mig

1: 名無しダイエット 19/08/02(金)00:58:22 ID:flH
毎日筋トレしてるのに疲れてばかり
筋トレしてるなら筋肉発達して強くなって筋トレが楽しくなるもんじゃないの?





2: 名無しダイエット 19/08/02(金)00:59:41 ID:a5Z
1時間以内にサクッと終わらさせ


6: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:02:15 ID:flH
>>2
一時間以上できないです


3: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:00:23 ID:qgc
そりゃ体を傷つける行為だからね


7: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:02:39 ID:flH
>>3
超回復?云々はどこ行ったんや


10: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:03:30 ID:qgc
>>7
回復した分更に負荷をかけていくからしゃーない


13: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:05:12 ID:flH
>>10
ホンマに回復してんのか?て思うレベルで苦しいでマジで
トレーナーには成長期です!頑張って我慢しましょう!て言われたけどこれ逃げたくなるわ


4: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:00:36 ID:YYK
筋肉発達して強くなって扱う重量も上がって疲れ倍増よ

なお楽しい模様


8: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:02:59 ID:flH
>>4
(楽しく)ないです


12: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:04:13 ID:YYK
>>8
競技出てないなら所詮趣味やねんから楽しくないならやめればええんやで


14: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:05:37 ID:flH
>>12
でもデブからは脱出したいです…。


5: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:01:59 ID:flH
ワイデブ、ダイエットの為に筋トレ開始
痩せてきたはずなのに楽しくない
毎日が苦しい


9: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:03:07 ID:m8U
辛い筋トレによって得られる美しい筋肉と自信にこそ価値がある


11: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:03:51 ID:flH
>>9
そこまで達観できるまでまだまだ道のりが遠そうです




15: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:05:43 ID:m8U
>>11
達観とは言わない
ほんの少しの筋肉の成長に気付いて幸せを感じるのは他でもないお前自身だ


17: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:06:55 ID:flH
>>15
いや前より確かに腹周りスッキリしてきたし体格も良くなってきた
でも前より体が重くて筋トレがキツい気がするんや


16: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:05:49 ID:mAp
筋疲労からの超回復や


18: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:07:38 ID:flH
>>16
ワイの超回復さんはいつ来てくれるんや?
筋疲労さんが常駐しとるで


19: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:08:45 ID:YYK
べつに超回復ってめっちゃ早く回復するとかそういう意味ではないで


21: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:09:14 ID:flH
>>19
え?そうなん?
なんかドラゴンボール的なあれやないんか?


22: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:10:55 ID:YYK
>>21
ドラゴンボールといえばドラゴンボールのあれやが仙豆ではないで


20: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:08:57 ID:JRd
みんなそうとは言わんけど、デブは意志が弱い傾向にあるからな
我慢できずに食べてしまうのに、我慢して筋トレするというのは中々つらい


24: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:11:02 ID:flH
>>20
ワイ今までめっちゃ意思弱かったんや
でも3ヶ月前くらいの同窓会で昔付き合ってた子に「昔はかっこ良かったけど今は無理、痩せろよ豚」て言われたからダイエット決意したんや
ただ頑張りたいけど体が辛い


23: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:11:01 ID:mAp
■超回復とは?
超回復とは、筋力トレーニング後に24~48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、
休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。


26: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:12:29 ID:flH
>>23
ワイ休息とってないわ
寝るだけやと意味ないんかこれ


28: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:13:46 ID:mAp
>>26
意味はあるで
筋トレ直後にプロテイン飲むと更に良し


31: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:15:59 ID:flH
>>28
最近プロテインとBCAAなるものを始めた


29: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:14:04 ID:YYK
>>26
意味ないことはない
寝るのと栄養取るのが大事

ただそれでも回復しきる前に筋肉痛めつけてもあんま意味ない


32: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:16:27 ID:flH
>>29
栄養なあ…とりあえず最近は3日連続でカレー食ってる
美味いし野菜入ってるしバッチリや

毎日筋トレすんなって話?


36: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:18:01 ID:YYK
>>32
毎日同じ部位をするなって話やな
部位を分けて回していくのが一番効率ええで
胸の日→背中の日→肩の日→腕の日→足の日→…
みたいに

腹筋なんかは比較的回復が早いから毎日やってもええと言われとる


45: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:19:47 ID:flH
>>36
腹筋が一番キツいっすね…




53: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:21:24 ID:YYK
>>45
まぁ要は部位によって回復するまでに時間の差があるってことや
調べたらすぐ出てくるし参考にしてみたらええ


61: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:23:47 ID:flH
>>53
了解やで
とりあえず超回復は覚えたわ
あとは部位ごとやな


30: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:15:53 ID:RRm
単に筋肉がついて重くなっただけでは
乳酸抜ければ軽くなるやろ


33: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:17:06 ID:flH
>>30
乳酸とどうやったら抜けんの?
ワイ最近カルピスがぶ飲みしてたけどそれが悪かったんやな


34: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:17:30 ID:RRm
>>33
ストレッチとか


41: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:19:04 ID:flH
>>34
ストレッチしたことないわ
毎日ラジオ体操第二踊ってるくらいやな


35: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:17:51 ID:DqN
食いすぎやろ


43: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:19:16 ID:flH
>>35
腹減るもん


48: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:20:06 ID:DqN
>>43
それはそうやな(´・_・`)


37: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:18:15 ID:602
毎日筋トレは効率悪いで
動かんまで追い込むのを週2回でヘーキヘーキ


39: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:18:47 ID:DqN
>>37
これ


49: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:20:25 ID:flH
>>37
でもより一層デブになりそう
もはや自分を脅迫しながら毎日やってる


56: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:22:07 ID:602
>>49
毎日強い負荷かけると筋肉が萎縮するやで
筋トレは週2日で毎日有酸素運動したらどうや


63: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:24:28 ID:flH
>>56
走ったら膝割れそうです
筋肉が喜ぶ~ではなく膝が震える


66: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:25:11 ID:602
>>63
ほなウォーキングか水泳で


67: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:25:24 ID:DqN
>>63
食事制限守れるなら有酸素いらんぞ
でも無理そうだから自転車をすすめる


38: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:18:32 ID:flH
ちなみに飲んでるのはこれや
no title


42: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:19:14 ID:602
>>38
缶のやつ高くない?


52: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:21:18 ID:flH
>>42
わからん
なんかあったから適当に買った


40: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:18:48 ID:mAp
毎日じゃなくて一日おきに2倍の筋トレのがええで
次のトレーニングは筋肉が完全回復してから


50: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:20:59 ID:flH
>>40
二倍の筋トレとは?
回数増やしたらええんか?


51: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:21:07 ID:mAp
飯はちゃんと食え
偏食はするな


59: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:23:04 ID:flH
>>51
偏食はたぶん大丈夫
食後のアイスが最近の楽しみや


60: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:23:26 ID:DqN
>>59
めっちゃ食ってて草


71: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:28:25 ID:lIZ
効率と結果に執着しすぎるとモチベがもたんで
苦痛、負担に感じるほどの無理なメニューは長くは続かんし、トレーニング理論的に正しいとしてもオススメしないわ


72: 名無しダイエット 19/08/02(金)01:28:46 ID:DqN
>>71
ほんまこれ


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1564675102/


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