68.3kgデブが筋トレ2週間した結果ｗｗｗｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:09:28.58 ID:z03KjfVE0

毎朝鏡見るの楽しい！

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:09:58.09 ID:Rj8O6HDx0

メニュー教えてクレメンス

7: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:11:51.47 ID:z03KjfVE0

>>2
脚の日
ダンベルスクワット→レッグエクステンション→レッグプレス

上半身の日
チェストプレス→ラットプルダウン→サイドレイズ

毎日
クランチ

や！

3: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:10:16.59 ID:nDGlcNTm0

ええやん
習慣化するのは大変なことやで

4: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:10:24.51 ID:3Dk8mkkoM

体脂肪率減らずに体重だけ減っとるんか？

10: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:12:45.92 ID:z03KjfVE0

>>4
体脂肪は計れてないから適当や
毎日1200kcalしか摂ってないから徐脂肪体重もたぶん落ちてしまってる

14: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:13:14.80 ID:yjxTdLlDM

>>10
1200はさすがに少なすぎやろ…

6: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:11:30.23 ID:VnagtDdF0

ダイエット定期

8: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:12:06.56 ID:+8PoImT80

これ筋肉付いてんの？

13: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:13:06.20 ID:fAzKPzY+p

>>8
筋肉が脂肪より重いのに付いとるわけないやん
ただ栄養失調で痩せてるだけ

15: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:13:46.72 ID:z03KjfVE0

>>8
ほとんどついてないと思う
63kgまで減らしたら2500kcalとりながら筋肉つけていく

21: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:14:30.04 ID:MUKx40f9M

>>15
？
今なんのために減らしてんの？

24: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:15:05.80 ID:z03KjfVE0

>>21
腹回りぽよぽよのデブだから

29: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:16:35.06 ID:MUKx40f9M

>>24
今脂肪があるならそのままウエイトすればええやん
なんで筋肉落として体重減らすのか謎なんだが

31: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:17:49.46 ID:z03KjfVE0

>>29
お前がデブだったとしてまず脂肪落としたいと思わんのか？

34: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:18:47.78 ID:SXw+W+5d0

>>31
筋トレすれば脂肪落ちるぞ

37: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:19:41.40 ID:z03KjfVE0

>>34
長い目でみれば代謝上がって落ちやすくなるのは知ってるが毎日鏡でデブ見るの嫌なんや

32: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:17:59.44 ID:yjxTdLlDM

>>29
脂肪が多いと筋肉つきにくいから一回痩せるのは正しいやろ
い

33: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:18:44.24 ID:pmKDd0HPp

>>32
そんなデータないぞ

40: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:20:40.75 ID:yjxTdLlDM

>>33
あるぞ
脂肪が多いとエストロゲンの活動が活発になって男性ホルモンが弱まるんや
あとインスリン感受性が下がって糖質が脂肪に対して働きやすくなってるからあかん
ってビルダーの本にかいてたわ

16: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:14:08.98 ID:dUrh04kL0

身長は？

19: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:14:23.76 ID:z03KjfVE0

>>16
170や！

17: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:14:12.34 ID:1yxMguSKp

わい110キロデブ 二カ月で95キロに到達

23: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:14:46.71 ID:z03KjfVE0

>>17
めちゃくちゃペースはやいやん
有酸素もしとるんか？

30: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:17:19.87 ID:1yxMguSKp

>>23
一日一時間走って筋トレをぼちぼち週末はプール

だいたい消費したカロリーから摂取カロリー引いて1000程度を毎日キープしとるで

20: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:14:27.76 ID:diW19Q+Kp

筋トレ初心者あるある

張ってる筋肉を見て筋肉付いたと勘違い

27: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:15:34.94 ID:z03KjfVE0

>>20
張ってるのは水たまってるだけやで

26: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:15:20.16 ID:Z5NG5ZhJ0

ロクに食ってないのに筋トレするとかアホすぎ
あと最初ガクンと落ちるのは水分定期

28: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:16:24.15 ID:z03KjfVE0

>>26
筋肉使わなすぎて準備できてないから筋トレせずに有酸素だけするよりましだと思う

36: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:19:40.34 ID:bSyxWEwf0

1200カロリーってどんなん食べてるん？

42: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:21:40.89 ID:z03KjfVE0

>>36
オートミール50g
むね肉300g
ブロッコリー半分
ニンジン1/3
オクラ3個
アスパラ2/3
卵1~3個
プロテイン20~60g

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43: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:22:38.89 ID:ngdS56T10

>>42
なんでそんな減量末期のボディービルダーみたいな食事やねん

53: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:24:14.37 ID:z03KjfVE0

>>43
結果が早くでるからな
63kgまで減らしたら米食うで

55: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:24:47.68 ID:SXw+W+5d0

>>53
それでリバウンドして終わりやん

63: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:25:30.90 ID:z03KjfVE0

>>55
いやリバウンドしないために筋トレするんやけど

41: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:20:49.74 ID:ngdS56T10

筋肉つけながら痩せるってのはほぼ無理やで

44: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:22:39.69 ID:z03KjfVE0

>>41
初心者に限って言えば体重減らしながら徐脂肪体重増やすの可能って論文読んだで
まあ1200kcalじゃきついとは思うけど

47: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:23:04.53 ID:1UVKz0I40

ワオヒョロガリは食いながら鍛えて1ヶ月で体重2キロ増やしたで

54: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:24:33.64 ID:DjXS5ua36

>>47
普通に食ってもそのくらい増えるやろ

105: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:30:15.47 ID:1UVKz0I40

>>54
ヒョロガリ言うてるやろデブ

52: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:24:12.83 ID:Z0eJP1L80

走るの楽しくて毎日10km走ってたらエヴァンゲリオンみたいな身体になったから走るのやめた

68: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:26:13.53 ID:O8uUjvhcd

ワイ元水泳部
昔みたいに運動してりゃ痩せるやろの思想に基づいて毎日自転車と水泳
食事制限などしない

70: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:26:15.20 ID:jEd/xquJ0

ワイ減量一ヶ月で−8キロや　全然腹筋見えんゴ

79: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:27:21.58 ID:z03KjfVE0

>>70
減らしすぎやろ体重の5%以上一月で減らすのはあかんぞ

92: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:28:27.09 ID:cuNaWkYw0

よく知らんけどまず痩せたいなら筋トレしてないで有酸素運動した方が効率的ちゃうんか？

96: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:29:05.68 ID:LrJB+lhQ0

>>92
ただ痩せたいならそやな
有酸素極めてランナーズハイに依存する方がええ

98: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:29:23.13 ID:Ce2IhXGwa

>>92
痩せるの目的やとそれが正解

104: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:30:02.53 ID:z03KjfVE0

>>92
有酸素きついくせに時間あたりのカロリー消費効率わるすぎるんじゃ
摂取カロリー減らしたわ

99: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:29:34.47 ID:IvxBZ/4ja

68kgってそんなデブでもなくないか？

117: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:31:26.88 ID:z03KjfVE0

>>99
BMI標準やけど自分のぽっこりお腹これ以上見たくないんや

113: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:31:03.14 ID:AsXaJqCZ0

減量期の筋トレは筋肉増えんから嫌いやわ

100: 名無しダイエット 2019/07/17(水) 11:29:45.80 ID:JAkho0gC0

体重落ちてるってことはちゃんと食事制限してるやろうし偉いやん
食事制限しないで筋トレしてるのに体重減らないーとか言うのほんま多い

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1563329368/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

素晴らしい。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

筋肉育ってない状態で筋肉も代謝も激減させて飯戻して筋トレって、筋肉つく前にくっそリバウンドするやつやん

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

頭でっかち多いよな
最初は楽しむ事が1番なのに

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

実行する前にリバウンドするとかそのダイエットは正しくないとかいう輩より立派だね
最後まで頑張って欲しい

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

自分は1600 kcal程とって2ヶ月で12キロ減った
あまり減らし過ぎると筋トレ辛くなるだろうしもう少しとった方が良いと思う

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

2000キロカロリー前後で1ヶ月位様子見すりゃいいのに

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

体脂肪一定ってどういうことなん？
計ってないだけ？

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

>>7
書き込む前にレスちゃんと読んだ方がいいよ

[9. 名無しさん＠ダイエット中]

こういう極端な食事制限は水分と筋肉ばかり減って脂肪減ってないから馬鹿のすること
減量末期のビルダーですら基礎代謝割るようなカロリー制限なんてしねえよ
無知って怖い

[11. 名無しさん＠ダイエット中]

>>9
極端なのはお前の考え方だろ
筋肉と水分だけ減って脂肪は減らないなんてことあるか
脂肪もきっちり減ってるわ
筋肉も大きく減るからダメなだけだろ

[10. 名無しさん＠ダイエット中]

こいつの場合、プロテインパウダー止めてその分というか鳥胸500-600グラムは食った方が良い。ホエイプロテインは減量にあわない。その上、こいつの場合タンパク質量足りてねぇわ。他のバランスは良さそうだが。