mos4

1: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:09:55.808 ID:6fkNXR2AM

食パン八枚切りに目玉焼き


おにぎり(シーチキン)


カレー(ジャワ辛口)
具は大豆と豆腐とキノコ





2: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:10:16.213 ID:RGm/NsGk0
食パン8枚も食べんな


4: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:10:50.186 ID:6fkNXR2AM
>>2
一枚だよ


9: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:12:47.571 ID:RGm/NsGk0
>>4
そか
ごめんね


3: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:10:42.360 ID:omVJJ5fGd
カレーの量は?


6: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:11:29.063 ID:6fkNXR2AM
>>3
110グラムのご飯にご飯が半分隠れる程度に


8: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:12:34.246 ID:+vICYDl50
カレーは高糖質高脂肪高カロリーな上に主食食べたくなるからお勧めしない


13: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:14:44.344 ID:6fkNXR2AM
>>8
それジャガイモとか人参とかあるからだよ
キノコと豆腐と大豆なら糖質あんまりない


17: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:16:54.064 ID:+vICYDl50
>>13
純粋にルーだけなら小麦粉位だろうし問題ないだろうけど


12: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:13:06.770 ID:rSD3dmI10
夜食うから太る
朝と夜の内容を入れ替えろ


10: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:12:47.987 ID:8xDxyjIT0
炭水化物を摂取し過ぎ


14: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:15:42.559 ID:6fkNXR2AM
肉を入れず、ジャガイモや人参を入れないカレーは味が抜けた感じで物足りなくて泣きそうになったのに
まだだめなのか


25: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:18:39.518 ID:+vICYDl50
>>14
糖質制限したいのかカロリー制限したいのかはっきりしたら?
カロリー制限にしろ糖質制限にしろネットにレシピそれなりに載ってるから決めた方が続けやすいと思うよ


28: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:20:33.575 ID:6fkNXR2AM
>>25
内臓脂肪を落とすのは糖質制限?カロリー制限?
医者から糖質制限は体に悪いからカロリーを落として体重を10キロ減らせと言われた




15: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:16:24.461 ID:Qv9BcmsGa
参考になるかわからないけど俺の食事


蜂蜜をかけたヨーグルト


日替わり弁当のおかずだけ


サラダ(ドレッシング有り)
肉が中心のおかず1品
野菜が中心のおかず2品
ご飯は食べても赤ちゃん用のアンパンマンのお茶碗に軽く1杯だけ

身長173cm 体重60kg ウエスト73cm 42歳 男


26: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:19:02.154 ID:6fkNXR2AM
>>15
俺、身長167cmなのに体重84キロなんだ


20: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:17:10.082 ID:o2650wWi0
炭水化物夜はとらないほうがいいよ


21: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:17:35.142 ID:6fkNXR2AM
事の発端は健康診断でメタボと診断され
詳細な検査で脂肪肝と言われた
このままの生活を続けると死ぬと言われた

寂しくて死ぬウサギよりも脆い自分に愕然としたわ


24: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:18:32.992 ID:UEQHcOH2a
朝はオートミールで夜のご飯は玄米か雑穀米にしよう


27: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:19:43.501 ID:X9pueDGp0
とりあえず3ヶ月でいいから 糖質 断て
そうすりゃ痩せるよ


29: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:20:55.549 ID:0Ro3ok7Ad
>>27
そして戻るまでセット


31: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:21:31.576 ID:eErfDKkRa
(   ´・ω・`   )歩こう


32: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:22:04.448 ID:6fkNXR2AM
>>31
一日二万歩歩いてるが


35: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:22:49.046 ID:ue8a1I1u0
朝なし
昼おにぎり一個
夜サラダ、しょうが焼きお肉3枚、なすの天ぷらそば(温かいの)


36: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:23:11.474 ID:6fkNXR2AM
二週前に言われて
一日20000歩ウォーキングしてる
だいたい1.2時間歩いて達成できる


43: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:29:55.525 ID:qu/l6tcka
>>36
歩数よりは歩くスピードを早くした方が良いんじゃね?


46: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:31:53.989 ID:6fkNXR2AM
>>43
結構速く歩いてるんだが


37: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:24:40.996 ID:omVJJ5fGd
腹筋、背筋、太股に筋肉を付けると
基礎代謝が上がって
同じ生活してても痩せ易くなるよ


39: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:26:04.546 ID:6fkNXR2AM
>>37
腹筋ローラー買って立ちコロしたら腕からブチブチ健が切れるような音がして、まず体重からとか思ったわ


40: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:28:04.041 ID:omVJJ5fGd
>>39
腹筋ローラー、膝を床に付けてやるといいよ
限界まで伸ばさないで程よい処まで5秒かけて伸ばして、5秒停止、5秒かけて戻るとか




42: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:29:02.359 ID:omVJJ5fGd
>>1
これに数種類の野菜サラダ
150gぐらい足せば良いと思う
ビタミン取らないと


44: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:30:00.287 ID:6fkNXR2AM
>>42
ドレッシングダバらないと食えないから砂糖入ってない野菜ジュースを朝飲めばいい?


45: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:30:53.347 ID:+vICYDl50
>>44
もうサプリ飲めよ


48: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:32:54.825 ID:omVJJ5fGd
>>44
とりあえずビタミン各種取らないと代謝にも影響するから


33: 名無しダイエット 2019/06/24(月) 12:22:32.751 ID:rSD3dmI10
朝しっかり食べて代謝を上げる
昼もがっつり
夜はカットサラダのみ
寝る前に辛いときはコーンスープで我慢
これで100kgから54kgのダイエットに成功したぞ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1561345795/


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