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1: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:26:46.29 ID:ksJbg+uaa
体脂肪は-2%、体重-2kgからなかなか進捗せんのや
トレーニング方法自信ニキ ワイに合ったプラン考えて欲しい





2: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:27:15.70 ID:ksJbg+uaa
tk7hSlx
ワイの詳細


3: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:27:24.35 ID:0t2AcZXCp
運動してるからって食う量変えてないんだろ


7: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:28:07.41 ID:ksJbg+uaa
>>3
多少減らした程度やな
もともとそんな食べる方では無いんやが


9: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:28:49.37 ID:0t2AcZXCp
>>7
じゃあなんで太ってんねん


31: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:33:05.03 ID:0AiOmA0Hd
もともとそんなに食べる方ではない(大嘘)


4: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:27:24.74 ID:VFXUUGGE0
体型引き締まってるなら別にいいんじゃね


6: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:27:44.75 ID:mxllEot1a
なんのためのジムトレーナーなのか


13: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:29:21.80 ID:ksJbg+uaa
>>6
すまん 安い市の体育館に通っとるんや
週二回 ウェイトを一時間、ランニング3、4キロくらい


8: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:28:11.28 ID:euHSFh2p0
飲み物は麦茶か水
間食なし
これだけ守れ




11: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:29:03.37 ID:14u7TvDb0
自分のことなんやから自分で考えろや豚
そんなんやからお前は痩せれんねん
ちょっとは真剣に自分と向き合えボケ


12: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:29:08.24 ID:Dnddb+240
運動なんか誤差やで
食事制限以外無意味


15: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:29:41.74 ID:PlKlgq5Z0
有酸素運動と食事制限定期


18: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:30:18.63 ID:ksJbg+uaa
>>15
ウェイトより有酸素運動かねやっぱり


21: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:31:43.34 ID:PlKlgq5Z0
>>18
そらそうよ
筋肉しっかりしてるならあとは有酸素運動でガンガン脂肪落とすだけや


30: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:32:56.64 ID:ksJbg+uaa
>>21
やっぱ有酸素運動かね
食事はやっぱもう少ししぼるか


28: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:32:31.63 ID:nNtoJOJx0
>>18
有酸素やる過ぎると痩せにくくなるから気を付けろよ
体重かわらなくても体のライン変わってるならそれでええんちゃう?


16: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:30:04.37 ID:ZvQDhQX7a
内臓脂肪過多ってデータが教えてくれとるやん
ググれよ


20: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:31:14.89 ID:5ZoDMfkgH
基礎代謝1900って普通に生きてたら痩せ型になるのでは


23: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:32:19.31 ID:JcL5IHMV0
筋トレじゃ痩せん




25: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:32:20.97 ID:FJHnO2gl0
体脂肪率と筋肉量見たら結構マッチョよりのデブで草


26: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:32:22.37 ID:jA+WNIFb0
1年で90kgから68kgまで落としたけど
食事制限6割 有酸素運動3割 筋トレ1割
重要度はこれくらいの比率やと思うわ


29: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:32:52.42 ID:RSpkklMN0
80kgで体脂肪率20パーって悪くないな
増量期間やったんか


34: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:33:43.05 ID:ho7OGlLR0
夜だけ炭水化物取らんのはかなり有効やで


32: 名無しダイエット 2019/07/21(日) 22:33:19.36 ID:nNtoJOJx0
体脂肪標準やんけ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1563715606/


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