eyecatch

1: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:22:24.483 ID:oKsiEL+AMNIKU
タンパク質中心にしても体脂肪率は変わらないんだよなあ





2: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:22:52.451 ID:HUfBux++aNIKU
変わらないならだめじゃん


3: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:23:20.134 ID:KC7iY+jw0NIKU
運動しないで痩せようとする奴はアホ


4: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:26:42.402 ID:V5zaj4Mh0NIKU
>>3
運動しなくても三食バランス良く量を調節して食べて間食せずに普通の生活してりゃ痩せるけどな
部屋から出ないニートは別だが


7: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:29:10.048 ID:KC7iY+jw0NIKU
>>4
そもそも太る量食ってる奴はもっとアホ


9: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:30:37.702 ID:g2qZeYKfdNIKU
>>4
時間かかりすぎだわ 食事整えて運動するのが一番手っ取り早い




5: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:27:22.775 ID:epXESmEH0NIKU
いや生ぬるい糖質制限もどきなんてしてるからみんな失敗するんだぞ
消費カロリーより500kcal引いたカロリー摂取をして内訳は脂質70%タンパク質30%糖質ほぼ0にした生活1ヶ月続けたらケトーシスなってすぐ痩せるわ


10: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:31:15.057 ID:Zr5b6eMHdNIKU
>>5
一生それやるつもりなん?


13: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:33:29.182 ID:epXESmEH0NIKU
>>10
俺はビルダーだけど減量期以外しないよ
そもそもケトジェニックなんて長くても6週間で一旦ローファットに切り替えるからね


8: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:29:47.559 ID:epXESmEH0NIKU
まずケトーシスになることが重要なのにみんなアホだから無意識に糖質摂取して痩せない痩せない言ってる


12: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:33:09.889 ID:J8G3KyCTaNIKU
ケトジェニックやってる奴って何食ってるの?脂身集めて食うの?


15: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:35:26.433 ID:epXESmEH0NIKU
>>12
ケトーシス入る前 MCTオイル アボカド 青魚 卵 脂身多い肉等
ケトーシス入るとアボカド 青魚 ナッツ 卵で調整


19: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:39:37.745 ID:oKsiEL+AMNIKU
>>15
栄養失調で死にそう
北村みたいに


14: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:34:25.039 ID:dQoRFzxfdNIKU
糖質摂らない奴ってクソ付き合いづらそう GACKTも寿司屋でわざわざ米抜いて出してもらうらしいし


16: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:37:08.617 ID:VxZ+s97SdNIKU
>>14刺身じゃね?


18: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:39:07.236 ID:GRAQ7kvnKNIKU
間食やめて食べるときは食べるメリハリつけたらいい。だらだら食うから太る。


21: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:43:36.008 ID:XmDzU9tN0NIKU
そんな面倒くさいことしなくても、mctオイル摂取すればケトーシスになるじゃん


25: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:51:18.493 ID:oKsiEL+AMNIKU
>>21
お前が言ってるのは「点滴だけ打ってりゃ痩せるじゃん」っていってるのと同じ、分かる?


27: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:57:24.406 ID:XmDzU9tN0NIKU
>>25
分からんな、実際完全無欠コーヒーで痩せたし




26: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 15:52:30.561 ID:epXESmEH0NIKU
まぁ正直なところ大会出たくて減量したい奴以外だと極度のデブか軽度糖尿病患者くらいにしかおすすめしないけどね
ケトは
普通に摂取カロリー抑えて砂糖や脂多いもん食わなきゃゆっくり痩せていくよ


28: 名無しダイエット 2019/06/29(土) 16:06:41.833 ID:epXESmEH0NIKU
選択は自由だけどローファットとケトジェニックの内訳書いとくと

ローファット
P30% F10% C60% or P40 F5 C55
ケトジェニック
P30% F65% C5%

こんな感じでやったらどっちもちゃんと痩せるよ
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1561789344/


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