metabolic_running_boy

1: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:22:59.106 ID:0u+d17qo0
3位ムネ
揺れていてえわブラ買ったら一石二鳥かも
2位肺
走りながら呼吸する術を身に付けてないのもあるが脚部に酸素がいかねえから冗談抜きで足が動かなくなる
1位ふともも
自重支えたまま走ることが出来るだけで奇跡
手すり無しでは階段上れないレベルの筋肉痛になってる助けろ





2: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:23:49.321 ID:fTLRIdAjd
欠陥は頭だな


10: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:26:11.469 ID:0u+d17qo0
>>2
それはランニング前から判明してた


4: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:24:06.840 ID:cLp8T+nK0
だからデブなんだからいきなりハードなことするなよまずは軽めのジョギングを毎日して習慣にしろ


10: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:26:11.469 ID:0u+d17qo0
>>4
始めの500m弱は走るのが楽しくてつい調子に乗っちゃう


5: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:24:24.956 ID:sqBc2R3p0
2日目で筋肉痛とか十代かよ


14: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:28:33.883 ID:0u+d17qo0
>>5
なんなら初日から来てたわ


6: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:24:52.585 ID:HthyiskA0
1位は顔だろ


14: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:28:33.883 ID:0u+d17qo0
>>6
それもランニング前から判明してた


7: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:24:59.143 ID:ZsAkUFNK0
デブはいきなり走るんじゃなくて歩け
膝ぶっ壊しても知らんぞ


14: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:28:33.883 ID:0u+d17qo0
>>7
膝痛めるってよく聞くけど実感わかないんだよなあ
痛めてからでは手遅れだと言葉ではわかってるんだが


9: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:25:34.664 ID:QqX9xxol0
市営プール行って水ん中で歩け
女児見続けるなんて事案起こすんじゃねーぞ?


14: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:28:33.883 ID:0u+d17qo0
>>9
俺の肉体美で周囲の気力削ぎかねないから禁止した


11: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:26:49.622 ID:bvCG3QxP0
ランニングは身体に負担が大きいからオススメできないわ
絶対続けられない
まずはウォーキングから始めるべき
ただ歩くんじゃなくて身体の動きを意識して歩くんや


16: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:30:39.727 ID:0u+d17qo0
>>11
結構みんなに言われるけどウォーキングって効果あるのか?
競歩くらい速度出して歩くの?


23: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:41:53.999 ID:clp2bFgfM
>>16
競歩はお前のランニングより速いぞデブ


12: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:27:22.642 ID:cCNkye9fa
二日目って・・・せめて1年は続けてから何か言えよデブ


16: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:30:39.727 ID:0u+d17qo0
>>12
一年続けられたらデブとしての意見にならないから




15: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:29:19.391 ID:cLp8T+nK0
いきなり高みを目指そうとするから長続きしない目の前の事を一つ一つクリアしていけば目指していた高みをクリアできるんだよ


17: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:32:57.421 ID:0u+d17qo0
>>15
多分少しずつ着実に進めていくことをせずに横着してきたからデブになったんだろうな俺は


18: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:37:30.974 ID:cLp8T+nK0
>>17
そういうことだ富士山を登頂するにはどうすかわかるよな?一歩一歩の積み重ねで登頂できるんだよそれをお前は半袖短パンのスリッパでダッシュして登頂しようしてんだよそりゃ無理だろ?


20: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:39:08.472 ID:LJhxlgNpd
素人はとにもかくにも体幹強化とストレッチ

走り込みなんて中級者から始めるもの


21: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:40:23.404 ID:LJhxlgNpd
そも一時間の散歩の消費エネルギーは約100キロカロリー
 
運動で痩せるのは至難の業
まずは体幹強化


24: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:45:42.518 ID:0u+d17qo0
結構詳しい人たち来てくれてるみたいだからいろいろ聞かせてもらいたいんだけどキロ7~8分で3キロ走ってるんだけどこれをウォーキングにしたらだいたい何分で何キロ分くらいなの
あとプールは俺のプライドが許さないから無理なんだわすまん


26: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:51:41.806 ID:uz38qbS7d
お前が今やるべきことは距離とか数字ではなく継続的にやることでは?


28: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 06:02:47.342 ID:0u+d17qo0
>>26
その通りなんだわ天才か?


25: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:51:09.397 ID:71mqOTYmd
食事制限したほうがいいよ


28: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 06:02:47.342 ID:0u+d17qo0
>>25
食うために痩せるデブよ


27: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 05:53:21.406 ID:sqBc2R3p0
痩せるだけならウォーキングで十分だぞ
走ると続かないから散歩の習慣つけろ


28: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 06:02:47.342 ID:0u+d17qo0
>>27
歩きでいいなら余裕で続けられる気がするわ


29: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 06:10:06.400 ID:moHNIOj9p
走るコースもランダムにした方が長続きするぞ


31: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 06:12:53.695 ID:0u+d17qo0
>>29
夜中にやる予定だから歩いたことない道になりかねないのは怖いなあ


32: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 06:20:55.768 ID:Be+lxEbC0
走るとスネらへんが痛くなるの俺だけ?


33: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 06:26:55.016 ID:0u+d17qo0
>>32
シンスプリントってやつかな?
土踏まずが普通よりも低いのかも
デカい靴屋なら多分クッション性のいい中敷きとか売ってるからそれにしたら改善するかも


34: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 06:27:36.969 ID:VshNedesa
アスリートにならんでも有酸素運動すればいいだけや健康のためやろ


36: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 06:39:19.833 ID:0u+d17qo0
>>34
なんかめっちゃ歩くこと勧められるからそうしようかな


40: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 06:52:15.835 ID:59OZBnpN0
走って辛いなら同じ距離を急ぎ足で歩く
面倒になってきたらちょっと駆け足で進む位でいいよ


42: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 06:59:17.162 ID:0u+d17qo0
>>40
今やってるのがそれに近いなあ


43: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 07:02:31.511 ID:IrIKTyr80VOTE
何キロぐらいなんだろうか
ウォーキングしながら握力鍛える奴やるといい


45: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 07:17:13.313 ID:0u+d17qo0VOTE
>>43
181の96でした




39: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 06:52:10.416 ID:BcapQmhT0
ウォーキングは効果あるぞ
少なくとも歩いている間は食ったりしないからな


42: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 06:59:17.162 ID:0u+d17qo0
>>39
俺は間食タイプじゃなくて一食ドカ食いと水太りの複合タイプなんだ


44: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 07:07:44.978 ID:BcapQmhT0VOTE
>>42
はっきり言って摂り過ぎたカロリーを消費するだけの運動を一般人がするのは現実的じゃない
そういうことができるのは運動することを仕事にしている人だけだ

水はどうでもいい
ほっときゃ抜けるんだから
ドカ食いをやめない限り糖尿になるか死ぬまでデブのままだぞ


45: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 07:17:13.313 ID:0u+d17qo0VOTE
>>44
食いたいから運動するのに食うのをやめたら本末転倒だろうが


46: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 07:25:32.383 ID:BcapQmhT0VOTE
>>45
なら、運動する仕事を職業にするしかないな
アスリートとか、そういうのになるってことだけど

野球選手は多分ダメだろうな。
ドカベンだっけ?ファンに食え食えって言われて食い過ぎてデブになった奴がいるし

シンクロの選手は嫌々食うらしいからこれはありかも
あとは力士とか。まぁ、これはデブになるのが仕事だけど

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1563654179/


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