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1: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:01:51.28 ID:gDm4DxfKr
とりあえず腕立て伏せ15x3セットやってる





2: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:02:04.98 ID:9m5ZRTNba
ステロイド


6: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:02:42.79 ID:gDm4DxfKr
>>2
飲むだけでムキムキになれるんか?


5: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:02:38.93 ID:4ToiTaGq0
もう夏だぞ


8: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:03:03.79 ID:m8hdNKXB0
飯食って筋トレする


11: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:03:31.24 ID:oky+PZN10
懸垂5×3


13: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:04:09.41 ID:p0RVpkWO0
筋トレとタンパク質摂取
腕立てとかもしんどくなるぐらいまで追い込まないと効果ないぞ


14: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:04:18.31 ID:gDm4DxfKr
エアロバイクやっとるから下半身はそこそこなんや
腹と肩幅をなんとかしたい


16: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:04:29.92 ID:PFGCZ151M
夏までにはむりやろ


17: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:04:38.08 ID:X7p7g5bS0
自重での筋トレだと時間かかるぞ


18: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:05:36.76 ID:gDm4DxfKr
>>17
わざわざジム行くの面倒やん




19: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:05:43.53 ID:1EUcf1vTa
確かに自重でムキムキは無理やろな


20: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:05:53.64 ID:teUe530z0
来年の夏ならまだ間に合うかもな


21: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:06:59.30 ID:JojyeYs20
まずジム行くことやな
腕立てなんて一週間経つ前に飽きるやろ


22: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:07:09.02 ID:nfHZmwaR0
可変ダンベルとインクラインベンチさえあれば2か月で変われるよ


25: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:07:33.32 ID:pA5X143I0
太もも細くしたい(締めたい)んやけど何すればええ?


28: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:08:23.43 ID:1HPMXIUX0
>>25
スクワットらしいで


27: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:08:06.54 ID:1HPMXIUX0
全身を一番効率よく鍛えられるのって水泳なんやろ?


33: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:09:31.14 ID:SIiwuHlr0
>>27
ジムでウエイトやってたけど全然筋肉痛ならなくて
有酸素で自転車飽きたから水泳1時間にしたらめちゃくちゃ筋肉痛になって草生えた


48: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:14:05.25 ID:1HPMXIUX0
>>33
やっぱり水泳よね


31: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:09:05.26 ID:IABf0cH00
今すぐジムに行って中2日でBIG3やれ


32: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:09:07.05 ID:iO8Is2GD0
無理
来年の夏まで続けろ


38: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:11:16.01 ID:gDm4DxfKr
BIG3ってなんか腹筋とかに効かなそうやけど腹も割れるんか?


40: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:12:19.74 ID:iZlfFxje0
>>38
腹割るだけなら痩せろ


43: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:12:45.87 ID:IJfMOjbFa
>>38
BIG3だけじゃ無理じゃないかな?
別に鍛えないと


44: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:13:21.22 ID:tPe0wfLCM
ダンベル9kg買ったけどいまいち効果ないわ


41: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:12:26.32 ID:6jtPaxYC0
2年後の夏なら間に合う




23: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 17:07:11.94 ID:AV6C9Vq00
半年遅いわ


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1561276911/


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