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1: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:24:45.22 ID:I6rLKqzZ0
初心者に優しく教えてくれ





4: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:25:43.20 ID:zsB+2QKna
ええで


3: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:25:15.08 ID:gk2p6ZiS0
2日おきでええ


5: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:25:56.95 ID:HUo8Lc+Q0
やったほうがええぞ
いろんな種類のプランクでやるんや


10: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:27:30.37 ID:I6rLKqzZ0
>>5
普通のやつとサイドを左右の3つやっとる


6: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:26:01.84 ID:xqIMXTg40
ブランクで筋肉痛になるんか


8: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:26:27.28 ID:JV0daXmT0
腹筋は回復早いから毎日でも出来んことないけどあんまり痛いなら1日は休んだ方がいい


11: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:28:17.86 ID:I6rLKqzZ0
>>8
痛いっちゅうか常に張ってる感じやな
寝てる状態で腹筋だけで起き上がるのが無理や




9: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:27:27.40 ID:Z35CepiiM
プランクなんて全然効かへんやん
あんなん一生やってられるわ


13: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:28:52.18 ID:I6rLKqzZ0
>>9
多分姿勢間違っとるぞ


14: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:29:10.89 ID:iR2LNZbb0
何分くらいできるの


16: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:30:11.72 ID:I6rLKqzZ0
>>14
ガチったら2.5~3分くらいやと思う
今は始めたばっかやし2分ずつやっとる


17: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:30:22.38 ID:7hISYBNT0
プランクきついってどんだけ腹筋ないんや
女の子か?


18: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:31:06.86 ID:I6rLKqzZ0
>>17
今までこういう系の筋トレしてこなかったんや
ずっと速筋鍛えとった


21: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:34:11.86 ID:mO2hwfcC0
サイドプランクってあれ本当に腹筋の横に効いてるのか?
脚が痛くなるんだが


22: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:36:05.38 ID:I6rLKqzZ0
>>21
姿勢が間違っとるんちゃうか




25: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:38:32.61 ID:DtwWBznh0
サイドプランクで足が痛むのは脚の筋肉がないだけだから問題ない


28: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 06:39:34.59 ID:mO2hwfcC0
>>25
なるほど
普通のじゃあまりにも辛くないから脚上げとかもしてる
ならいいんだ、脚も鍛えたいんだ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1563830685/


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