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1: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:24:35.444 ID:va21njwma
脂質完全カットで和菓子食うよ





2: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:24:59.875 ID:xE4AHc1Ra
はいデブ


3: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:26:05.125 ID:va21njwma
>>2
ケト体温落ちたら糖質入れないといけない


4: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:27:08.432 ID:dKnVbd3A0
ようかん だんご どらやき まんじゅう だいふく あとなにくえる?


5: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:28:40.933 ID:va21njwma
>>4
どら焼きは脂質ちょっとあるから基本食わない
あとはわらび餅とか八つ橋とか柏餅とかきんつばとか色々買ってある


6: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:29:22.697 ID:xE4AHc1Ra
糖質完全に絶ってんのに糖質入れんの?


10: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:31:29.327 ID:va21njwma
>>6
ケトは肝グリコーゲン枯渇しやすくてそうなってくると体温と代謝落ちて結局減量できないから一旦ケトーシス切ってでも糖質入れるんだよ


7: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:30:00.841 ID:oBarcDAh0
ガリガリなんたけど何食べるのがおすすめ?
ジムは隔週程度にしか行けてない…


12: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:32:21.922 ID:va21njwma
>>7
白米食えなかったらマルトデキストリンとプロテイン


8: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:31:02.197 ID:La0u0Lo50
チートデイすら食えるもんそんだけかよ
なにが楽しいの


13: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:32:50.382 ID:va21njwma
>>8
筋肉が育ってたらそれでいい


15: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:35:12.218 ID:va21njwma
基本はチートデイっていうのはハイカーボデイにするべきなんだよ
何でもかんでも摂って失敗してるアホの多いこと多いこと
ローファットなら複合炭水化物を多目に摂るだけにするとか
ケトジェニックなら肝臓にスムーズに送りたいから果糖にするとかでいいんだよ


16: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:36:18.481 ID:8HHyCzUW0
身長とオフの時の体重と、仕上がり体重教えて


18: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:36:59.411 ID:va21njwma
>>16
仕上がり172cm80kg オフ86kgまで


19: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:37:28.813 ID:8HHyCzUW0
>>18
すげーな
普段から節制してんのね


21: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:38:24.341 ID:va21njwma
>>19
基本太りやすいから常にリーンだな
誰とも飯行けない




22: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:38:54.987 ID:N/UUlfb60
そんなに和菓子摂取したら血糖値跳ね上がって即眠りそうだな


26: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:44:11.217 ID:va21njwma
>>22
まぁ二日かけて摂取するからそこまででもない


23: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:39:18.569 ID:8HHyCzUW0
チートデイの和菓子つったら真っ先にどら焼きと大福が思い浮かぶ


27: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:45:42.775 ID:va21njwma
>>23
個人的に大福の方が楽に摂取出来て好き
あと串餡団子とか


20: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:38:10.935 ID:8HHyCzUW0
ベンチMAX
デッドリフトMAX
スクワットMAX

教えて


24: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:41:59.636 ID:va21njwma
ベンチ170
デッド230
スクワット250


25: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:43:23.765 ID:vy0XsX10d
カーボローディングって砂糖とかでも良いの?それとも米や小麦製品でないとダメ?


29: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:47:53.516 ID:va21njwma
>>25
大会前のローディングなら真面目にするなら白米とか普通の餅とか焼き芋とか複合炭水化物がいい
小麦で出来てるものは人によるけど浮腫んだりとかするからあんまりおすすめはしてない


28: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:46:07.742 ID:8HHyCzUW0
減量方法はローファットかローカーボどっち?
どんくらいの期間で86前後から80まで落とすの?
■補足
ローファット:低脂肪
ローカーボ:低炭水化物


31: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:49:43.631 ID:va21njwma
>>28
基本はローファットからローカーボ
2ヶ月で仕上がるくらいに調整してる
増やしすぎたら小まめにローカーボで調整してる


30: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:48:41.277 ID:8HHyCzUW0
自信のある部位はどこ?


32: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:50:14.676 ID:va21njwma
>>30
脚だけど全日本と比べちゃうと辛い部分がある


34: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:51:29.104 ID:8HHyCzUW0
筋トレyou tuberって参考にしてるの誰


36: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:53:44.699 ID:va21njwma
>>34
Youtuberは参考にはしてないけど最近youtubeに出てきた山本さんは昔パーソナル受けたりした


35: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:52:17.028 ID:a3/3SjMG0
減量中腹減ったときどうしてんの


37: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:54:40.864 ID:va21njwma
>>35
決めた分しか食べないから減量で腹減るのはしかたないこと


40: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 16:59:30.686 ID:a3/3SjMG0
オートミールとか食ってんの?プロテインは1日にどれくらい飲むの?


41: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 17:13:36.761 ID:va21njwma
>>40
基本は発芽玄米
プロテインは減量中にはトレーニング後くらいしか飲まないかな


42: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 17:28:40.324 ID:WNy/ZnCT0
>>41
食事後だけだとたんぱく質足りなくなって筋肉減らない?


44: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 17:31:07.446 ID:a3/3SjMG0
>>42
減量は何しようが筋肉減るだろ


45: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 18:05:23.475 ID:+eyCVCUJ0
>>42
だからタンパク質は寝る前にも摂るよ
固形で摂ってるだけの話


43: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 17:29:01.803 ID:WNy/ZnCT0
やっぱ卵の黄身捨ててるの?


46: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 18:06:43.334 ID:+eyCVCUJ0
>>43
今はケトジェニック中だからむしろ全卵食うよ
ローファットにしたら卵じゃなくて魚介からタンパク質摂取する




47: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 18:37:39.998 ID:dKnVbd3A0
ケト中の炭水化物って総カロリーの10%くらいでしょ?
野菜ってどうするの?全く食わないの?
調味料だけで10%いきそう


48: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 18:52:46.114 ID:+eyCVCUJ0
>>47
野菜はほぼ食わないビタミン錠で補う
食うとしたらキノコ類とか海草くらいなもん
調味料は塩以外全く使わない


49: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 18:58:13.116 ID:WNy/ZnCT0
野菜食わないと便秘にならない?


51: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 19:01:00.539 ID:+eyCVCUJ0
>>49
ワカメもだけどイヌリンも採用してる
■補足
イヌリンは栄養上の性質に優れることから、食物製品に使用されることが近年増えてきている。薄味のものから甘めのものまで広範に使用されており、砂糖や脂肪、小麦粉の代わりに用いられることもある。これは次の点において有利であるとされる。すなわち、イヌリンは砂糖や他の炭水化物と比較して3分の1から4分の1程度のエネルギーしか含まず、脂肪と比べて6分の1から9分の1程度のエネルギーしか含まない。さらに、カルシウムの吸収を促進し、おそらくはマグネシウムの吸収も促進する。また、腸におけるバクテリアの活動を増進させる。

栄養学的には水溶性食物繊維の一種として扱われ、多量に摂取すると(特に、過敏な人あるいは不慣れな人にとっては)腹部膨満を来す可能性があることに注意が必要とされる。血糖に直接的に作用することはないが、食後の血糖濃度上昇を抑制することに加え、腸内細菌による代謝産物がインスリン感受性を向上させることにより、糖尿病患者の血糖値を適切な水準に調節することが報告されている。[2][3]そのため、血糖値異常に起因する疾病に対しての有効な食事療法の手段として期待される。
イヌリン - Wikipedia



50: 名無しダイエット 2019/07/15(月) 18:58:44.939 ID:WNy/ZnCT0
塩だけとか徹底してるな
尊敬するわ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1563175475/


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