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1: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:51:37.99 ID:JySg8SpgdNIKU
ここ3ヶ月でワイがやったこと
・週3-4で筋トレ&有酸素運動
※筋トレは1時間、有酸素は1.5-2.5時間
・有酸素運動では心拍数を135-160の間で管理
・トレーニング前にはカルニチンとCLAを摂取
・1日2-3回プロテインを摂取(トレ前はホエイ、起床後と就寝前はソイ)
・体水分量を増やすため水や麦茶を1日2-2.5L摂取
・1日茶碗3杯食ってた米を1杯に減らす
・それも玄米にする
・間食は月に3回まで、ポテチ等の油菓子は厳禁

結果
体脂肪率26.5% → 26.7%
体水分量54.4% → 53.7%

しねくそ





3: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:52:07.40 ID:fn4N6btNdNIKU
何キロあんの?


5: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:52:36.27 ID:JySg8SpgdNIKU
>>3
80キロ
171センチ


6: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:52:57.67 ID:pJ9inLlc0NIKU
食うなアホ


9: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:53:35.84 ID:2/Q1W4820NIKU
玄米食うな
スーパー糖質制限しろ


14: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:54:25.73 ID:JySg8SpgdNIKU
>>9
もうやめるわ
豆腐とキャベツで暮らす


11: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:53:41.48 ID:sWNxNwsz0NIKU
プロテイン取りすぎ
筋肉を太くするんじゃなければプロテイン必要ない


16: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:54:58.50 ID:JySg8SpgdNIKU
>>11
筋肉痛の緩和目的なんやがいかんのか?


12: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:54:03.33 ID:JySg8SpgdNIKU
ワイ将怒りのバイクトレーニング中


13: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:54:21.22 ID:KCmvobvM0NIKU
これで脂肪落ちないとか嘘やろ


18: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:55:21.32 ID:JySg8SpgdNIKU
>>13
ジムの体組成計が壊れてなければほんとう


17: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:55:07.70 ID:BGtuIzl00NIKU
菓子とか白飯食ってないだけで食事に問題があるんやろ


23: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:55:50.79 ID:JySg8SpgdNIKU
>>17
薬とか飲んでたら太ったりする?


19: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:55:38.27 ID:XwXiGx3v0NIKU
むしろどうやったら太れるのか教えてくれよ


24: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:56:20.04 ID:JySg8SpgdNIKU
>>19
胃腸の問題かな
お前の胃腸をくれ


47: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:59:55.83 ID:XwXiGx3v0NIKU
>>24
毎朝or晩必ず下痢に悩まされ日中も突然下痢に襲われ足ガクガクして動けなくなるワイの胃腸ならくれてやるよ
デブった方がまだ人間だわ


80: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:03:27.35 ID:JySg8SpgdNIKU
>>47
ワイもそれくらいの下痢やからノーリスクやぞ
水分量増えないのは下痢しとるからっぽいな


93: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:04:44.64 ID:XwXiGx3v0NIKU
>>80
下痢でデブとかなにが排出されてるんや


136: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:09:11.45 ID:JySg8SpgdNIKU
>>93
なんやろうね
何が吸収されてワイの体を使ってるんやろうな


141: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:09:48.98 ID:81rYjkYo0NIKU
>>136
カロリー管理アプリ入れてこいカス


21: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:55:44.26 ID:MAdRJeaS0NIKU
ビタミンとかを取ってれば痩せるまで餓死とかはしないんやから
野菜だけたまに食ってればええんやないか


25: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:56:48.14 ID:JySg8SpgdNIKU
>>21
マルチビタミンミネラルのサプリメントは飲んでるで




27: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:57:02.10 ID:fn4N6btNdNIKU
食ってないとかいいつつ
デブは大体食い過ぎてる
だからデブなのだ


33: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:58:00.38 ID:JySg8SpgdNIKU
>>27
そうに違いないわ
吉野家のライザップサラダは食ってもええか?


28: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:57:02.22 ID:JySg8SpgdNIKU
痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい


32: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:57:51.77 ID:LQT8o+xb0NIKU
筋トレ一時間の内容は?


41: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:58:59.36 ID:JySg8SpgdNIKU
>>32
どこまで詳しく書けばええんや?
上半身と下半身に分けて、6-7メニューを4セットずつやっとるで


36: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:58:32.22 ID:Nds5W+qMaNIKU
つか何食ってるの?


64: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:01:58.92 ID:JySg8SpgdNIKU
>>36
朝 たまご ウインナー
昼 サンドイッチ
夜 サラダ 豚しゃぶ

こんな感じ


77: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:03:12.82 ID:Nds5W+qMaNIKU
>>64
豚しゃぶって冷たいの?


90: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:04:30.99 ID:JySg8SpgdNIKU
>>77
冷たい、水で締めてる


112: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:06:47.86 ID:Nds5W+qMaNIKU
>>90
暖かいものほとんど食べてないやん
なんか毎食野菜のスープ的なもの食べるとかした方がええと思う。脂質が少なめな鍋でもええから
1週間脂肪燃焼スープダイエットってのがめっちゃ効果あったんやが体の水分量増やそうとしてる人には向かんな


40: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:58:59.36 ID:XdunmNSq0NIKU
消費カロリー>摂取カロリーにすればいいだけだろ


52: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:00:20.20 ID:JySg8SpgdNIKU
>>40
そのはずなんや


45: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 19:59:16.21 ID:VTM3MWeX0NIKU
ダイエットとは砂山を耳かきで削るような行為ってカトちゃんも言ってた
すぐに効果は出ないんや
でも着実に削れてるんや


73: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:02:53.12 ID:JySg8SpgdNIKU
>>45
削れるどころか増えとるんやが


50: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:00:04.54 ID:2/Q1W4820NIKU
わかった
そのプロテイン砂糖入ってるやろ


54: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:00:39.35 ID:JySg8SpgdNIKU
>>50
入ってないやつとかあるんか


66: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:02:12.00 ID:2/Q1W4820NIKU
>>54
普通は人工甘味料やで
砂糖なら太るかも


110: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:06:41.78 ID:JySg8SpgdNIKU
>>66
そういうことか
そういうことなら甘味料ちゃうかなあ


105: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:05:51.29 ID:f25mQOcT0NIKU
>>54
人工甘味料ちゃうんか?そら太るわ


114: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:06:49.42 ID:81rYjkYo0NIKU
>>105
ウエイトゲイナー飲んでるとか


155: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:10:58.79 ID:JySg8SpgdNIKU
>>114
さすがにそんなもん飲まんわ
ザバスのソイココアとレジェンドのホエイメロン


55: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:00:50.95 ID:I9LgEQ+8FNIKU
ビリーブブートキャンプええぞ
20kg痩せれたわあれ


87: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:04:12.38 ID:JySg8SpgdNIKU
>>55
2週間で挫折したわ
ビリーの娘のタフネスやばない?


104: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:05:41.05 ID:ytTJj7ksdNIKU
>>87
ダイエットの為の運動挫折しといて痩せたいって頭に脂肪でも詰まってんのか


57: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:00:55.29 ID:vTLTk47QpNIKU
1日茶碗3杯食ってた米を1杯に減らす←米抜けカス
プロテインの糖質で十分だからそれ以外は徹底的にカットしろカス
野菜とか調味料にも糖質入ってるからそれもカットしろカス


96: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:04:55.69 ID:JySg8SpgdNIKU
>>57
お前優しいやつやな


60: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:01:24.58 ID:FguuztLE0NIKU
カロリー過多だったのが適正なカロリーになっただけやろ
痩せるわけないだろ


101: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:05:20.37 ID:JySg8SpgdNIKU
>>60
なるほど、やっとプラマイゼロってことか


62: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:01:37.03 ID:vHzZ7nYA0NIKU
なんで痩せたいんや?
わいなんか強くなりたいから太りたいんやが


116: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:06:58.92 ID:JySg8SpgdNIKU
>>62
ワイは強くなりたいから痩せたいんや


65: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:01:59.09 ID:vxZCtYiL0NIKU
>間食は月に3回まで

こんなルール作ってる時点でお前には無理だとわかる


69: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:02:26.18 ID:VTM3MWeX0NIKU
数字よりも見た目が全てやぞ
見た目がしまって来たなら問題内臓


70: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:02:28.38 ID:ytTJj7ksdNIKU
痩せたい言うだけのやつって何かしら自分に甘え残してるよな
間食許してたりライザップサラダ食おうとしたり
大人しく野菜だけ食ってろ


76: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:03:10.99 ID:RqnJbvVq0NIKU
言うほど痩せる意味あるか?
ワイは筋トレして体重軽く増えたけど腹筋割れて見栄えよくなったで
腕周りも自信しかないわ


122: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:07:44.34 ID:JySg8SpgdNIKU
>>76
絶対的な数値としての根拠がほしい


85: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:03:58.85 ID:mN3TbASL0NIKU
食べる量減らせよ
基礎代謝量より食わなければジワジワ痩せる


89: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:04:29.59 ID:uPrbcCLqMNIKU
この強度と期間がほんまなら異常なんとかで変な症例にあたるんちゃう
やからどうせ嘘やろ


129: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:08:29.53 ID:JySg8SpgdNIKU
>>89
そう言ってくれるなや
病院行った方がいいんか?


151: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:10:23.20 ID:uPrbcCLqMNIKU
>>129
ワイが同じ強度で半分の時間でも3ヶ月で10キロは落ちる自信あるで
どっかしら盛ってるんやないか?


183: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:13:36.67 ID:JySg8SpgdNIKU
>>151
マジで一切もってないで
野球みながらやとすぐ時間過ぎるんや


92: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:04:38.03 ID:RxB72vKjMNIKU
何歳や?
25超えると代謝落ちて太りやすく痩せにくくなるで


133: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:08:47.65 ID:JySg8SpgdNIKU
>>92
31さい!


100: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:05:11.71 ID:bdI2IXeNpNIKU
食わなきゃ痩せるよ、痩せないとか言ってる奴は結局消費カロリーより多く食ってるだけ


103: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:05:33.57 ID:sstV2s6i0NIKU
食わなかったら痩せるぞ余裕で
ワイ食べるの面倒臭い人やからガリガリや


111: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:06:45.42 ID:Xb092OqB0NIKU
夜食わない、ランニングする
これだけで楽勝なんだが


117: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:07:04.91 ID:FgkAmCd30NIKU
175cm85kgだったが11年で10kg落ちたわ
通勤で少し歩くようになったのと食事量減らしてよく咬んで食べるようにしただけ
筋トレは疲れるからやってない


120: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:07:29.07 ID:MxecjcMS0NIKU
90分心拍数こんだけ維持する強度で痩せないのはなんかおかしいやろ
筋トレは負荷かかっとる時間もっと短いやろからまあ置いておくとしても


291: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:29:43.86 ID:wKWHCUYv0NIKU
>>120
盛ってなきゃ病気やね
劇的に減るかどうかは別としてほんまに白米からの糖質1/3にしてそれなりの運動してるならいくらかでも体重か体脂肪率減らなきゃおかしいからな


126: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:08:03.90 ID:GPn/S2MmdNIKU
これで痩せないのはありえない
嘘じゃないなら病院行け


162: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:11:26.33 ID:vTLTk47QpNIKU
糖質制限が最強だぞカス
だが便秘になりがちだぞカス
納豆とかキムチとか発酵食品いれて腸内環境を整えることが大事だぞカス
有酸素は水泳以外は効率悪いぞカス
筋トレだけ極めてマッチョを目指せカス


172: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:12:48.22 ID:JySg8SpgdNIKU
>>162
水泳やる
納豆食う
おまえやさしい




168: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:12:09.96 ID:JySg8SpgdNIKU
抗うつ剤飲んどるんやがこれ太るやつか?


170: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:12:37.58 ID:akvdzijM0NIKU
>>168
それ太る奴や


189: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:14:08.03 ID:JySg8SpgdNIKU
>>170
くそったれ


177: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:13:02.38 ID:Nds5W+qMaNIKU
>>168
種類によってはそういう副作用ありそう
あとなんで水分量増やしたいんや?


196: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:14:50.44 ID:JySg8SpgdNIKU
>>177
やっぱりそうなのか
体水分量あげると代謝よくなるってきいた


187: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:14:02.82 ID:Er7YodeIdNIKU
>>168
太りやすくなる奴多いと聞いたぞ
かけるなら詳細かけや


209: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:16:22.17 ID:JySg8SpgdNIKU
>>187
サインバルタとリーゼとマイスリーとトラゾドン


237: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:19:59.30 ID:Er7YodeIdNIKU
>>209
副作用として体重増加ありえるの幾つかあるやん


244: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:20:59.44 ID:JySg8SpgdNIKU
>>237
んほぉ~たまんねぇ~
断薬してえなぁ~


254: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:22:42.22 ID:Er7YodeIdNIKU
>>244
断薬の方が難しいやろうから先に身体の改善でもええとは思うけどな


273: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:26:06.94 ID:JySg8SpgdNIKU
>>254
逆に考えたらこれトレーニングしてなかったらもっとブクブクになってたってことか


289: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:29:37.06 ID:Er7YodeIdNIKU
>>273
その可能性はおおいにあるやろうな
健全な精神は~理論やないけど心身共に良い方向に向かってると受け取ろうや


190: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:14:18.70 ID:RaMbLPgU0NIKU
逆に痩せる必要なんてあるか?
肉と米食って筋トレしまくれ
身体を大きくするのに炭水化物は大事だぞぉ


234: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:19:31.53 ID:JySg8SpgdNIKU
>>190
スーパームキムキワイになっちまうよ
筋肉量は増えまくっとるんやがな


206: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:15:56.99 ID:LIxaGn020NIKU
というかその体脂肪率、真実か?
足の裏だけで図る体重計のおまけ機能じゃブレるのは当たり前
それに体重減ったら体脂肪減ってても「率」は増えることあるよ
そんなストイックにやってるなら、1日決まった時間に決まった条件で図ってれば成果は何かしら確認できると思うが


236: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:19:51.54 ID:JySg8SpgdNIKU
>>206
手と足で測るやつや


282: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:27:51.73 ID:scPCGx6/aNIKU
ほんまに書いた通りの生活ならがっつり体重減りそうやのに


288: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:29:14.13 ID:+h1dSeRYaNIKU
薬で太るってどういう仕組みなんや
単に食欲増すだけなんとちゃうんか?


297: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:31:33.18 ID:lqmRj/vx0NIKU
>>288
あと薬のせいで体の動きが鈍る・睡眠時間が増えるなどで代謝が落ちて太るパターンもあるで


277: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 20:26:48.88 ID:wKWHCUYv0NIKU
完食がとか糖質もっと減らせとかいうレスもあるけどほんまに釣りや無く以前の状態から食事も運動も変えてほぼほぼ変化無しよりちょっと悪化してるならそれは病気やで
素直に病院行った方がええで


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1561805497/


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