ダウンロード (6)

1: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:33:29 ID:pJ5
ちな170cm55キロ





2: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:34:00 ID:pJ5
なんかそもそもあんま効いてるか分からへん


3: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:34:43 ID:jU7
ちゃんと筋肉のためのタンパク質食べてる?


5: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:36:07 ID:pJ5
>>3
やっぱ大事なん?
プロテイン高えし三日坊主になるの怖いから、だいたいゆで卵と肉でタンパク質補給してる


26: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:51:56 ID:T89
>>5
プロテインなら薬局やローソンで一回分の飲みきりサイズのが売ってる
100円ちょいや


27: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:53:02 ID:pJ5
>>26
買うってなったらやっぱり大袋の方がコスト低い?


29: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:54:46 ID:T89
>>27
せやろな
まあ使うのかわからんのに大量に買ってもな


4: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:35:33 ID:pJ5
筋肉痛にはなるんだけど普通に生活する上では全く支障きたさないけど腹筋ローラーの動作しようとするとちょっと痛いって感じ。出来ないほどではないしなぜか2セット目3セット目だとほとんど痛くない


6: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:37:28 ID:T89
効果っていうと?


7: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:37:53 ID:pJ5
>>6
腹筋が薄っすらでもいいから6個に割れる程度?


8: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:37:56 ID:KLR
痩せる為じゃなく肥大なら色々調べないと損するだけちゃうか?

>筋肉ムキムキの肉体を持ち、高校生の時から7年間トレーニングを毎日4時間続けている。
>そのトレーニングにはネタでも使用する筋肉ローラーマシンが使われている(2008年12月29日放送『オールザッツ漫才2008』より)。


9: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:38:19 ID:pJ5
>>8
なんかダサい体やな


10: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:38:58 ID:pJ5
>>8
いわゆる細マッチョでええんやがな


19: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:48:18 ID:T89
>>8
それなら腹筋もそうだけど一番は体脂肪率やぞ
15%切れば腹筋が出てくる


20: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:49:08 ID:pJ5
>>19
走りたくないんやけど落とす方法ない?
1日30分くらいはチャリこいでるんやがあんま意味ないんやろか


23: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:50:20 ID:T89
>>20
カロリー収支をマイナスにすること
有酸素運動は避ける
筋トレ等の無酸素運動を中心にすること
タンパク質を多めにとること


24: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:51:33 ID:pJ5
>>23
カロリーはずっとマイナスや。これは言い切れる


25: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:51:51 ID:pJ5
>>23
有酸素運動したらあかんのか。意外や




11: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:39:48 ID:WOY
寝転ぶ時とか起き上がるときに痛み出てるなら十分やで


12: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:40:26 ID:pJ5
>>11
じんわり痛い程度なんやが


16: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:43:58 ID:WOY
>>12
大丈夫ちゃんと効いてるで
どれだけ頑張ったと思っててもちゃんと追い詰められてなかったら
全く痛み出ないからな その時は絶望する


17: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:45:30 ID:pJ5
>>16
わいもローラー使って腹筋の筋肉痛と腕の筋肉痛が似たようなもんならローラー活かしきれてなくてあんま効果ないみたいな記事見て不安になったからスレ建てた


13: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:41:48 ID:pJ5
ちな一日15回3セットか10回3セットで交代でやってる。


14: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:42:43 ID:bKZ
全身まんべんなくやれって筋肉アニメが言ってたやろ


15: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:43:55 ID:pJ5
>>14
腹筋と三頭筋と二頭筋と肩だけでええんやが


18: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:47:07 ID:YBD
プランクでよさそう


22: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:49:46 ID:pJ5
>>18
プランクよりローラーが神って聞いた。ローラー買う前は2分3セットくらいしてた


21: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:49:37 ID:D6F
大事なのは骨格筋率と体脂肪率やぞ
体重は目安でしかない


30: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:55:33 ID:WOY
薬局のザバス結構高いねんな ネットでビーレジェンド買ったほうが良かったわ


34: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:57:06 ID:pJ5
>>30
さっき見たけど一回あたりの値段は安かったな、成分的にはどうなんやろ
他にも安くてオススメのプロテインある?


41: 名無しダイエット 19/07/17(水)04:04:13 ID:D6F
>>34
ちなみにワイのオススメはチャンピオンやな


33: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:56:53 ID:D6F
bcaaとるなら二種類のプロテイン必要やで


35: 名無しダイエット 19/07/17(水)03:57:15 ID:pJ5
>>33
なんやbcaa


38: 名無しダイエット 19/07/17(水)04:01:01 ID:D6F
>>35
単純にいうと筋トレした後の疲労を取ってくれるもん
みんなが買ってるもんならextendが一般的やね


39: 名無しダイエット 19/07/17(水)04:01:52 ID:pJ5
>>38
なるほど


43: 名無しダイエット 19/07/17(水)04:08:34 ID:D6F
>>39
ちなみにbcaaが欲しいなら安定のextendやな
多分誰に聞いてもこれが上がると思うで
つまりトレーニングしながらならチャンピオンでタンパク質取りながらextendでbcaaみたいに二種類のプロテインを取る事になると思うで


37: 名無しダイエット 19/07/17(水)04:00:07 ID:T89
後カロリー収支マイナスの時は筋肉量は増えないからな
タンパク質を取るのは筋肉量のできるかぎりの維持のためや
あまり動きすぎると筋肉減るやで


39: 名無しダイエット 19/07/17(水)04:01:52 ID:pJ5
>>37
なるほど


44: 名無しダイエット 19/07/17(水)04:20:08 ID:lTL
トレーニング後は30分以内にたんぱく質だ




46: 名無しダイエット 19/07/17(水)04:27:34 ID:YBD
プロテインのんでスクワットしたらやせるかな?


47: 名無しダイエット 19/07/17(水)04:31:48 ID:D6F
>>46
プロテインを飲みながら痩せるってのは基本的に食事制限やと思うで

痩せたいなら摂取カロリーを計算してその上で筋トレ+必要ならプロテインやな
プロテインはサプリメントは飲むだけで痩せる魔法の道具と考えたらあかん


48: 名無しダイエット 19/07/17(水)04:33:29 ID:YBD
>>47
食事か……
難しいな……食欲には勝てん……
サンガツやで


49: 名無しダイエット 19/07/17(水)04:36:00 ID:D6F
>>48
例えば主食を1日一回抜くだけでだいぶ変わるはずやで

どんな食生活をしてるか分かるんけど試しに1日のカロリーを計算してみたらええ
そこから代謝を考えて食生活の見直しやな


50: 名無しダイエット 19/07/17(水)04:37:10 ID:YBD
>>49
米食いすぎてまうから減らすなら米やな……


51: 名無しダイエット 19/07/17(水)04:38:44 ID:D6F
>>50
ほなら玄米や五穀米混ぜて炊いてみるのもええ

ちょっとコストは米を買うよりかかるけど健康にはええで


52: 名無しダイエット 19/07/17(水)04:39:10 ID:YBD
>>51
サンガツやで!


53: 名無しダイエット 19/07/17(水)04:45:07 ID:D6F
>>52
ご飯は美味しいから食べ過ぎてもしょうがないわな
おかずに一品、冷奴や厚揚げを加え最初に食べて糖の吸収を穏やかにするって食べ方もあるから自分にあった食生活の探すんやで


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1563302009/


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