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1: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:36:57.35 ID:WBRQtT+L0
有酸素の日作るのと筋トレ後に少し有酸素するのどっちがいい?






3: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:37:29.70 ID:Pi2QeaYOd
有酸素運動なんかいらん!
やらんでいい!


7: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:38:50.28 ID:WBRQtT+L0
>>3
何はともあれデブやから痩せんと


15: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:40:16.13 ID:82pGbSExa
>>7
効率とか以前に疲労貯めないためにやったほうが良い


17: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:41:04.95 ID:WBRQtT+L0
>>15
じゃあそうするわサンガツ


4: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:37:52.87 ID:82pGbSExa
筋トレ後に有酸素


7: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:38:50.28 ID:WBRQtT+L0
>>4
やっぱそのほうが効率ええんか


6: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:38:45.94 ID:QErAJFQca
トレ前に極軽めの有酸素が正解


9: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:39:20.01 ID:WBRQtT+L0
>>6
コルチゾール貯まるからダメって聞いたんやけど


20: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:43:11.16 ID:QErAJFQca
>>9
いまだにそれ言われてるのは10年遅れの日本だけ
燃焼を優位にさせてトレ後の影響を加味してトレ前


8: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:39:05.02 ID:PZrZN5Ya0
ぶっちゃけ大した差はないで


10: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:39:25.07 ID:N0fkhu3HM
有酸素の日つくる
同じ日にやったらバテるやん


11: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:39:38.66 ID:fWpYCYFN0
有酸素ごとき終わって時間あるならやる程度


13: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:40:03.40 ID:fWpYCYFN0
デブなら有酸素だけやれ


14: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:40:05.47 ID:MjFnUMic0
筋トレ後に有酸素が一番ええ
体の糖質を消費し尽くすんや


17: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:41:04.95 ID:WBRQtT+L0
>>14
じゃあそうするわサンガツ




16: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:40:45.95 ID:is23CrVf0
わいは肥大させたいんやけど競技の関係上走り込まないといけないんや、食事辛いンゴ


18: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:41:58.56 ID:bnOKb0+5d
減量期もワークアウトドリンクとして糖質取れとか言われるのに糖質使い切ってから有酸素しろとか言われるしほんまよーわからん


21: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:43:11.52 ID:PZrZN5Ya0
>>18
そんな一瞬で吸収されるものじゃないからトレ中に飲んでも効率よく有酸素で脂肪減らせると思う


19: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:42:02.37 ID:nk2NjAOXd
斤量増やしたい時でも朝からジムれる日なら最初に30分くらい漕ぐ
理由は腹が減って飯を入れやすくなるから


23: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:43:25.93 ID:5xAZs5iPx
>>19
30分て随分長いな
股が痛くなりそうだ


22: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:43:11.70 ID:MrXX0NcM0
膝コロ何回出来れば深い立ちコロできるようになるんやろか
立ちコロ今のとこハーフまでしかできなくてそれ以上いくと腹の踏ん張り効かなくて腰にもろ効いて壊しそうになる


25: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:44:07.23 ID:PZrZN5Ya0
>>22
あれも懸垂と同じで自分の体重が何キロかってのが非常に重要や
体軽ければ立ちコロできるようになる


32: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:46:05.71 ID:MrXX0NcM0
>>25
体重に左右されずにできるぐらいバキバキにしたいわ、サイヤマンとかそれとなく30回近くできるシャイニー薊とかあこがれる


35: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:47:50.24 ID:PZrZN5Ya0
>>32
それならやっぱり反復練習しかないな
それでも体脂肪率は10%らへんにはした方が良いと思うけど


46: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:51:27.86 ID:Murl+7gxM
>>35
がんばるわ
アブローラーに限らず回数30越えてくるトレーニングだと心肺機能やサブで使ってる部位が疲れてギブしなきゃならんから効率悪く感じるんだよね
膝コロと立ちコロの間ぐらいの強度になるメニューないやろか


50: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:53:19.62 ID:N0fkhu3HM
>>46
壁コロ


53: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:54:35.14 ID:PZrZN5Ya0
>>46
腹筋種目は他にも色々あるけど立ちコロが目標なら膝コロがベストやと思う
膝コロのための必要な筋肉だけ鍛えられるしな
それに強度も立ちコロ以上っておっしゃる通り基本的にない


56: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:55:10.28 ID:PZrZN5Ya0
>>53
膝コロ立ちコロがぐちゃぐちゃになってるわ
でもたぶん伝わる


24: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:43:56.05 ID:8nlcCge7M
ワイはウエイト前に有酸素してるで
有酸素運動は脂肪を分解するけど同時に筋肉も分解するんや
ちなボディビルダーは有酸素運動をほとんどせんのや
だからウエイト前にやるのがええと思うで


28: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:45:02.52 ID:WBRQtT+L0
>>24
論理が飛躍してるやん


26: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:44:15.17 ID:vxrn1HICa
ワイは別の日にしてるで
理由はステイサムがそうしてるからや


30: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:45:40.37 ID:WBRQtT+L0
>>26
ブラピもそうしてたわ


27: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:44:26.82 ID:S4w7U6rLa
デブやったらプロテインとか余計なこと考えず運動と低カロリー食にだけ気を付けてればええから楽よな


39: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:49:08.67 ID:5/gLkPgXa
>>27
クソガリはどうしたらええんや?
プロテインとかで太らなあかん?


42: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:50:23.89 ID:yN1Hl6No0
>>39
プロテインじゃ太れないぞ


44: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:51:17.07 ID:5/gLkPgXa
>>42
太るなら何がええかとかまで教えてーな


48: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:52:33.63 ID:yN1Hl6No0
>>44
なんでも食べよう!


55: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:55:09.77 ID:5/gLkPgXa
>>48
サンガツ


49: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:53:09.46 ID:MjFnUMic0
>>44
プロテインに粉飴溶かして飲むのが一番ええぞ
タンパク質と糖質を効率よく摂取できる


29: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:45:30.45 ID:PZrZN5Ya0
ボディビルダークラスの筋肉つけたいわけじゃないならわりと適当で良いよな


31: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:46:05.34 ID:nk2NjAOXd
絞りの時も最初に漕ぐ
あっためたあとはタバタ
そのあとウエイト


34: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:46:52.10 ID:nk2NjAOXd
普段はやらない
面倒だし筋肉持ってかれるから


37: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:48:43.65 ID:cDXHK+Apr
腹筋が確実に厚くなってるのに
脂肪が取れない
毎日クロストレーナーで1時間12キロ走ってるのに


40: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:49:44.22 ID:PZrZN5Ya0
>>37
食生活の問題しか考えられない


47: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:52:15.62 ID:cDXHK+Apr
>>40
朝食パン2枚
昼食パン2枚
夜食パン2枚

毎日ウエルシアで6枚切り88円のパン買っとる
腹減りすぎて死にそう
貯金尽きたらエニタイム解約や


61: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:55:50.28 ID:PZrZN5Ya0
>>47
なんでパンなんや?
なんかすげえ特殊なダイエットしてるのか?


64: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:58:00.67 ID:cDXHK+Apr
>>61
仕事退職したら市民税?で60万の請求来て
貯金ぶっとんだ


71: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 10:00:01.35 ID:PZrZN5Ya0
>>64
こんなんなんていえばいいかわからんわ
解決方法が全部今の食生活より金かかるものしか思いつかない


72: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 10:00:31.94 ID:miMHKR3fd
>>64
60万って前年度どんだけ稼いでるんや


78: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 10:03:17.95 ID:cDXHK+Apr
>>72
源泉に1000万前後だったような
はっきり覚えてない
仕事忙しすぎで鬱病になって会社やめた


68: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:58:38.82 ID:cDXHK+Apr
>>61
一番安いパッサパサのやつや




58: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:55:19.97 ID:gw1208yK0
有酸素やるくらいなら筋トレと食事制限しろ


62: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 09:56:14.42 ID:WBRQtT+L0
>>58
それはもうしてる


73: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 10:00:42.08 ID:UTxaZFT90
筋トレせんでええで
デブならまず有酸素だけのがええわ
辛いと絶対続かんから


74: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 10:01:27.33 ID:WBRQtT+L0
>>73
1ヶ月立ったけどクタクタになるのが楽しくて毎日行ってる


76: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 10:02:32.47 ID:gw1208yK0
>>73
絶対あかん


86: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 10:04:52.07 ID:f0vV85kH0
>>73
有酸素のが辛いやん


87: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 10:04:58.18 ID:WBRQtT+L0
プルダウン、背中に効く前に握力が疲れるわ
これどうしたらええんや


89: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 10:07:24.88 ID:LnHWrhIuM
>>87
グリップアシストするの使え
ワイは握力越える背筋つけても意味ないって考えやから使わないけど


91: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 10:08:32.79 ID:WBRQtT+L0
>>89
そんなアイテムあるんやな


101: 名無しダイエット 2019/07/16(火) 10:14:17.63 ID:AarPE9/b0
大体のビルダーは朝ワークアウト始める前に有酸素しとるで
傾斜5パーセントで歩くぐらいの速度で


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1563237417/


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