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1: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:26:18.158 ID:07vPXXrW0
諸説あってわからん
本格的にやってるやつ教えてくれ






2: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:26:58.877 ID:vRju1l0j0
超軽くストレッチ→筋トレがベストだと思う


3: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:27:02.681 ID:bLswkK4h0
こまけぇこたいいんだよ


4: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:27:28.281 ID:/jQiWJgd0
ストレッチ→ランニング→筋トレ


5: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:27:57.843 ID:vRju1l0j0
>>4
これは駄目


6: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:28:51.975 ID:07vPXXrW0
体温めるのに走るのはあんまりよくない?


7: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:29:34.662 ID:viCbK7Be0
筋トレする日は筋トレに集中した方がいい
体温める程度のランニングならスレタイで合ってる


8: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:29:35.365 ID:bQVLLtG40
何が目的かによるんじゃね?


9: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:29:52.565 ID:O5cIzYnhd
ダイナミックストレッチ→筋トレ→ランニング→スタティックストレッチ


27: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:41:44.048 ID:FGaXWylO0
>>9
これ




10: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:30:33.178 ID:VCJrntJi0
脂肪燃やしたい場合は筋トレ先
筋肉つけたい場合は有酸素先ってネットで見た


13: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:31:43.717 ID:bQVLLtG40
>>10
逆だって本に書いてあった


14: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:32:08.627 ID:vRju1l0j0
>>10
逆?かな
というか有酸素いらない気がする


12: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:30:50.444 ID:viCbK7Be0
実際筋トレのウォームアップは軽いウェイトで同じ種目やるだけでいいんだけどな


15: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:34:15.439 ID:MHrizssp0
軽くランニングして温めてから筋トレ
その後有酸素運動するならバイクか早めのウオーキング45分まで
筋トレ前にしっかりプロテイン飲んで筋肉の分解しにくくするといいよ


16: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:35:35.772 ID:vRju1l0j0
両方やるなら
クレアチンとグルタミンも飲んでおいた方がいいかも


18: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:37:33.751 ID:/2zRE8o70
科学的根拠に基づくなら有酸素運動→筋トレが一番良いと結果が出てる


20: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:38:27.527 ID:vRju1l0j0
>>18
どういう原理でそうなるの?



21: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:39:08.609 ID:viCbK7Be0
>>18
それ多分嘘だぞ
エネルギーわざわざ枯渇させて筋トレ効果下げる必要なし


24: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:40:09.742 ID:MHrizssp0
>>18
ランニングがっうりすると成長ホルモンの分泌量下がるってのはもう古い話?


28: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:41:48.177 ID:vRju1l0j0
>>24
そもそもランニング後に自分のRM越えられるんだろうか…


19: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:38:06.324 ID:/2zRE8o70
あとストレッチはアスリートでもないなら無駄
というかしない方がいい


22: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:39:22.348 ID:07vPXXrW0
>>19
そうなの?
体柔らかくなりたいって思惑も多少あるんだが


23: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:40:05.007 ID:viCbK7Be0
>>19
運動前の静的ストレッチに限るから注意な
動的ストレッチは十分効果ある


29: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:41:58.248 ID:MHrizssp0
>>19
静的ストレッチはパフォーマンス下がるけど動的ストレッチは上がるよ
何かおかしなサイトでも見た?


26: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:41:09.519 ID:Yk77XIWu0
目的による
筋肉つけたいだけなら有酸素いらない
筋肉つけたいけど脂肪も落としたいっていうなら筋トレしてから有酸素
でも走りすぎると筋肉も落ちるから適度に




31: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:45:35.748 ID:/2zRE8o70
まあ何を信じるかはお前次第
モチベーション保ち続けられるのが一番いい
効率を重視するか否かってだけ


32: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:46:33.690 ID:07vPXXrW0
>>31
そんな気がしてきたな
筋トレ→有酸素(雨の日はフラフープ)→動的ストレッチ?でやるわ


33: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:48:55.669 ID:/2zRE8o70
>>32
んーまあ個人的にはオススメはしないけど頑張りたまへ


34: 名無しダイエット 2019/07/19(金) 01:49:54.704 ID:07vPXXrW0
>>33
ああそっかお前は有酸素先って言ってくれてたんだな
まあなんか違うなと感じたら変えてみる
ありがとう

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1563467178/


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