e952507aea940cf832569744764a7a9f

1: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:49:45.70 ID:cT42HI4g0.net BE:471921665-2BP(1000)
どうすりゃいいの?





4: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:50:29.54 ID:w5mauqmi0.net
幅広さを活かせばいいんじゃない?


5: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:50:55.21 ID:L4rzZDnG0.net
努力できるって才能だと思うわ


7: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:51:05.03 ID:xQtY6ibM0.net
もしかして:完璧主義


11: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:52:26.22 ID:K6V33swA0.net
才能無くても頑張ればなんとかなるとは言うものの
頑張れるのも才能だからね


12: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:52:33.12 ID:cT42HI4g0.net
結局は脳内のホルモンとかの量によって変わってくるんだろうな
後天的なものだと一緒に頑張ってくれる友達の有無とかも影響してきそう


14: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:53:44.80 ID:XXyVDCVy0.net
なんの役にも立ってない英語の勉強は継続できてる


15: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:53:51.34 ID:1wuiMsqpa.net
最初は3日
次は3週間
次は3ヶ月
次は3年

このステップ踏めば大抵のことは習慣化されて続けられる


72: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:14:54.82 ID:QyoKeB3Da.net
>>15
3日から3週間が無理


18: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:55:18.66 ID:N+cmuT8G0.net
なぜかブログ半年も続いてるわ
儲けるために始めたのに全然儲かんないでも何故か続けてる


74: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:15:07.88 ID:PTOlWer10.net
>>18
何のブログ?


115: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:38:29.97 ID:N+cmuT8G0.net
>>74
映画の感想書いてる


217: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 05:48:06.41 ID:qAzl4a9da.net BE:265048233-2BP(1000)
>>115
儲かるわけなくてワロタw




19: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:55:36.73 ID:xTxCDj7Q0.net
これそういう環境に身を置くしか無いよな
家が厳しいとか塾行かされるとかじゃないと

筋トレや資格とか自主的にやるしか無いやつはもっと面倒くさいやつからの逃避にしないと無理


21: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:55:58.74 ID:xJGfl27r0.net
英語の勉強はとりあえず1週間毎日30分弱くらい教材進めるようにしたら習慣化した
個人差はあるだろうが毎日やり続けるのハードルは1週間続けば何とかなる気がする

まあ英語もTOEICの点数が700点くらいまで向上したけど喋れるようになったわけでもないから役には立たないが


108: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:33:21.22 ID:LtRYYyuw0.net
>>21
おれもやってるけど海外のサイト普通に読めるしめっちゃ役にたってるぞ


22: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:56:06.18 ID:hak8XGMg0.net
アクションまでの障壁は物理的に可能な限り取り除いた方が良い。
分厚い本を読むなら読んでない時も自分の半径1mに。
ジムは歩いて行けるところに。
逆に阻害するスマホとかは物理的に遠ざける。


24: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:57:10.37 ID:4Y2092+M0.net
やろうとするハードルが高いと心折れやすくなるよね
まずは癖付くまで低い目標をこなす作業をやるしかない


26: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:57:19.78 ID:FXkVoUjla.net
遠い遠い理念が無いと目先の課題が続かない


28: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:57:56.43 ID:Sb4cGkM/0.net
とりあえずラジオ英会話2ヶ月続いてる
珍しい


30: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:59:28.29 ID:RLTalCCS0.net
つまんねーものを継続できる才能はマジで羨ましい


31: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:59:33.19 ID:6Z5Uu/+d0.net
途中でサボるのが秘訣
飽きたら原理とか理屈を理解する
そしたらまたやりたくなる


175: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 00:51:31.45 ID:R/TcZNlHM.net
>>31
これなんかなあ
あと問題なのは正しい方法ややり方が分からなくてそのせいで躓くことが多い


32: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 22:59:35.84 ID:Kucurg++0.net
継続や努力できるのも才能なんだよ
できない奴は本当にできない
物覚えが早くてもこれができない奴はほんとにものにならない


80: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:17:24.80 ID:zUkxz89ca.net
>>32
今では非認知的能力としてまとめられているな
これは才能よりも親との愛着関係が重要
すなわち環境的にダメな親のもとでは子がダメになる


190: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 01:25:27.28 ID:2dETRmye0.net
>>32
才能もあるだろうけど

なにより成功体験が必要だと思う。
俺は自分が飽きやすい体質だ(多分ADHDかもしれん)と思うがこれがあるから続けられる。
やり続ければ出口に着くのかわかってるからね


34: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:00:01.42 ID:0XYOMH/U0.net
高すぎる目標を追い続けると「俺はいくらやっても永久に駄目なんだ…」
って学習性無気力みたいになってくからな
小さい目標を追うの大事


35: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:00:03.80 ID:jMfs7z8X0.net
・思いついた時に即やる
・時間をパターン化して必ずやる


38: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:01:08.49 ID:6Z5Uu/+d0.net
逆に1日何分とか決めるのはナンセンスだぞ
ヒマさえあればそれに触れろ

そしてそうなるように環境を整えろ


45: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:03:05.47 ID:EI86qVJU0.net
明日から本気出す


43: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:02:23.25 ID:6Z5Uu/+d0.net
no title


236: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 09:00:12.10 ID:YGvgypUw0.net
>>43
大槻の名言は素晴らしいよね
「明日からがんばるんじゃない・・・
今日・・・今日だけがんばるんだっ・・・!
今日をがんばった者…今日をがんばり始めた者にのみ
明日が来るんだよ・・・!」


50: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:04:21.07 ID:bPm105Tba.net
5ちゃんは継続してるのにな、なんでできないんだろ


119: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:40:07.32 ID:uarR9erH0.net
>>50
5ちゃんは頭使わないし完全にマイペースでできるから


51: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:04:21.99 ID:NbHLEnhO0.net
10年間欠かさず英語を読むか聴くかしてきてわかった
人間は習慣がすべて
そして習慣は意識的に変えたり身に付けることができる
そして何事も最初が一番大変


52: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:04:22.73 ID:0HvnCjRgM.net
いきなり筋トレとか勉強とか難しいこと始める前にまずはウォーキングとか健康的な食事とかから始めて脳のパフォーマンスを上げるべき
作業開始して5分でスマホいじり出すみたいな集中力が無い状態だと何かを成し遂げるのは不可能


53: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:04:38.16 ID:Zr2JQMRb0.net
人間は怠惰に生きるよう神にプラグラムされているのさ
そのプログラムを超克できた者だけが『継続』できる


56: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:06:17.73 ID:1rK4MuoMx.net
テクニックっていうけどさ
毎日会社帰りに、本屋で立ち読みすりゃいいだけ
立ってりゃ寝ないし一日二時間も読めば数か月で読み終わる
いい本だったら読み終わってから買えばいい


59: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:07:41.35 ID:ZZRqSioJ0.net
むしろ俺は継続くらいしか取り柄がないわ
他人に紹介してもらったゲームとかその人が辞めてもサービス終了まで延々とやってたりとか、自己啓発のための筋トレ、脳トレ、コラムタイピングはかれこれ5年くらい続いてる
でもただ続けることが目的化しちゃっててほとんどが実を結ばない
週一で何年も通ってる定食屋も、なんでそこばっかり行くのか家族に聞かれても自分でも分からない


60: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:07:45.90 ID:BLcqAjwr0.net
継続が第一と思うならば
質の向上や安定を求めないことだ
ダメな日もある
どんどん調子悪くなってやっぱ才能無いのかと投げ出したくなる時も多い
でもできるだけやってみたということで妥協して続けられるかどうか


61: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:07:47.59 ID:hCMgZ8RcM.net
「よしやるぞ!」みたいに決断するのはコスト
このコストをゼロに近づけて出来るだけ決断しないようにするのが継続するコツ

具体的にどうやるかというと毎日やる
これだけ
毎日同じ時間に同じ場所で同じことをする
するといつのまにか決断せずに自動的に身体が同じことを繰り返すようになる

会社を出たら毎日同じ時間に同じカフェに行って同じ時間だけ勉強する
俺はこれを繰り返してプログラミングを習得した


64: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:09:15.85 ID:f8nSARXQ0.net
ADHDなんだけどどうしたら集中保てる?プログラミング頭に入ってかない…
ストラテラは飲んでる
ちょっとしたライフハックとかサプリとかでいいから教えてほしいわ


75: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:15:28.11 ID:kYpvO9p40.net
>>64
ジョギング
少し疲れた状態の方が気が散りにくいのと呼吸のリズムが遅くなる


106: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:32:40.19 ID:f8nSARXQ0.net
>>75
適度な運動はADHDにも自閉にもいいっていうよね、やってみようかな
プログラミング頭に入ってかないって言ったけどなんやかんやprogateとかゲーム感覚でやれるやつは結構継続できてるからもっと遊びのつもりでいた方がいいのかもしれないと思ってる


128: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:43:19.11 ID:kYpvO9p40.net
>>106
最初は遊びでいいよ
大規模なソフトも細部では遊びみたいな問題を解決してるから
遊びが退屈に感じるレベルまでいったら設計について考えればいい


71: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:13:21.40 ID:KPEwZ4Wk0.net
要するに切り替えができない
時間はあるしやりたくないわけじゃあないんだけど
今も風呂に入ろうと思ってから30分も経ってる


73: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:15:02.45 ID:nynzZk8b0.net
そうだなぁ
まず、最終的に「達成した時のメリット」
と「不達の時のデメリット」を明確にすることかな
次に、日々の進展の中で「小さな達成感」を得ることかな

ダイエットを例で言うと、
達成した時のメリットは、好きな服着れて彼女できる
不達の時のデメリットは、生活習慣病になる
とか設定します

この設定で、
メリット+デメリットのパワー>>>それを行うために必要なコスト(我慢とか努力)
って言うのを自分の中でバランスが取れるように設定しないと、遅かれ早かれ、挫折すると思う
挫折する人の多くは、この設定でミスってるか、
そもそも、そこまで、コストを掛けてやる必要がないことに
取り組んでしまうっていう、選択のスクリーニングの時点でミスってる人が多いかな

この設定がちゃんとできたら、
あとは毎日記録して、良くなっているっていう実感、
小さな達成感が進展する中で日々得られれば継続できると思う
ダイエットなら、毎日体重計に乗って記録するとかだね


76: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:15:39.18 ID:4j0vNz690.net
継続している間は苦じゃない
小中高と朝5時起きを12年も続けたのに全く努力している自覚も無かった

継続するのは簡単だが、一度止まった時にもう一度走り出すのが難しい
坂道を転げ落ちている間は何も考えなくても勝手に足が前に進んでいく


81: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:17:33.24 ID:RLTalCCS0.net
例えば絵を描こうと思って紙を机に置くじゃん
そしたら机の天板がめっちゃゴワゴワしてんのが気になって無理
お前は絵を描くなと神に言われてる気分になる


83: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:18:48.30 ID:ams0J5J10.net
>>81
それが気になる程度にしか本心では絵描きたくないか他のことしたいんやろ


87: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:20:41.35 ID:7WYc5qSX0.net
自制心の外注って概念がある
インストラクターにサボらないようにスケジュールの管理をしてもらうのは効率が非常に良い
スポーツ選手がコーチ雇ってるのも要はこれ


170: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 00:46:41.10 ID:R/TcZNlHM.net
>>87
塾とか家庭教師なんてまんまこれなんだよね
学校も
というか学校で支持待ち人間が作られる




100: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:27:35.53 ID:JUVXTTu+0.net
>>87
これだな
強制されればできるなら金を払って人に管理してもらったほうがいい
それでもできないなら向いていないし金の無駄だからあきらめたほうがいい


103: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:28:52.92 ID:cT42HI4g0.net
>>100
こういうの定額化されてるサービスであったらマジで利用したいんだけどなぁ


89: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:20:46.84 ID:FMRKDJbsd.net
え、筋トレ続けるのってそんな難しい?
3年続けてるけど、継続難易度はベリーイージー
だと思うよ
よりも、プログラミング
お前はまじできつい。1年続けてるけど未だに何やってんだろって自問自答するときあるわ


90: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:20:47.28 ID:hCMgZ8RcM.net
プログラミングを習得したいならまず勉強道具以外何も入ってないノートパソコンを用意する
不要なものは何も入れない

次に勉強以外することが無い環境に身を置く
自宅は誘惑が多すぎるからカフェとかに行く
適度に他人の視線があると人間は真面目になるからな

そしてこれが重要なんだがネットには繋がない
スマホの電源も切る
現代社会で人間の集中力を一番妨げてるのがネットだからな


95: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:24:33.44 ID:1Z9aCL2Sd.net
ドラゴン桜で歯を磨くように勉強しろてのあったな
これで電験一種合格したわ


96: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:26:00.61 ID:76I8AkrV0.net
さっき大台乗ったわ
褒めろ
no title


98: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:26:47.20 ID:cT42HI4g0.net
>>96
なんてアプリ?


101: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:27:39.04 ID:76I8AkrV0.net
>>98
スタディプラス


111: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:35:36.50 ID:i3j6BDWNd.net
>>96
なんの勉強してんの?


118: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:39:54.69 ID:76I8AkrV0.net
>>111
会計士試験と英語


121: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:40:49.28 ID:i1IbFzG70.net
コツはご褒美を用意しておく事だな
この勉強終わったらコーラ一杯飲むでも良いし何でも良い
でも段々コーラ飲んでから勉強するに変わってって
勉強そっちのけコーラコーラコーラコーラで終わるんだよね


122: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:41:33.30 ID:gHjmJ9/D0.net
環境を整える、他人を利用する、締切を定める、タスクを明確化する、とかかなあ


124: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:42:12.27 ID:Oz5Te5HM0.net
ソシャゲを参考にするといいぞ
あれには継続させるテクニックが全部詰まってる
ログインスタンプ、報酬、反復、繋がり、スタミナ制(短時間からコツコツと)、図鑑(記録)などなど


132: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:45:14.60 ID:0HvnCjRgM.net
>>124
頭のいい人達が大衆を逃さないために詰め込んだテクニックだもんなぁ
ソシャゲに限らず今流行ってるサービスは大体そう 恐ろしいわ


134: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:47:17.65 ID:HFwuvQxS0.net
>>124
これな
ユーザーから搾り取るために脳科学の知見を駆使してやがる


137: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:48:51.62 ID:cT42HI4g0.net
>>124
ほえー 言われてみればそうだな 
勉強も頑張りすぎると続かなさそうだしスタミナ制みたいなルールあったらマシになりそう


145: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:56:36.65 ID:vYh00VpM0.net
>>124
ソシャゲすら続かないわw


126: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:42:52.16 ID:FX6uEP/j0.net
好きになる
これだけ


129: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:44:05.58 ID:VExvvAgs0.net
習慣にする、ただそれだけ


131: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:45:12.00 ID:nHROwcde0.net
まず達成するとご褒美を得るために
達成することが簡単なことから始めた方がいいよ

例えば2、3日で出来る英単語2,30個覚えるとか
それで3日後くらいにテストして全部覚えてたら達成

それを他のことでも1回2回と達成を続けていくだけ

いきなり筋トレとか受験勉強とか達成が遠いものを目標に始めるのが悪い

簡単なことから1個ずつやっていけ


135: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:47:26.37 ID:41nI+R2T0.net
飽きずにやれる奴は才能じゃなくて性格
おれは飽き性なんだけどスイッチ入ると時間経つの忘れる


136: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:47:43.74 ID:VExvvAgs0.net
習慣にできないなら、いつも習慣になってることと一緒にやる

歯磨きしながら筋トレとか、スタックする


147: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:59:04.72 ID:JUVXTTu+0.net
>>136
筋トレはついでとかながらだからいいんだが
頭を使うものは無理だな
そしてたとえ継続できたとしても頭が悪いから習得ができない


141: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:53:04.27 ID:nHROwcde0.net
完璧に出来てないと思っても次に進むのも大事だな
あと勉強とかの本も次から次へとサラッと読んで全体を把握して細部を詰めていったり


144: 名無しダイエット 2019/06/16(日) 23:56:05.57 ID:psNWGm1a0.net
仕事に関する努力の継続で言うなら反面教師が居た方がいい
アリとキリギリス 兎と亀でも相手が怠けてなかったら
あんなに主人公は燃えられなかったと思う


161: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 00:29:39.97 ID:QVQsk5ks0.net
筋トレは2年続いてダイエット成功したんだが勉強ってどうやれば身につくかな
興味はあっても手が動かないわ


177: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 00:55:32.74 ID:R/TcZNlHM.net
もうすぐ宅建の勉強始めるけどそれは普通に続くと思う
ゴールと筋道がはっきりしてるなら躓かない
プログラミングとかまず入門書が専門用語だらけで入門書を読むために勉強しないといけなくてしかもそんな入門書を読むための入門書はほとんどないっていう


183: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 01:07:14.53 ID:gh38uCFW0.net
やったあとに褒められるとか、金が儲かるとか、欲しいものが手に入るとか
何らかの報酬がないと続くわけがない

なにかこなした後の自分へのご褒美を常に用意する
勉強後にコーヒー飲むとかそんなんでも良い


188: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 01:19:21.21 ID:zMMEnX8R0.net
筋肉好きになると筋トレ辞められなくなるよ
最初は「早く筋肉付けたい、筋力付けたい」
ある程度付いてくると「落としたくない、増やしたい」に変わってきて辞められなくなる
ガリやデブではなく【普通体型】になるのすら恐ろしくなる
普通だからそのへんに居る大多数の一般人達と同じ体型なのにね




189: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 01:21:27.69 ID:iLGmQU9G0.net
自分なりの効率良い方法を見つけろ
それが一番いい

学校行けとか金かけろとか時間かけろとか
そういうのは一番ダメ
商売、搾取したがってるだけだ

本気で効率追求しろ
効率厨は褒め言葉だ


192: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 01:27:01.66 ID:2dETRmye0.net
>>189
対費用効果だから
金出して済むなら金出せばいいんじゃないか?
問題はそれで成果が出るか出ないかだけだし。
環境を買わないとなかなか出来ないって人も大勢いるから商売成り立ってんだろうしな


201: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 02:19:18.21 ID:7O6U0jnD0.net
勉強系は起床して数時間が勝負

具体的には午前中に時間が取れないとかなり厳しい

起きて数時間はマジでアホでもなんとか頭が働くゴールデンタイム

ここを逃してるやつは一生負ける

ぶっちゃけ学校、仕事をサボってでも午前中は自分のやりたい勉強に当てるべき


203: 名無しダイエット 2019/06/17(月) 02:21:04.64 ID:IGT1oBzfa.net
成果がすぐ出ないからだよ
目標を低く設定してそれを積み重ねていこう
大事なのは達成感と自己肯定感だ


引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1560692985/


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