20080602192627

1: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:49:20.11 ID:x1u6qKtb0
みんなもランニングなんてやめよう!





2: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:49:43.65 ID:IKNcNJxu0
んなわけない


4: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:50:26.79 ID:x1u6qKtb0
>>2
残念だけど科学的に証明されてるんやで


3: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:49:46.03 ID:4mPDcX370
筋トレやってからやろうや


7: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:50:49.71 ID:x1u6qKtb0
>>3
ランニングやるならウォーキングやった方がマシや


5: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:50:41.25 ID:fufzf9Qk0
きみら程度の強度なら大して気にしなくて大丈夫やで


6: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:50:48.09 ID:uSjFFQ7ra
ウォーキング最強




8: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:50:57.13 ID:M73UEBk20
かわりにエアロバイクでタバタやろう


15: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:52:27.00 ID:x1u6qKtb0
>>8
タバタ最強やな
短時間でしっかり鍛えられる
周2日やって後の日は筋トレで十分
長時間の有酸素運動なんていらなかったんや


332: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:18:56.65 ID:0xjfNuVYM
>>8
田端って何?


360: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:20:19.09 ID:RaIMvTpt0
>>332
田端って教授が考案したトレーニングや
高強度と低強度のトレーニングを交互に短時間やる


369: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:20:56.95 ID:0xjfNuVYM
>>360
はえ~


13: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:52:02.68 ID:GGKN9Udp0
じゃあどうやって脂肪落とすねん


19: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:53:08.98 ID:x1u6qKtb0
>>13
有酸素運動じゃ殆ど落ちないんやで
食事制限と筋トレして基礎代謝上げて落とすんや


16: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:52:50.22 ID:hvXBiVDB0
有酸素せず筋トレしたら落ちんのか?


30: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:54:43.83 ID:x1u6qKtb0
>>16
筋肉量増えれば基礎代謝上がってカロリー消費すんねん
そうすれば日常生活の動きだけでだいぶ変わる
30分以上の有酸素運動は食欲上がるからあかん


37: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:56:05.51 ID:eB3/w54ba
>>30
筋肉1kg増えても基礎代謝は10kcalくらいしか上がらんけどな
筋肉増やして基礎代謝上げてってのは現実的な考え方ではない


20: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:53:23.47 ID:eB3/w54ba
ストレスホルモンでカタボリック起こすだけってのはもう常識やな
有酸素やりたいならHIITしか選択肢ない


21: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:53:47.34 ID:Chd4/dp/0
しかも顔の肉が垂れ下がる


22: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:53:53.40 ID:szOmqKE2x
ジョギングより早く走るのがランニング?


23: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:53:57.85 ID:tv7T9gHj0
ランニングで筋肉落ちるって上半身鍛えてる人が1日1時間レベルでやってやっとなんやが


26: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:54:14.49 ID:IQsd33KQ0
ストレス解消の為にやっとるんやが


40: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:56:15.81 ID:x1u6qKtb0
>>26
ストレス解消ならええんやない?
ワイが言ってるのは体の話やし
でもランニングは怪我しやすいしあんま良くないからウォーキングに変えよう


29: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:54:23.79 ID:Od1OwnIj0
そらマラソンランナーみてりゃ分かるやんw
マラソンランナーにムキムキおるか?みんなガリガリやろ?

あれは極限まで筋肉を削ぎ落として少しでも軽く走れるようにするからなんやで


33: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:55:09.73 ID:it1/759v0
>>29
脂肪はそうやけど筋肉はちゃうで
筋肉ないと普通に歩けなくなる


35: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:55:38.12 ID:fufzf9Qk0
>>29
マラソンランナーほど過酷な走り込みできるわけでもなし


34: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:55:17.76 ID:2f3miU+Gr
ランニングやるよりかは坂道ダッシュやりたい


51: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:57:17.14 ID:x1u6qKtb0
>>34
ほんとな
それを数セット全力でやったほうがランニングで走り続けるより効果あるわ


36: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:55:54.52 ID:WXWd6vER0
別にムキムキ目指してないから問題ないで


56: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:57:57.12 ID:x1u6qKtb0
>>36
ガリガリになりたいんか?
ランナーなんてみんなクソガリやん


44: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:56:42.47 ID:hpp1PPbzd
いらん筋肉を削ぎ落としてくれる有能やぞランニング
ピンク色の筋肉増えるぞ


97: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:01:18.27 ID:x1u6qKtb0
>>44
ケガ率高すぎやで
それに走るためだけに特化したガリガリ筋肉とかね・・・


101: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:01:49.84 ID:qIchDDAe0
>>97
コスパ最強の筋肉やん




111: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:03:04.98 ID:Sol5dH6G0
>>97
筋トレの方が怪我率高いぞ


153: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:06:29.60 ID:x1u6qKtb0
>>111
それはないわ
ランニングのケガ率調べてこい


167: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:07:34.37 ID:Sol5dH6G0
>>153
筋トレしてる奴のほとんどが腰に持病患ってるで


216: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:10:40.95 ID:x1u6qKtb0
>>167
そんなんボディービルダーとかマジでやってる奴だけやろ
ランナーなんて素人でも結構怪我しとるぞ


232: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:11:58.76 ID:Sol5dH6G0
>>216
デッドリフトやスクワットなんてミスったらすぐ腰壊すぞ
だからトレーナーが必要で個人に勧めるものじゃない


46: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:56:54.48 ID:zvPWU/E90
ランニングで痩せずに脂肪だけが残るなら
マラソンランナーとかブヨブヨの小デブだらけになりそうやが


103: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:02:02.90 ID:x1u6qKtb0
>>46
筋肉落ちた後に脂肪落ちるんやで
ほんまガリガリや


120: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:03:30.16 ID:Q/r11Wc/0
>>103
いいやん


48: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:57:01.10 ID:fxAmvOAp0
タバタじゃ消費カロリー足らんから脂肪は落ちへんで


49: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:57:15.14 ID:MGzD9NrY0
水泳やりたいけど高いからしょうがなくランニングしてる


50: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:57:16.40 ID:Sol5dH6G0
何を勘違いしてるのか知らんがランニングって普通に筋肉つくぞ
しかも全身満遍なく


52: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:57:24.30 ID:GGKN9Udp0
ただ痩せたいなら食わないのが1番なのはわかるけど脂肪だけ効率良く落とせないんかね


54: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:57:32.40 ID:wzGKjUTXa
食事制限と筋トレでちゃんと落ちてくれるんか?
有酸素運動とか絶対やりたないわ
でも体力つけないといけないからしないとあれか


59: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:58:11.34 ID:it1/759v0
>>54
無理やで
筋肉の方が重いから


79: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:59:53.93 ID:wzGKjUTXa
>>59
ほならお前らの身体をしぼるって言葉はなんやねん…


95: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:00:51.58 ID:Sol5dH6G0
>>79
体重減らしたいだけなら素直に食事減らす+軽いジョギングくらいにした方がええで
筋トレは体重増やすためのものやからな


113: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:03:05.89 ID:0VixXcs40
>>95
ライザップって筋トレばっかりしてないか?


130: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:04:29.11 ID:Sol5dH6G0
>>113
ライザップってトレーナー付けた上で超短期間でやるめちゃくちゃ尖ったメニューやから個人でやるのと比較したらあかんで


180: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:08:11.93 ID:8vqUs9vH0
>>113
ライザップは筋トレでHIITだな
簡単に言うとサーキット型で心拍数を常に高く維持してインターバルで心拍数落とさないようにする
普通のジムでインターバル長くとってチンタラやってるとトレーニング中も心拍数低いしアフターバーンも期待できない


62: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:58:18.25 ID:adlBZMmo0
そらランニングするのに筋肉なんて邪魔なだけやから体は落とそうとするよ
ちなウォーキング支持者


71: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:59:03.92 ID:0VixXcs40
タバタトレーニングってたった4分で効果あるんかマジで


80: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:59:58.66 ID:eB3/w54ba
>>71
タバタは心肺機能強化に全振りしてるからカロリー消費量は期待せん方がいい


83: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:00:08.88 ID:GGKN9Udp0
>>71
一回でもやったらクッソ疲れるの分かるやろ
辛くなくなってきたら週にやる頻度増やしていけばいいし


91: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:00:41.63 ID:M73UEBk20
>>71
意識遠のくし最初はもう二度とやりたくないと思うぞ


129: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:04:20.91 ID:x1u6qKtb0
>>71
減量とか筋肉つけるとかじゃないで
心肺機能の向上やしな
そりゃ何時間もやる運動にはカロリー消費は勝てんわ


330: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:18:48.44 ID:7Y74UDOX0
>>71
週2でいいからやってみ
持久力が全然ちがうで




96: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:00:59.48 ID:CI3zMlqfa
ウォーキングでは痩せないな
ランニングは全身の筋肉使えるだろ


134: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:04:35.14 ID:8vqUs9vH0
>>96
全身運動なら水泳でクロール1時間が最強
週3回やってりゃアホでも全身ガチガチに引き締まってかつ痩せる


150: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:06:05.69 ID:/d2D8VPbp
>>134
そんなに泳げる奴は初めからガチガチなんちゃうか?


201: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:09:39.00 ID:8vqUs9vH0
>>150
始めはゆっくりでもいいんだよ
綺麗なフォーム意識しつつクロール動作してればそのうち嫌でもガンガン泳げるようになる


182: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:08:17.79 ID:5DUW6H1Y0
>>134
クロールやりまくるの疲れるんよな
全力じゃなく5割くらいのスピードなら何とか持つかも


125: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:04:08.30 ID:tv7T9gHj0
ランニングで筋肉落ちるの心配するなら上半身に筋肉沢山ついてる体でなおかつ1日1時間以上のランニングを週に3,4回以上するレベルからやで


166: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:07:33.68 ID:mhR8TxM70
デブは走れよ


181: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:08:16.56 ID:WXWd6vER0
>>166
デブは走れんぞ


176: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:07:59.41 ID:XHMYfEGv0
速さより時間
何なら歩きより遅いペースでもええから30分は走れ


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1565192960/


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