himan_beer_para_man

1: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:11:41.65 ID:B/nl1UsSM●.net BE:166962459-2BP(2000)
うそやろ…





2: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:11:56.57 ID:GsH3FoCi0.net
スクワットやれスクワット


16: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:25:51.13 ID:tzJV9ZwKa.net
>>2
あと腕立て
お腹がぽっこり膨らむのは筋力が重力に負けてるからなので全身の筋力アップが必要


3: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:13:56.76 ID:FKLh3A8n0.net
ぽっこりするまでほっといたんだから諦めろ


4: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:14:57.67 ID:aTZt7vy70.net
部分痩せなんて存在しない
BMIを平均以下に落とすまで運動と食事制限しろ


5: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:15:22.38 ID:ESqIsgFf0.net
有酸素運動とカロリーコントロールだろ


6: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:16:05.61 ID:DSwJRpn50.net
有酸素運動で脂肪を燃やさないと
ただ、筋トレすると太りにくくなるらしい


7: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:17:07.13 ID:U7NbAstO0.net
内臓脂肪は落ちやすいって言うよな
腹筋するまでもなく少しダイエットしたらどんどん落ちるんじゃね


9: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:18:27.43 ID:ulfGWEgG0.net
筋トレは筋肉をつける為の行為、脂肪を減らす為の行為ではない
脂肪を減らしたいなら食事を見直すのが一番いい




10: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:19:19.03 ID:DIJD7r230.net
内臓脂肪の上に腹筋が乗るから余計腹が出る


13: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:23:56.13 ID:UAtl4dpu0.net
ぽっこりは胃下垂だろ
運動して腹筋したらへこむよ
腹筋だけじゃ痩せないよ自重でいいからスクワットしろ


14: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:24:45.76 ID:G0cvZ7oz0.net
腹筋鍛えると内臓が正しい位置に持ち上がるからポッコリにならなくなる
って聞いた


18: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:30:24.66 ID:mIfZoYiz0.net
筋トレだけやっててもマジで脂肪なんて落ちんからな
食生活改善と組み合わせてトドメの有酸素運動だから
ここまでやってようやくだから


20: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:35:54.64 ID:sawcHDo80.net
180の75だがなんかお腹出てる気がする
内蔵がでかいのか気にしすぎなのか、普通に太ってるのか


22: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:38:55.05 ID:BunL5aLJ0.net
腹筋が衰えると内臓を支えきれなくなって下腹部が出る
脂肪を落とすのは当然だが腹筋もやれ


24: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:42:57.19 ID:wogd/N4u0.net
この時期の運送会社にも土方にも腹ポッコリおじさんが居るんだから並の努力じゃ無理なんだよ


25: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:48:49.68 ID:UIP9NH3KM.net
腹筋ローラーやっても腹はでてくるから諦めて受け入れろよ
腹筋やったらやった分だけ腹が出てくるがやらなかったら余計に悲惨になるからとりあえず腹筋だけはやっとけよ


26: 名無しダイエット 2019/08/07(水) 23:51:07.48 ID:VvgL84cS0.net
脂肪肝だろ


29: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:05:25.65 ID:2AbePwBG0.net
腹筋にも部位があるだろ普通の腹筋じゃ下っ腹は鍛えれんぞ


30: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:06:53.95 ID:tyIQbFLb0.net
ウォーキングからランニングか、腹使うスポーツやるしかねーよ


32: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:07:30.08 ID:VWqsdGO40.net
毎日5キロ走ったら胸の周りの肉は落ちたけど腹はぽっこりのままなんだが?


34: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:25:12.42 ID:rItT0W5w0.net
下っ腹の筋肉は太腿を持ち上げる筋肉だ


38: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:10:00.88 ID:TN7bV8je0.net
俺ガリ気味なのに腹だけ出てるけど、どうしたらいい?




35: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:28:37.59 ID:tQYHgO7p0.net
糖質制限と腹筋ローラー含む軽い筋トレで15kg以上落としたけど
腹ぽっこりは手強いわ
有酸素始めてようやくお腹周りもスッキリしてきた
結局のところ食事制限+筋トレ+有酸素どれ一つ欠けちゃダメだ


37: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:08:27.73 ID:T4tPqfVd0.net
30過ぎてウエスト引き締まってる人の凄さを歳取ってからようやく理解出来た


36: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 00:42:48.67 ID:4SLRTD130.net
自転車通勤片道一時間やったらすぐ痩せた


52: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 05:33:33.08 ID:VvbzEW+c0.net
とりあえず酒を止めれば結構急速にぺったんこになるんだよなあ


43: 名無しダイエット 2019/08/08(木) 01:34:26.84 ID:rItT0W5w0.net
下腹部を引き締めたいならロード乗ってハイケイデンスで回すかレッグレイズやれ
基本的に太腿が大きく上げ下げできる運動がいい

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1565187101/


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