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1: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:24:34 ID:luu
ここ脱脚ってどうすりゃいいんだっけ?





2: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:24:46 ID:M0w
こん!女か?


5: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:25:33 ID:luu
>>2
男や


3: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:25:20 ID:g54
チートデイを入れるか我慢して耐えるか


6: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:26:05 ID:luu
>>3
チートデイって効果あるんか?やるとしても加減がわからん


8: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:27:32 ID:g54
>>6
一日だけ炭水化物多めで限界まで爆食いすればエエで
ワイ筋トレ好きで大会とかたまに出るけど脂肪落とすのには有用


10: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:28:27 ID:luu
>>8
はぇ~、頻度はどれくらいなん?一回こっきりみたいな感じ?


15: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:31:24 ID:g54
>>10
月どれくらいの減量を目指してるかによるな
けど多くても月2回


16: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:32:15 ID:luu
>>15
別にペースは早くなくて良いから月1キロ~2キロで考えてて6月末まで良いペースだった


17: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:34:08 ID:g54
>>16
あーそのペースならチート月1でええよ
というかそれ停滞期というより代謝が減ってる影響でかそうだし筋トレか摂取量をいつもより減らせばええと思うよ


18: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:35:00 ID:luu
>>17
なるほど、チートデイより先にそっちの方向で考えてみるわ


9: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:28:11 ID:g54
注意として翌日からは普通の減量食に戻すんやで


4: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:25:30 ID:tiY
筋肉になってるんやない?


7: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:27:10 ID:luu
何もしないと痩せる派の人間が羨ましいンゴねぇ


11: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:29:02 ID:BKZ
>>7
これや
わいも糖質制限で10キロ痩せたけど半年で5キロ復活した


19: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:36:09 ID:luu
>>11
かわいそう




12: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:30:07 ID:Nto
絞れてる人がやると効果あるけど体脂肪率高い人はやる必要ないって聞いたで


13: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:30:33 ID:luu
>>12
体脂肪率なんてどうやって測るんや


20: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:36:18 ID:Nto
>>13
最近の体重計についてたりするで
ドラッグストアで測れる場所もあるわな


21: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:36:59 ID:luu
>>20
体重計でわかるんかな、脂肪って内部にあるもんやろ?


23: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:38:20 ID:Nto
>>21
電気を通して測るみたいやで
ていこうを大きさである程度分かるんやって


27: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:41:26 ID:luu
>>23
そうよなぁ、ガバガバそうだよな
多分病院とかじゃないと正確には出ないやろな


24: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:38:31 ID:g54
>>21
一応体の抵抗で電気流して大体測ることは出来るけどガバガバ


25: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:40:48 ID:Nto
>>24
まあ増減さえ分かればええからそこまで正確やなくてもええと思うけどな


28: 名無しダイエット 19/07/15(月)18:00:35 ID:g54
>>25
増減もガバガバやで
風呂上がりに入ると水の抵抗でめっちゃ脂肪へるし体内に水分多いとそれだけで低くなる


27: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:41:26 ID:luu
>>24
そうよなぁ、ガバガバそうだよな
多分病院とかじゃないと正確には出ないやろな


22: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:37:49 ID:nPi
わいはとりあえず夜の糖質制限&筋トレ&毎日1時間ランニングで4ヶ月ちょいで12kg落としたで
ちな184cm84kg


26: 名無しダイエット 19/07/15(月)17:40:54 ID:luu
>>22
さすがに今の段階では2桁落とすくらいではない


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1563179074/


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