11: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:37:25.142 ID:RALoyZr70
おまいら腕立て伏せってプッシュアップバーつかって限界までおろすのが一回だぞ?www




12: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:39:00.943 ID:FxpY+jYpa
毎日できるようなら負荷が足りてない
筋肉の限界より先に息が上がって限界きてると思う


13: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:39:42.962 ID:RALoyZr70
>>12
いや、筋肉がもたない


14: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:40:25.343 ID:8MrvbsYCa
>>13
でも毎日できちゃうんでしょ?
筋肉限界まで追い込めてたら筋肉痛で毎日はできないよ


15: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:42:19.473 ID:8MrvbsYCa
一回ジム行ってドロップセットで追い込んでみ本当の限界が分かるから
胸なら胸がプニプニになって全く力入らなくなったら本当の限界
2~3日は筋肉痛になる


16: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:43:08.733 ID:vuyrOnkF0
俺も毎日はやってなかったな


17: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:45:38.871 ID:SGap6CjHH
3日に一回で良い
最初は10回でも次は13回位できるよになってる
一ヶ月くらい立つ頃には30回になってる
合計90回だな?
運動部のウォーミングアップ並になってる


18: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:46:52.506 ID:8MrvbsYCa
負荷が増やせないならセット増やすしかないんじゃね
4セットとか5セットとかやればいい


19: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 06:49:00.572 ID:vuyrOnkF0
>>18
あとは道具とやり方変えて使う部位分けるとかか


20: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 07:07:03.204 ID:85SgQt/b0
定期的に動画とか見て正しいフォームでできてるか確認するのも大事


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1560634113/


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