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1: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:00:46.23 ID:Wq/O7Vq90
もちろんトレーニング直後はプロテイン飲んだ上で、や





2: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:00:58.42 ID:K5o8VJM+a
ええんちゃう


3: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:01:13.29 ID:2s/66+4K0
ガンガン食え
細かいこた気にするな


4: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:01:25.45 ID:Wq/O7Vq90
全身バッキバキに筋肉痛にしたあと寿司食うのって銅や


164: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:18:15.33 ID:0Trgud9Oa
>>4
当日に筋肉痛なるか?


173: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:19:07.60 ID:Wq/O7Vq90
>>164
ワイはなる


5: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:01:26.77 ID:bdTZDGy+d
たんぱく質と糖質が一度にとれるからええやん


6: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:01:26.79 ID:16EbKVDed
まぁ米は控え目に越した事ないやろ


8: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:01:39.78 ID:/PN0GtMU0
ええやん


9: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:01:55.61 ID:Wq/O7Vq90
サンガツやっぱええんか
糖質も必要なんよな?


10: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:02:01.19 ID:s0o+nbEZ0
ワイ筋トレ三年くらいしとるけどプロテイン飲んでもなに食っても変わらんわ
ちゃんとトレーニングして飯食えば筋肉つくよ


75: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:07:39.69 ID:kM2ksgWW0
>>10
たしか1.1倍くらいになるんやなかったか?
飲んだら11ヶ月分のトレーニングが10ヶ月で済むようになるで!


14: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:02:21.55 ID:7q3vIeIN0
筋トレ後の食事って普通に米とか炭水化物も取った方がええんやろ?


18: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:02:50.86 ID:Wq/O7Vq90
>>14
糖質とらんとあかんとは聞いた


25: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:03:19.87 ID:7q3vIeIN0
>>18
せやんな

増量したいならタンパク質と一緒に糖質もとれって言われたわ


42: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:05:04.59 ID:++HVruund
>>14
適度に筋肉つけてバランスのいい細身になりたいなら脂質抜きで糖質しっかり摂る
ただのガリになりたきゃ糖質制限して脂質はそこそことる
ゴリマッチョになりたきゃ気にせず食いまくる


17: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:02:37.86 ID:Wq/O7Vq90
じゃあ筋トレのあとに二郎ってどうや?
スープは飲まないとして


19: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:02:54.78 ID:KFi+wtjx0
>>17
論外
ブタになりたいなら食え


23: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:03:16.88 ID:Wq/O7Vq90
>>19
でも糖質とたんぱく質とれるぞ


26: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:03:26.54 ID:KFi+wtjx0
>>23
取りすぎ


27: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:03:36.89 ID:Wq/O7Vq90
>>26
寿司とそんな違うか?


30: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:03:50.55 ID:KFi+wtjx0
>>27
全然違う


34: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:04:24.29 ID:Wq/O7Vq90
>>30
野菜マシ
ニンニクマシ
でもあかんのか?


47: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:05:27.32 ID:KFi+wtjx0
>>34
そこ増やしてどうするの?


57: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:06:06.75 ID:Wq/O7Vq90
>>47
麺の分を野菜でカバー
ニンニクでアリシンとってビタミン吸収


62: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:06:25.10 ID:KFi+wtjx0
>>57
野菜で何がカバーできるの?w


68: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:07:03.64 ID:Wq/O7Vq90
>>62
満腹感やろ 


72: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:07:30.86 ID:KFi+wtjx0
>>68
満腹になるのが論外や




24: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:03:18.50 ID:lWotBJqo0
高たんぱく高糖質低脂肪
ええんとちゃう


31: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:03:55.66 ID:Wq/O7Vq90
>>24
はぇ~サンガツ
明日いくから気合いいれてやるわ


35: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:04:28.09 ID:Epe63oTU0
テニスのマレーが試合後に観客席で寿司食ってるの映ってたし、ええんちゃう?


39: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:04:54.58 ID:Wq/O7Vq90
>>35
はぇ~それはいいこと聞いたわ


38: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:04:54.54 ID:9UIMnWVl0
コンテストにでも出るの?


41: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:05:04.23 ID:Wq/O7Vq90
>>38
出ません


48: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:05:29.29 ID:9UIMnWVl0
>>41
ならバランスよくしてたらいいんじゃないの


44: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:05:13.14 ID:Nj1RjxLS0
すまん
なんで米はダメなんや?


54: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:05:46.85 ID:K5o8VJM+a
>>44
糖質だからや


60: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:06:20.47 ID:Nj1RjxLS0
>>54
糖質ってそんなあかんのか


69: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:07:07.33 ID:K5o8VJM+a
>>60
そらある程度は必要やで


45: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:05:15.57 ID:ZEfq9OHc0
ビルダーでもないのになんでそんな細かいこと気にするねん


50: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:05:33.39 ID:Wq/O7Vq90
>>45
効率よく筋肉つけるに越したことないやろ


53: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:05:43.72 ID:yvKsegGy0
そもそもプロテインはトレ後に飲んでるんじゃもはや遅すぎるってのが定番になりつつあるで


63: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:06:35.39 ID:2s/66+4K0
>>53
嘘松
今はいつ取ってもええ


82: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:08:05.47 ID:yvKsegGy0
>>63
言いたいことはわかるが、いつ摂ってもいいじゃ語弊があるやろ
トレ後にこだわるんじゃなく、常に枯渇させないように摂取するのが大事ってことやん


95: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:09:47.15 ID:2s/66+4K0
>>82
そうやな
1日摂取量満たせばいつでもええってことや


66: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:07:02.50 ID:B89UnUSYM
>>53
てかタイミングとか関係なしに1日の摂取量を満たしてればオッケーが最近の定説やろ?


96: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:10:06.51 ID:yvKsegGy0
>>66
他へのレスでも言ってるが、ワイが言いたいのもそう言うことや
トレ後にだけこだわらず枯渇しないように摂取しておくのが大事って意味や


74: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:07:38.19 ID:Wq/O7Vq90
>>53
それはじめて聞いたわ
筋トレ後30分は吸収あがるんじゃないの?


84: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:08:37.57 ID:yvKsegGy0
>>74
ゴールデンタイムとか言うのはエビデンスないで


89: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:09:17.59 ID:Wq/O7Vq90
>>84
えぇ?いつでもいい論にはあるんか


111: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:11:45.95 ID:yvKsegGy0
>>89
いつでも良いというよりは常に必要なたんぱく質を継続して摂取することが大事なんや


87: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:08:58.45 ID:Wq/O7Vq90
二郎についてもっと意見おくれやす


99: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:10:11.91 ID:T8qIid9f0
>>87
毎回とかやと脂肪付きまくりやけど何回かに一回とかならええで


103: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:10:49.50 ID:Wq/O7Vq90
>>99
はぇ~
寿司は毎回でもええんやろか
二郎くうときに気をつけることってなんかあるかね


113: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:11:59.35 ID:JpMxcoHM0
>>103
くうなよまず
筋トレ以前の問題やろが豚のエサなんて


119: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:12:44.54 ID:T8qIid9f0
>>103
脂肪ついていいんやったら二郎毎回でもいい
高蛋白高糖質やったら基本何でもええ


132: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:14:13.82 ID:Wq/O7Vq90
>>119
脂肪はそんなつけたくない


139: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:15:06.19 ID:T8qIid9f0
>>132
なら二郎は論外や
脂質取り過ぎはあかん


100: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:10:25.67 ID:5yaAISdEd
>>87
クッソハードゲイナーだから週4は食ってたで
塩分気にしないなら問題ない


107: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:11:12.56 ID:Wq/O7Vq90
>>100
すごいな
くそでぶりそう


121: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:12:47.47 ID:5yaAISdEd
>>107
55キロから80超えるまで体脂肪15超えたことないわ


135: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:14:38.67 ID:Wq/O7Vq90
>>121
ええ
気を付けてたことおしえてや


163: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:18:07.30 ID:5yaAISdEd
>>135
水飲んで流す
内臓疲れるから皮膚の調子見ながらプロテインもサプリメントも最低限に控える
張りがイマイチだったらトレ見直すかカーボ増やす
普通やな特にないないわ


88: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:09:04.04 ID:Rf1l1oNO0
ワイ163cm72kg、いくら筋トレしても腹の肉が減らない


105: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:10:57.85 ID:T8qIid9f0
>>88
そら無酸素運動ではほとんど変わらんよ


179: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:19:39.07 ID:Rf1l1oNO0
>>105
やっぱ有酸素運動せなアカンのけ?走るん苦手なんやけど…


199: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:21:50.47 ID:T8qIid9f0
>>179
有酸素運動かカロリー制限や
痩せるメカニズムなんて摂取カロリー<消費カロリー
これだけや


206: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:22:39.48 ID:Rf1l1oNO0
>>199
サンガツ
座り仕事だし電車通勤だしで運動する機会あんまり無いけど頑張ってみるわ




104: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:10:51.45 ID:LUKMzzck0
二郎の問題点は塩分多すぎの方がやばい気がする


110: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:11:36.57 ID:Wq/O7Vq90
>>104
スープ飲まずに野菜食えば平気では?


118: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:12:38.52 ID:Qp0jv+A9p
>>110
麺にも野菜にもスープがついてるの見える?


130: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:13:54.71 ID:Wq/O7Vq90
>>118
それを飲まないといっているゥ


138: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:15:02.05 ID:Qp0jv+A9p
>>130
麺と野菜に絡んでるスープだけで塩分過多やで


137: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:14:52.21 ID:SKZtMu+X0
糖質おさえたら本当にやせるの?腹だけがでてるんだけど


154: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:16:51.71 ID:hPoeTVuJ0
>>137
何で糖質抑えるかって言うたら脂肪を消費するためや
基本的に身体は脂肪より体内の糖質を優先してエネルギーにするからな


146: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:15:59.60 ID:QQjFwHWo0
何が正解か分からんわ


196: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:21:35.41 ID:tcS2g+iN0
イッチはどんだけ否定されても二郎食うと思う


200: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:21:55.30 ID:Wq/O7Vq90
>>196
すまんな
でも頻度の参考にはしたい

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1561287646/


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