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1: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:49:18.81 ID:YBp68X380
有酸素運動しなきゃあかんの?





3: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:50:19.84 ID:DJzzdxyXa
必要無いけど効率良く落としたいなら少しだけいれればええ
ウェイトトレしてないなら論外


6: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:51:32.91 ID:YBp68X380
>>3
トレ後1時間歩くくらいやけど落ちない


23: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:55:30.59 ID:DJzzdxyXa
>>6
トレまともにやって1時間有酸素して落ちないってそれ食事以外にないやん


33: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:58:53.03 ID:YBp68X380
>>23
1ヶ月で4kgは落ちたけどもっとペース上げたいんや


4: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:50:45.54 ID:YBp68X380
シャツ着てるけど大胸筋じゃなくて脂肪なのバレてんのかな


5: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:51:01.87 ID:YoDQSin50
体幹鍛えようや


8: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:51:46.29 ID:YBp68X380
>>5
そんなカス負荷意味ない


7: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:51:43.95 ID:V/ajdwjv0
食事見直せ


12: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:52:21.25 ID:YBp68X380
>>7
糖質少なすぎたっぽくて最近筋トレの日は白米食うようにしたけどあかんのかな


9: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:51:47.66 ID:fE8VM/AS0
胸の脂肪ほんま邪魔
標準体重なのに落ちひん


13: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:52:28.43 ID:YBp68X380
>>9
だよな


19: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:53:46.76 ID:oHCSEfs70
ドラゴンフラッグと腕立て伏せの手の位置を広くしたやつしよ


21: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:55:13.47 ID:YBp68X380
>>19
ドラゴンフラッグは強度的に無理
胸はチェストプレスダンベルフライしてる


25: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:55:58.31 ID:ErzP3rZIp
わいも元デブやけどムネがなくならん
ラグビー部時代に運動しまくったのに


29: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:58:21.72 ID:YBp68X380
>>25
やっぱ胸落ちにくいんやな


26: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:57:04.77 ID:xqMv4DGz0
チャリはどうや


28: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:57:57.79 ID:YBp68X380
>>26
あれキツイな
普通に脚にくるからいつやったらいいのかわからん


30: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:58:23.58 ID:KGqs1GRo0
もう1ヶ月
朝そば食べてあとはお茶だけで一日一食生活しているが腹と胸は落ちないね


35: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:59:13.94 ID:YBp68X380
>>30
その痩せ方見た目最悪やろ


36: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:00:27.12 ID:KGqs1GRo0
>>35
顔が病的にコケただけで体はあまりかわらんね


41: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:01:52.40 ID:YBp68X380
>>36
筋肉めちゃくちゃおちてるやろ
わいの目指す真逆の体やわ




31: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 05:58:42.43 ID:DAQi95+m0
ワイはお胸落ちないから筋肉にしてるで
だんだん服の上から分かるくらいでっかくなってきたわ


40: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:01:00.67 ID:YBp68X380
>>31
筋肉にしてるの意味がわからん
脂肪は残っとるやろ


42: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:02:21.26 ID:DAQi95+m0
>>40
胸の中の筋肉が脂肪よりもっとでかくなりゃ形も良くなるやろ


39: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:00:33.55 ID:yTrCNe7s0
腹の脂肪はほんと落ちない
腹筋ローラーサイヤマン並に出来るけどぷにぷにやわ


44: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:03:53.27 ID:YBp68X380
>>39
すごいやん
他の部位は脂肪少ないんか?


63: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:18:39.76 ID:vMGnw99Ha
身長体重教えて


68: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:20:18.09 ID:YBp68X380
>>63
172/65


54: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:11:59.72 ID:YBp68X380
55kgまで絞るかあ


57: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:13:39.65 ID:BNh0tzvD0
太りやすい体質やねん言う奴おるけどそれただ単に筋肉量少ないだけやで
なんの言い訳にもなってない


61: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:17:03.60 ID:e9SqtTxU0
朝 味噌汁 ヨーグルト1箱
昼 味噌汁 サラダ サラダチキン プロテイン
夜 味噌汁 サラダチキン 刺身 サプリ

タンパク質必要以上にとって筋トレしてるのに筋肉付かんぞ


62: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:17:52.95 ID:skM1BeGfd
>>61
摂取カロリー少なすぎて飢餓状態なんやろ
もっと飯食えや


66: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:19:20.39 ID:YBp68X380
>>61
糖質か脂質とれや


64: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:19:03.34 ID:rRejN57X0
>>61
糖質とらんと筋肉つかんで


69: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:20:54.43 ID:e9SqtTxU0
>>64
プロテインって糖質入ってるやろ?それでも足りないんか… 


71: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:21:09.35 ID:YBp68X380
サラダチキンと一緒にプロテインとるのもわけわからんな


80: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:24:46.74 ID:rKRGWWLM0
ダイエットしたら胸から減るとか言ってる女どもにやり方教えてほしい


84: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:25:53.35 ID:YBp68X380
>>80
女のムネはクソデカ脂肪やから胸痩せやすいんじゃない


81: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:25:01.75 ID:DC+qkJrya
1日1食で800kcalのころより
1日3食で1300kcalくらいの時の方が痩せる不思議


86: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:26:51.72 ID:DAQi95+m0
>>81
血糖値定期


90: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:27:36.35 ID:fE8VM/AS0
>>86
血糖値って下げた方がええんちゃうんか?


97: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:30:01.56 ID:DAQi95+m0
>>90
下げたからといって食事で急激に上げるとデブになる


99: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:30:52.97 ID:YBp68X380
>>90
何を言いたいのかわからんが血糖が脂肪にかわるから血糖値が下がるんや
あと800kcalで人間は体を維持できないしお前は間食しまくってる


101: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:32:26.79 ID:DC+qkJrya
>>99
ダイエット中に間食なんてするわけないやろ
酒もジュースの飲んでないわ
800kcalの内訳もサラダとか肉で糖質にも気使っとったわ


85: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:26:43.04 ID:TmSonDvW0
正直落ちるところは自分で選べんから落ちるまでやるしかないやろ
色々考えたとこで結局無駄やで


88: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:27:28.25 ID:YBp68X380
>>85
これやんなあ
カロリー抑えたら代謝落ちるのほんまクソ


89: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:27:29.70 ID:U7Io5xn3r
3ヶ月で細マッチョくらいの腕にはなったけどゴリマッチョの腕にするにはあとどれくらいかかる?


92: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:28:30.76 ID:YBp68X380
>>89
2年


93: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:28:32.99 ID:TmSonDvW0
>>89
40センチくらいからがゴリマッチョなら2年くらいはウエイトせなあかんのちゃう
元から35センチくらいあるなら一年くらいでええやろが


95: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:28:59.83 ID:YBp68X380
細マッチョとかいうクソガリきらい


103: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:33:08.35 ID:U7Io5xn3r
>>95
ヒョロいやつより雑魚に見えるよな
虚勢はってるみたいで




91: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:27:38.68 ID:C+x0Xzn10
顔太らない人羨ましい
増量期も見栄えいいから


94: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:28:35.83 ID:rKRGWWLM0
体重10キロ減らしたのに胸だけボストロールのまんまなのほんまどういう仕様やねんこれ


102: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:32:31.30 ID:TmSonDvW0
最近は情報が飽和しすぎとるからな
取捨選択できないやつはダイエット自体のハードルがあがっとるわ


119: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:41:34.73 ID:0BEO0bSD0
毎月何キロ減を目指せばええんや
ちな
6月→7月 106kg→99kg
7月→8月 99→97


123: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:43:23.35 ID:YBp68X380
>>119
月なら体重の2-4%


127: 名無しダイエット 2019/08/06(火) 06:46:07.16 ID:YBp68X380
早く減量終えて筋肥大のステップに行きたい
筋力減るの抑えるためだけに筋トレするのほんま虚しい


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1565038158/


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