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1: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:12:34.474 ID:YmNx7zh90
痩せたい





3: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:13:25.476 ID:gI8jD3BZ0
スクワット


6: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:13:48.108 ID:gTxoW7wH0
痩せたくて筋トレは結構キツいぞ
やるなら体幹鍛えとけ


7: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:14:13.889 ID:RbbthHPL0
スクワットと背筋


8: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:14:14.850 ID:gI8jD3BZ0
お前が一番キツイと思うトレーニングをやる


9: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:15:31.114 ID:HMpHs85td
汗流す有酸素運動やれよ
あと食事制限
痩せるのに筋トレは非効率的


10: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:15:57.939 ID:Vqcdq0K90
>>9
逆じゃない?


14: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:18:44.261 ID:FG+lgd1v0
>>10
まじ?
痩せる=ジョギングみたいな有酸素運動のイメージだったわ


16: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:22:32.046 ID:Vqcdq0K90
>>14
俺は2年間ランニング中心で体重落ちたけど体脂肪は減らずって状態が続いて
フィジカーの友人に相談したら、筋トレに変えろって言われて
7ヶ月で体脂肪20から13%まで、すんなり落ちた
ランニングは途中から体が慣れてしまって、距離伸ばし続けないと
思うほどカロリー減らなくなるらしい


17: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:24:37.515 ID:FG+lgd1v0
>>16
体重落ちたのなら体脂肪ちゃんと落ちてるんじゃ....?
筋トレで落ちたのは体脂肪じゃなくて体脂肪率じゃないの??


20: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:30:16.578 ID:Vqcdq0K90
>>17
走ってる時は俺の場合全然落ちんかったよー
顔とお尻に脂肪たっぷりって感じだったw
筋トレしたら取れたみたいで、今体脂肪6.6キロになった!




11: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:16:54.339 ID:bVc7uJTA0
ボディメイクしたいわけじゃないなら何でもいい


12: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:17:50.521 ID:p562GZDrd
スクワットかデッドリフトやった後に有酸素運動しとけ


15: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:21:18.586 ID:gI8jD3BZ0
筋肉付ければ体の燃費が悪くなって痩せやすいよ
でも続けられるならなんでもいいと思う


19: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:27:24.010 ID:pwY49op60
プランク


21: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:59:24.216 ID:sx0xlEiz0
アニメ見ろ


18: 名無しダイエット 2019/07/23(火) 00:26:28.109 ID:AoVzUFXl0
ダイエットのときの筋トレは筋肉量を減らさないことにより代謝を維持する必要がある
筋肉は7割がへそから下に配置されてるらしいからそれらを満遍なく鍛えるスクワットがいい
次点でデッドリフト


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1563808354/


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