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1: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:32:57.942 ID:xrqZOHF8a
大胸筋と腹斜筋が足りない
全体的に足りないがこの2つが圧倒的に足りないので今夏は捨てて減量なんて甘えはできませんな






4: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:33:40.923 ID:vSu6kJkc0
かっこいい


6: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:34:03.847 ID:bMKG20Lx0
なんで腹毛だけ残した


50: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:00:50.491 ID:xrqZOHF8a
>>6
ギャランドゥだけ小6ではえ揃って以降侵略が止まってるだけでムダ毛処理と夏してないっすね


54: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:18:42.109 ID:JZHji9t60
>>50
夏しないのか


9: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:34:10.809 ID:dBVNvZ9I0
いい身体してるねえ
腹毛そろう


10: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:34:15.983 ID:1yPCWg//0
腹斜が出てないのは体脂肪率じゃないの?大胸筋は上部と下部だね


20: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:37:36.209 ID:xrqZOHF8a
>>10
大胸筋に関してはほんとそこ
初心者知識0で始めたからフラットのベンチとフライとマシンしかやってなかった
上下狙いで部鍛えだしたのは1月前、あまりにも遅かった


31: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:43:31.096 ID:1yPCWg//0
>>20
弱点分かってるなら改善できるじゃん
あとは肩のフロントも弱いかな
バックは分からないけど広がりはあるから厚みも重要
脚は鍛えてるの?


36: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:46:57.398 ID:xrqZOHF8a
>>31
肩フロントまで見抜けるとかトレーナーさんかよ
お察しの通り肩は三角筋を理解できずに横だけやってて最近知ったやつですね
無論写ってないけど三角筋後部も雑魚です
足はスクワットと四頭とハム鍛えるアレとカーフはやっております


41: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:51:45.407 ID:1yPCWg//0
>>36
俺も鍛えてるからだいたい分かるぞ
インクライン重視しすぎて肩関節痛めないように気をつけないと
バーベルショルダーとインクラインプレスやり過ぎてケガした経験から一応アドバイス


47: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:56:03.427 ID:xrqZOHF8a
>>41
マジで俺にアドバイスしてくれたインストラクターさんと似てるわ
インクラインの角度調整と肩の故障について熱く語ってくれた
トレーニーの中ではよくある話てことなんかな?


52: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:03:21.150 ID:1yPCWg//0
>>47
肩は痛めやすいから長くやってるとリスクはどうしても上がる
肩フロントとインクラインは最近はやりのリバースグリップが関節の負荷が少ないらしい


11: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:34:31.544 ID:8JHX+0NQ0
頑張ったな


15: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:35:19.408 ID:zLcWy34W0
一瞬顔半分見失った


17: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:36:21.227 ID:SUGP3vri0
え?なんか頭半分なくない?




18: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:37:00.158 ID:BkoNcD5pa
腹斜なんて絞れば勝手に出るだろ問題は胸だな


19: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:37:12.749 ID:aH25vAu7a
あー鏡から半分はみ出してるのか


21: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:38:37.908 ID:KrmM+xbj0
1年でここまでできるんだな


28: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:42:23.680 ID:xrqZOHF8a
>>21
変にボディビルダーに影響されて増やす→絞るとかしなければガリ→俺くらいなら余裕よ
むしろきちんと調べず効率ンコみたいなメニュー組んでたしね


27: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:41:38.709 ID:nuDiTToQd
かっこええ


29: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:42:23.800 ID:bpsn5aoHr
広背筋が前から見ても広がっててすごい
上部下部とミッドレンジストレッチとみっちりやったら肥大しまくりそう


34: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:45:01.826 ID:G1yUsYwNa
背いくつ?


39: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:48:47.265 ID:xrqZOHF8a
>>34
183/70のゴボウから183/84の身長比標準ですね
元々胃腸が弱かったから正直トレーニングより食事が辛かったし今でも辛い


35: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:46:50.230 ID:w8Rcpyfk0
カッケェ
俺3か月で成果ほとんど出ない
簡単で良いからメニューさらしてくれない?


53: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 20:04:02.944 ID:xrqZOHF8a
>>35
今までの俺のメニューは糞だから恥ずかしくてさらせん
強いて言うならBIG3と適当なマシンやってたくらい
最近参考にしてて死ぬほど効いてるメニューはなかやまきんに君のブログにある通りです


37: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:47:32.863 ID:QUzEXSZu0
大円筋みえるのかっこいい
どうやってやってる?


43: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:53:33.021 ID:xrqZOHF8a
>>37
背中系はひたすら懸垂とラットプルダウンすね
握り幅変えていって50kgあたりが微動だにしなくなるまでセットくんでる感じ


49: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:58:16.389 ID:QEzwjZ6la
タッパあるとカッケーなやっぱり


30: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 19:43:26.743 ID:ELhHABN/0
いいねえ
おれも見習いたいよ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1561285977/


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