ダウンロード

1: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:23:24.72 ID:7gG5z/3h0
とりあえず家でできる
スクワット
ドラゴンフラッグ
あと何やればいい?





2: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:23:48.42 ID:7gG5z/3h0
締まった体になりたいわ


3: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:24:00.58 ID:eFiNIAhx0
ほんとすぐ影響されんなお前は


4: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:24:36.25 ID:7gG5z/3h0
>>3
いかんのか?😠


48: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:30:25.89 ID:eFiNIAhx0
>>4
ええんやで
一度しかない人生や
好きなことを好きな時にやろう
筋トレは自信ついて外出るのすら楽しく感じる時が来るで、おすすめや


5: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:24:41.58 ID:PuDnk9ls0
1クールでやめるんだから好きにやれや


7: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:24:58.67 ID:7gG5z/3h0
>>5
ワイはやめねえ😠


6: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:24:47.01 ID:7gG5z/3h0
おすすめのトレーニング教えてや


10: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:25:31.32 ID:BUlZ8qwx0
がに股スクワットしてお尻鍛えるんや


15: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:26:08.42 ID:7gG5z/3h0
>>10
わかった


11: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:25:35.49 ID:SxdOAXr70
腕立て
ちゃんとつべでフォームを学ぶんだぞ


16: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:26:27.39 ID:7gG5z/3h0
>>11
なんか腕立てしてたら腕折れそう
めっちゃ体力落ちとるわ


12: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:25:44.17 ID:m66tecMD0
ドラゴンフラッグはどうせ怪我するからやめとけ


17: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:26:37.39 ID:7gG5z/3h0
>>12
そうなん?
ならやめるわ
代わりに何がいい?


23: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:27:42.80 ID:m66tecMD0
>>17
腹筋鍛えたいなら腹筋ローラーでええやろ
ドラゴンフラッグよりはまだやりやすい


26: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:28:02.96 ID:7gG5z/3h0
>>23
ローラー買うのだるいけど買う価値あるんか?


41: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:29:33.66 ID:m66tecMD0
>>26
ある


47: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:30:18.17 ID:7gG5z/3h0
>>41
なら買うわ
買ったら続けそうやし


84: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:34:53.57 ID:eUtXhKUm0
プランクやれ
shutterstock_323912273-e1524557567126


88: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:35:36.28 ID:7gG5z/3h0
>>84
プランかは動画見ながらやれるから
取り入れるわ


18: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:26:38.68 ID:FYCGZlmJ0

オタクは筋トレまで始めるのか


21: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:27:32.19 ID:U0VIE4DVa
>>18
健康的でええやんけ!




20: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:27:19.66 ID:7gG5z/3h0
ちな高校時代はラグビー部やったから昔はそれなりに鍛わってたぞ


27: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:28:03.91 ID:InpTA0H40
オタク「山登るし自転車乗るし筋トレするし聖地巡礼もするンゴ!」

これもう陽キャラだろ


33: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:28:51.43 ID:uxWY1XQBa
>>27
ダイビングもするし南極も行くぞ


31: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:28:42.02 ID:7gG5z/3h0
腕立て10回でもきつくてビビったわ


40: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:29:30.46 ID:AHHwX4oHM
けいおん見てギターはじめてそう


38: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:29:24.99 ID:M+r1WLaZ0
何に影響されたかとかどうでもいいけど
ひとつだけ言えるのは、筋トレは健康に良い


42: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:29:40.69 ID:wbSc2n+g0
腕立て10回でキツい元ラグビー部ってなんだよ
よっぽど自重重いのか?


50: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:30:40.63 ID:7gG5z/3h0
>>42
引退して2年以上経ってるからもう体力ないわ


54: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:31:09.64 ID:L8YMO0Bq0
見た目だけなら腹筋も脚も鍛えなくてええけどな
肩と上背部だけ鍛えとけば様になる
それだけに絞っても2年はかかるけど


69: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:32:38.28 ID:7gG5z/3h0
ていうかマジで体力の衰えがやばい
すぐ死にそうになる


72: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:33:07.91 ID:s3YXxYlS0
単調な筋トレって正直体力よりも気力がついていかんわ
目標が曖昧やからできん


79: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:34:04.16 ID:DKNS9Iuf0
>>72
これ解決するならやっぱ器具買うのが一番やわ


78: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:34:00.04 ID:SxdOAXr70
ドラゴンフラッグも腹筋ローラーも気おつけないと腰痛めるから
ちゃんとつべでフォーム確認するんやで
筋トレにおいて何よりもフォームが大事やからな


80: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:34:14.44 ID:7gG5z/3h0
>>78
なるほど


82: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:34:44.10 ID:AILiv68b0
ジムいくのが一番コスパええで結局


83: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:34:52.68 ID:7gG5z/3h0
>>82
時間が無い


85: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:34:57.62 ID:td06TJ1c0
op最高すぎる
全部キマってるわ


94: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:36:17.13 ID:7gG5z/3h0
プランクで腹筋、スクワットで足鍛えるとして
後肩と腕か?


97: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:36:35.46 ID:O+SuvB1a0
no title

no title

no title

やっぱ基礎代謝量知れないとな


119: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:39:13.31 ID:UmeHs6X60
>>97
脂肪率やばいな


129: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:41:11.67 ID:InpTA0H40
>>97
体脂肪率12%のJK?とかおるんか


103: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:37:14.01 ID:UnV6bytB0
トレーニングより飯食え飯


104: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:37:20.37 ID:L8YMO0Bq0
この勢いでジムの会費一年分前払いとプロテイン50キロくらい買っといたら嫌でも続くやろ


108: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:37:54.74 ID:Es8F7C0y0
初心者でジムに行く金もダンベル買う金もないやつは
腕立て腹筋スクワット懸垂3ヶ月やるだけでだいぶ体つき変わるで


109: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:37:57.03 ID:7gG5z/3h0
全盛期はベンチ65まで上がったで


115: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:39:06.46 ID:ouRafqdMp
>>109
かわヨ


112: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:38:23.41 ID:gYPVkxgA0
元ラグビー部やのに筋トレの知識ないってどういうことやねん
バックスですらやらされるやろ


114: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:39:03.57 ID:7gG5z/3h0
>>112
雨の日トレ室でやるだけで家ではやらんし




123: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:40:23.18 ID:fyspj3060
筋トレがブームになるのはええことや
きんに君も憂いてたけど日本は手軽にプロテインとかサプリを買えるほど世間に浸透してないし


125: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:40:32.99 ID:7gG5z/3h0
腕と肩は何で鍛えればいいの?


133: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:41:40.77 ID:fA4bPVi50
>>125
ダンベル
ないならペットボトルに水でもいれてやれ


139: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:42:13.35 ID:7gG5z/3h0
>>133
サンガツ!


134: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:41:44.44 ID:tNVPw3JW0
筋トレって何から始めたらいいん
ヒョロガリすぎるのコンプレックスやからちょっとでも筋肉つけたい
ムキムキなんか求めてへんほんのちょっと筋肉質やなくらいでええ


146: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:43:00.39 ID:28QVEVxd0
>>134
食事9割筋トレ1割
基礎代謝調べて毎日食う量を決める

筋トレはその後や


150: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:43:21.41 ID:fyspj3060
>>134
その程度なら腕立て腹筋スクワットだけでええやろ
時間はかかるけど金はかからん


143: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:42:22.06 ID:SxdOAXr70
最初は色々やって中級者くらいになると懸垂やり始めるんや
そして気づくんや
懸垂だけで十分やなって


173: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:46:07.45 ID:eUtXhKUm0
筋トレって結構精神力大事よな
どこまで自分を追い込めるか


163: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:44:13.44 ID:0xXuiQy30
懸垂ええんやろうけどぶら下がる場所がないンゴ
近所の公園も子供向け鉄棒ばっかやし


191: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:48:51.14 ID:SxdOAXr70
>>163
懸垂スタンドなんて尼で1万くらいで買えるで


183: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:47:54.08 ID:M7RmXxvI0
こういうの買うんや


193: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:48:54.04 ID:dPe9Z0pA0
>>183
これ引っ掛ける枠ぶっ壊れないか不安になって買えないわ


196: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:49:14.49 ID:1+KIrEOQM
>>193
普通にぶっ壊れるで


421: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:20:45.10 ID:JnVTHRyi0
>>193
ぶっ壊れて大家さんに24万請求されたで


214: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:52:10.45 ID:5mW9vQx1M
>>183
これ窓枠に引っかけてやって
そのまま窓から落ちてったやつ見たことあるわ


235: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:56:41.22 ID:M7RmXxvI0
チンスタならこれでええやろ
no title


236: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:57:03.18 ID:jE0waz4W0
筋肉ついたんやけど脂肪がほんま落ちんわ
割れてる奴尊敬するわ


242: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:58:16.98 ID:EZ/yAiFR0
食えば太るって言うけどワイほぼ毎日夕飯に2合くらい食べるんやがヒョロガリのまんまや
みんなもっと食っとるんか?
なんか病気の可能性とかもあるんかな


245: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 01:59:00.60 ID:RFJ5i7lY0
>>242
毎食2合にしろよ


261: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:01:33.75 ID:EZ/yAiFR0
>>245
マ?みんなそんな食うとるんか……


267: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:02:25.33 ID:28QVEVxd0
>>261
粉飴オススメやで


283: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:03:47.47 ID:EZ/yAiFR0
>>267
調べてみるわサンガツ


289: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:04:42.49 ID:28QVEVxd0
>>283
炭水化物100%の粉やで
手軽にカロリー取れるからオススメや
プロテインと牛乳に混ぜて飲めばデブまっしぐらや


301: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:06:08.62 ID:EZ/yAiFR0
>>289
サンガツ
それ食べながら筋トレすればええんやな


271: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:02:50.51 ID:Do5HtV5+a
>>261
まず自分の一日の消費カロリー調べてみればええやん
基礎代謝じゃなくて一日の消費カロリーな
ググれば出てくる
あとはそれを超えるように工夫するだけや
甘いものと油っこいものええで


292: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:05:26.30 ID:EZ/yAiFR0
>>271
はえ~なるほど
大学行って帰ってくるくらいで運動は特にしとらんけど意外と使っとるのかもしれんね


260: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:01:08.64 ID:ISEODEQpd
腹筋ローラーはやめとけよ
あれかなり腹筋と体幹鍛えられてないと腰死ぬぞ


266: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:02:15.47 ID:7gG5z/3h0
腹筋ローラーってよく女さんがやってるよな
露出多い格好してる奴とか海外かぶれてるやつが特に




269: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:02:44.85 ID:D7Kett7v0
シャイニー薊の沼ほんとすごい
週3、4で食っとるけど筋肉そのままに脂肪がガリガリ減っとる


274: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:02:59.70 ID:7gG5z/3h0
ワイも金ないから効率的にカロリー取りたいンゴね


295: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:05:42.25 ID:G8EUrkju0
飯の減量ってやりすぎると効果なくなるってマ?
ここ一ヶ月味噌汁とご飯3口程度で終わっとるんやけど


312: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:07:27.02 ID:jE0waz4W0
>>295
体が低カロリーに適応しようとして代謝落ちるで
ついでに筋肉も落ちる


325: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:08:42.23 ID:G8EUrkju0
>>312
サンガツ
飯は減らさなあかんけど減らしすぎも良くないんか…


349: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:11:24.59 ID:cuWtyn+T0
>>325
減らすのはプロでも大会前の数週間だけだよ


334: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:09:02.79 ID:7m8yGAX10
うちのメイドがウザすぎる放送してた時もなんJに筋トレブーム来てたな
https://www.youtube.com/watch?v=RKHf_LnQssU



339: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:09:57.85 ID:7gG5z/3h0
>>334
才木玲佳みたいな女めちゃタイプや
YouTubeの動画も全部見てる
筋肉女好きなんや


358: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:12:13.89 ID:eUtXhKUm0
>>339
プロレスラーの筋肉憧れるわ
たまにワークアウト動画上げてる人おるけどめちゃくちゃ追い込んでるで
これはワイイチオシのリアちゃんや


366: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:13:01.78 ID:7gG5z/3h0
>>358
ちょっと細すぎるンゴね
ガッチリしてる子が好きなんや


383: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:15:52.78 ID:7gG5z/3h0
暇な時ジム行ってみるわ


446: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:23:26.65 ID:FpP9yT0D0
1話でも言ってたけど飯食わなきゃ意味ないぞ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1562775804/


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