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1: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:39:13.964 ID:EApXNuEUa
ふざけんなよ
読んでるけど





2: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:39:46.471 ID:Vdpi6NYC0
間違ってないぞ


4: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:40:20.015 ID:QxnbyWbE0
筋トレしてる奴は根が大人しい
頭おかしい奴が格闘技やりたがる


5: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:40:42.510 ID:EApXNuEUa
オタクだけどダンベルの影響で筋トレしてると思われるのは嫌だ


6: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:41:34.821 ID:IaXeyMSc0
>>5
誰に思われるんだよ
ジムで遭遇する知らない奴か?


8: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:42:57.541 ID:EApXNuEUa
>>6
会社の人
こっちは3年前から筋トレしてんのに


14: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:45:15.117 ID:IaXeyMSc0
>>8
3年も前から筋トレしてんのに会社の人はそれ知らなかったの?
何でアニメ始まって急にバレたの?


16: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:46:30.667 ID:EApXNuEUa
>>14
知ってるはずだけどネットで得た知識で煽ってくるわ
無視してるけど


7: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:42:50.526 ID:RjZZ6e2Ea
筋トレしてるのもキモオタみたいなもんだからな見た目が違うだけで


11: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:44:01.342 ID:EApXNuEUa
>>7
一人で黙々とやれるしちゃんとリターンもあるから
筋トレってオタク向けだと思うわ


9: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:43:08.153 ID:U57UiPJz0
ジム行くような一般人は知らないし知ってる時点でそいつも同類だわ




15: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:46:21.702 ID:jV0FPo1j0
筋トレしてる事言わなくても「体ゴツいね~筋トレしてんの?」みたいな事周りに言われなかったのか?


19: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:47:21.297 ID:EApXNuEUa
>>15
元々体でかいから筋トレしてむしろ横に小さくなった


22: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:49:27.103 ID:G4W94rYyd
ゆるキャンのときもアニメの影響で始めたと思われるの嫌って嘆いてた奴いたよな


24: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:50:13.121 ID:EApXNuEUa
>>22
ソロキャンしてるやつもオタクと変わらんしそんな影響なさそうだけどな


25: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:51:34.528 ID:QWYbw6FRa
オタクの意味分かってる?
分かったら黙ってろ筋トレオタク


27: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:52:22.263 ID:EApXNuEUa
>>25
オタクじゃないとは言ってない
ダンベルの影響で始めたと思われるのは心外だ


28: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:52:32.903 ID:goPDhi9k0
もう今なら安心してギター弾ける…


30: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:53:34.635 ID:EApXNuEUa
>>28
けいおんの影響だとしても今でも続いてれば本物だわ


40: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 12:08:48.801 ID:QNPixgNsr
そんなことより筋トレのコツとか教えてくれ


41: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 12:13:10.759 ID:w+qrT+GB0
>>40
どこをどのくらい鍛えたいの?


45: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 12:26:26.160 ID:QNPixgNsr
>>41
体型良くしたい、健康的になりたい(姿勢良くしたい、健診でメタボ避けたい、心肺機能を並以上にしたい)
今まで何もしてなくてダルダルの体で猫背ですぐ息切れする
それらを解消したい
どんなメニューを組めばいいのか?
推奨回数の半分でもきついんだが、全部やるべきなのか?
有酸素運動との併用を考えたメニューはどうすればいいのか?
この辺が知りたい


47: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 12:29:53.428 ID:EApXNuEUa
>>45
メタボ、心肺機能の改善ならまずは生活習慣からじゃね
栄養バランスを整えて、飲酒、喫煙を控えること

筋トレは万能じゃないからな


48: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 12:37:48.644 ID:QNPixgNsr
>>47
酒タバコは昔からやらん、食事も今年から気をつけてる
それに加えて筋力も付ければより早く効果出るかと思って
後は姿勢と体型
どんな服も絶望的に合わないのを何とかしたい


50: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 12:44:31.072 ID:EApXNuEUa
>>48
1度にあれもこれもってやると破綻しやすい
食事の習慣が根付くには結構時間かかるから長期的な計画を立てた方がいい

ある程度食生活に慣れてきたら、体幹を鍛えるのがいい
最近流行りのプランクが手軽でいいと思う
地味だけど機材もいらんし長続きしやすいはず
姿勢に関しては筋肉のバランスとか骨格が影響してるかもしれないから整体に行って見てもらうのがいい


52: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 12:53:58.995 ID:QNPixgNsr
>>50
整体か、確かに骨も歪んでるかもしれん
トレーニングは最初は体幹メインで行くとして、毎日同じのやり続けるのは逆に筋肉落ちるって見たんだが、プランクだけだとだめなんか?


51: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 12:47:39.426 ID:LSoUz/ha0
>>45
本当に今まで運動しなかった人はいきなり沢山やるのは無理だから取り敢えず体幹鍛えるといいと思うよ
ジョギングしつつニートゥーエルボー辺りを左右10回3セットから始めたらどうかね
(慣れてきたらセット数を増やす、逆にキツかったら3セットは固定で1セットの中で限界数やる)
エレベータやエスカレーターを使わず階段にするだけでもかなり違うよ

姿勢は筋トレよりもストレッチが重要だったりするので
個人的にはストレッチポールやフォームローラ等を使って筋肉を解す習慣をつけるといいと思う
寝る前にやると睡眠にもかなり効く

メタボは筋トレ併用しつつ食生活を改善してくれとしか言えん


53: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 12:57:35.016 ID:QNPixgNsr
>>51
10回3セットはまだ無理だが、10回1セットより3回3セットみたいなのがいいってことか?何が違うんだ?
プランクとかの場合も、60秒×3が無理なら20×3の方がいいんか?


56: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 13:02:53.703 ID:LSoUz/ha0
>>53
10回3セットが無理→10回2セットにしよだと大抵余力がある
大抵の人は10回2セット出来るなら少し休めば3セット目も7回くらいはできる
セット数を基準に減らすなってのはそういうこと
プランクは60×3が無理なら1セットの中で限界まで×3やればいい
それが60-60-45なのか50-40-30なのかは人による


57: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 13:13:26.211 ID:QNPixgNsr
>>56
なるほど
逆に10が余裕過ぎる場合は重りつけたりすんのか


58: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 13:14:30.282 ID:LSoUz/ha0
>>57
筋肥大が目的じゃないなら時間や回数を増やせばいいよ


59: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 13:16:07.715 ID:QNPixgNsr
>>58
15回出来るなら15回やるって感じか
ありがとう




34: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:56:31.291 ID:ym2/eVoT0
いや普通の人間は筋トレのアニメがあることなんか知らねえよ


36: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 11:59:09.889 ID:rQhBGz6z0
>>34
確かに
それにダンベル自体見ようと思わんしな


37: 名無しダイエット 2019/07/18(木) 12:00:10.238 ID:QNPixgNsr
>>34
これな
つかオタクでも深夜アニメ大好きのアニオタしか知らんだろ
急にプランクとか流行りだして何かと思ったわ


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1563417553/


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