undou_squat_man (1)

1: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:17:37.80 ID:+oOSxDs00
腹筋ってすぐ筋肉痛になるよな





2: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:18:41.93 ID:hXrr8Miaa
筋肉痛とれたあとの筋トレってスクワットはもはや筋肉痛ならないんやけど、腹筋は余裕でなる


4: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:19:56.49 ID:FEMno52c0
普通スクワットはリュック背負うやん


5: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:20:27.32 ID:hXrr8Miaa
>>4
背負わんよそんなもん


10: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:21:21.29 ID:FEMno52c0
>>5
それ特殊なスクワットやね
全然効かなくないか?


13: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:22:02.56 ID:hXrr8Miaa
>>10
いや特殊でもなんでもないが
普通自重スクワットってリュックなんか背負わんよ


20: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:25:39.62 ID:FEMno52c0
>>13
せやから自重じゃ効かんやろと


22: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:26:23.46 ID:hXrr8Miaa
>>20
自重じゃきかんやろっていうか自重の話をしてるんやけど
特殊でもなんでもないやろべつに


31: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:27:33.96 ID:FEMno52c0
>>22
効かないのわかっててやり続けるのは特殊や
効かそうよいい加減




6: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:20:38.23 ID:q+K7D6Wq0
パラレルバービースクワット

次重でもめっちゃ効くで
mig (11)


9: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:21:12.23 ID:hXrr8Miaa
>>6
筋肉痛なるんか?


14: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:22:10.34 ID:q+K7D6Wq0
>>9
その前に酸欠でバテるけどな


17: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:23:18.97 ID:5QdCBc4La
膝が前に出ないように&しゃがみきらずやるスクワットめっちゃ効くわ
適当にやるのと全然ちゃうな


18: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:23:52.65 ID:hXrr8Miaa
>>17
正しいスクワットやな
ただそれで限界までやってもあんまり筋肉痛が来なくなるんや


23: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:26:35.79 ID:UgznmyR70
片足でやればええんやで
単純に考えて負荷が倍になるし


27: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:26:58.57 ID:hXrr8Miaa
>>23
ピストルスクワットか?膝悪くしそうやない?、あれ


34: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:28:47.98 ID:UgznmyR70
>>27
ふらふらして脚が変に曲がりそうやったら壁に手ついてバランス取りながらやればええやん


26: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:26:43.17 ID:WVPSdxaR0
ブルガリアンは結構効くわ



44: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:30:50.69 ID:Cr+0mwRY0
ブルガリアンスクワットをスローでやれよカス


52: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:32:00.67 ID:MakmpjS80
筋肉痛にならんと効果無いんか?


58: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:32:52.37 ID:hXrr8Miaa
>>52
そういうわけではない


76: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:36:42.74 ID:PuDnk9ls0
筋肉痛こんでも効いてるから別に大丈夫やで


81: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:37:48.18 ID:hXrr8Miaa
>>76
まあそうなんやけど来た方が効いてる感あるよね


84: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:38:03.37 ID:jE0waz4W0
ワイシシーしてて膝痛めたわ
やっぱ王道を征くフォームが一番やな


86: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:38:25.47 ID:hXrr8Miaa
>>84
シシーあかんのか?


111: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:43:21.02 ID:jE0waz4W0
>>86
ワイにはフォームが難し過ぎたんやろな
ちゃんと筋肉に負荷のってる感覚も薄かったし


88: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:38:35.82 ID:rA8Ny1Rn0
むしろスクワット30回もやったら絶対筋肉痛なるわ


89: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:38:59.99 ID:hXrr8Miaa
>>88
正しいフォームでクッソスローでやればもしかしたら、な


97: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:40:35.61 ID:2WXgU3bY0
太ももとお尻はパワーありすぎるから筋肉痛にするの難しいわ


106: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:42:11.55 ID:UgznmyR70
太ももなんて脂肪で勝手に太くなるし 
見た目目的なら腕と首だけで良くね?と思うわ


107: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:43:02.06 ID:hXrr8Miaa
>>106
脂肪減らしたい奴もおるやろ


123: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:45:14.06 ID:UgznmyR70
>>107
確かにそれなら脚やな




117: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:44:14.66 ID:YwnFZVL/0
2週間もやれば筋肉痛にならんくなるやろ
最近スクワット200回やってからランニングついでに階段往復500段やってるけど筋肉痛にはならんな
太ももに疲れは残るけど
年取ったなぁ(´・ω・`)


131: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:46:57.19 ID:rBXK9UnvM
膝完全に前出さないのって無理じゃない??


133: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:48:13.25 ID:2WXgU3bY0
>>131
足首の硬さとか個人差によるけどめっちゃお尻突き出したらだいたいいけるやろ


140: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:49:54.65 ID:rBXK9UnvM
>>133
足首めちゃくちゃ硬いからなのか…
なるべく出ないように頑張るわ


143: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:50:26.81 ID:0vrCRc1R0
筋肉痛になる腹筋教えてクレメンス


150: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:51:24.74 ID:hXrr8Miaa
>>143
腹筋ローラー


168: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:54:42.23 ID:hJYtVUFYM
>>161
ハンギングレッグレイズ
これやれる環境あるならだいたい懸垂ディップスもできることが多いから上半身全部鍛えられるで


171: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:55:08.81 ID:hXrr8Miaa
>>168
腹筋ローラーの仕上げにこれやっとるわ


145: 名無しダイエット 2019/07/11(木) 02:50:49.69 ID:xQXcnLhS0
ワイは健康目的でスクワット30×10とストレッチや腕立てなど90分かけてやってるわ
アマプラでドラマ2話分みながらやってる


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1562779057/


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